2021-এ আপনাকে কেন্দ্রীভূত রাখতে 14 স্বাস্থ্যকর অধ্যয়ন স্ন্যাক্স

স্বাস্থ্যকর স্টাডি স্ন্যাকস

বইগুলিতে আঘাত করার সময় স্ন্যাকিং করা দুর্দান্ত ধারণা, যদি না মনে হয় হঠাৎ পিছন দিকে আঘাত করছে। এই সমস্যাটি তখন ঘটে যখন আপনি অধ্যয়নের জন্য খাওয়া খাবারগুলি অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত হয় এবং আপনাকে ক্লান্ত বা নিদ্রার কারণ হতে পারে - অধ্যয়নের সময় আপনি যা চান তা নয়!



সঠিক খাবারগুলি তবে তথ্য এবং ফোকাস ধরে রাখতে আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে পারে। অধ্যয়নের সময় খেতে থাকা খাবারগুলিতে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির পরিমাণ বেশি হওয়া উচিত। এই সংমিশ্রণটি আপনার দেহ ও মনকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি সর্বোচ্চ স্তরে কাজ করছেন তা নিশ্চিত করে।

এখন আপনি কি জানেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জল খাবার অধ্যয়ন - আপনার বিকল্পগুলি কি?

সুচিপত্র



1. বাদাম

আপনি আপনার জলখাবার নোনতা বা মিষ্টি জাতীয় পছন্দ না করেই বাদাম উভয়ই করতে পারেন। যদিও আপনি সাধারণত সরু ভাজা বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি নিজেরাই কিছু সিজনিং যোগ করতে পারেন। এটি করে আপনি সম্ভবত স্টোর-কেনা বিকল্পগুলির চেয়ে কম পরিমাণে নুন ব্যবহার করবেন। মুষ্টিমেয় বাদাম আপনাকে একটি শালীন পরিমাণে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সরবরাহ করবে, যা এই জাতীয় খাবারটি কেবল স্বাস্থ্যকর নয়, তা পূরণ এবং সন্তুষ্টও করে তোলে।

বাদাম যদি আপনার পছন্দের বাদাম না হয় তবে আপনি সর্বদা পেস্তা, চিনাবাদাম বা কাজুতে যেতে পারেন। তবে সবসময় মনে রাখবেন আপনার ভাল স্টাডি স্ন্যাকসের সাথে খুব বেশি নুন খাবেন না। এটি কি দীর্ঘমেয়াদে কেবল অস্বাস্থ্যকরই নয়, এটি আপনাকে অত্যন্ত তৃষ্ণার্ত করে তুলবে।



ভার্চুয়াল দলের জন্য অনলাইন গেম

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: নীল ডায়মন্ড বাদাম

এখন পর্যন্ত সেরা নির্বাহী সহকারী হতে হবে

2. শুকনো ফল

আপনার যদি মনে হয় অধ্যয়ন সেশনের মাঝামাঝি সময়ে আপনার একটি চিনি প্রয়োজন হতে পারে তবে আপনি নিজের জন্য কিছু শুকনো ফলের স্ন্যাক্স প্রস্তুত করতে পারেন। ফল যেহেতু শর্করার একটি প্রাকৃতিক উত্স, তাই এই জাতীয় বিকল্পটি স্বাস্থ্যকর দিকে থাকা অবস্থায় অবশ্যই আপনার অভ্যাসটি পূরণ করবে।

শুকনো আপেল, আনারস এবং আমের শিক্ষার্থীদের মধ্যে সাধারণত খুব সাধারণ বিষয়; এছাড়াও, আপনি আপেল বা নারকেল চিপসের জন্য স্টোরগুলিতে উপলব্ধ traditionalতিহ্যবাহী নোনতা বিকল্পগুলি সরিয়ে নিতে পারেন। বাড়িতে নিজের ট্রেইল মিক্স তৈরি করাও সাধারণত ভাল ধারণা। এয়ারটাইট ব্যাগে কেবল কিছু শুকনো ফল, বাদাম এবং বীজ মিশিয়ে নিন এবং এটি উপভোগ করুন স্বাস্থ্যকর জল খাবার এক মাস পর্যন্ত

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: ট্রেনা বাড়ির উত্সাহিত সুন শুকনো বেকারের ফল মেডলি

3. ডার্ক চকোলেট

প্রত্যেকেরই বার বার চকোলেট টুকরো দরকার। একসাথে অতিরিক্ত মিষ্টি এবং দুধযুক্ত চকোলেটগুলির পুরো বারটি খেতে প্ররোচিত হতে পারে, তবে অবশ্যই আপনার এটি করা উচিত নয়। এক টুকরো বা দুটি গা dark় চকোলেট আপনাকে যে কোনও পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন শেষ করতে এবং আপনার অভ্যাসগুলি পূরণ করার জন্য যথেষ্ট শক্তি দেবে।

চকোলেট এমন একটি খাবার যা আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করে; এটি আপনার ঘনত্বকে বাড়াতে এবং এমনকি আপনার মেজাজকে উন্নত করার প্রাকৃতিক উপায় কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রাকৃতিক উত্তেজক দ্বারা পরিপূর্ণ। এটি আপনার দেহের এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকেও উত্সাহ দেয়, যা আপনাকে খুশি করে এবং সাধারণ নাস্তা থেকে কে তা চায় না?

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: জাগ্রত ক্যাফিনেটেড চকোলেট এনার্জি বার, ডার্ক চকোলেট

৪. এয়ার-পপড পপকর্ন

হ্যাঁ, আপনি এটি সঠিকভাবে পড়েছেন। পপকর্ন কেবল সিনেমা দেখার জন্য নয়।

স্টোর-কেনা পপকর্ন বা মাইক্রোওয়েভ ওভেনে আপনি যে প্যাকেটগুলি রান্না করেন সেগুলি স্বাস্থ্যকর দিকের দিকে ঝোঁক না করে, আপনি চুলার উপরে একটি ব্যাচ তৈরি করতে পারেন। এক ফোঁটা জলপাই তেল এবং কিছুটা নুন যুক্ত করা আপনাকে একটি সুস্বাদু, বাতাসযুক্ত এবং হালকা স্ন্যাকের সাথে ছেড়ে দেবে যা পরীক্ষার প্রস্তুতির মাধ্যমে আপনাকে পেতে যথেষ্ট। আপনি মিষ্টি নাস্তার মেজাজে থাকলে পরিবর্তে আপনি দারুচিনি ও চিনিও ব্যবহার করতে পারেন।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: থ্রি ড্যাডস ন্যাচারাল ফুডস সুপারফুড পপকর্ন

কর্মক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আইস ব্রেকার গেমস

5. এডামমে

আমরা সবাই সময়ে সময়ে কিছু ভাল পুরানো আঙুলের খাবার উপভোগ করতে চাই এবং এটি সাধারণত যখন সমস্ত ক্যান্ডি খেলতে পারে। তবে এর পরিবর্তে আপনার এডামামে একবার দেওয়া উচিত।

শেলড এডামাম এম এবং এম এবং স্কিটলসের সমান আকারের যা আপনি পড়াশোনার সময় খেতে পারেন তবে এটি স্বাস্থ্যকর। প্রোটিন এবং ফাইবারের প্রাকৃতিক উত্স হিসাবে, এডামাম আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হবে। তদ্ব্যতীত, এটিতে এমন সমস্ত চিনি নেই যা আপনি গ্রহণ করতে চান না।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: সীপুইন্ট ফার্মস সি লবণ শুকনো এডামামে

6. আপেল এবং বাদাম মাখন

আপেল এবং যে কোনও বাদামের মাখনের চেয়ে ভাল ম্যাচটি কল্পনা করা কঠিন be আপনি চিনাবাদাম বা বাদাম পছন্দ করেন না কেন, এই জাতীয় খাবারের জন্য মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য এই জাতীয় খাবারের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং চর্বি সরবরাহ করা হবে। এছাড়াও, বাদামের মাখনের লবণাক্ততা একটি আপেলের টুকরার মিষ্টিতা সামঞ্জস্য করে এবং আপনাকে একটি অত্যন্ত সাধারণ দ্বি-উপাদানের রন্ধনসম্পর্কীয় সিদ্ধতা দিয়ে যায়।

বাদাম বা চিনাবাদাম মাখন কেনার সময়, লেবেলটি যাচাই করে নিন এবং কোনও অপ্রয়োজনীয় অ্যাডিটিভস নেই এমন বিকল্পগুলির জন্য যেতে ভুলবেন না।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: আরএক্স বাদাম বাটার, ভ্যানিলা বাদাম বাটার

7. স্মুদি

বিগত কয়েক দশক ধরে জনপ্রিয়তা অর্জন করার পরে, মসৃণ স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করার জন্য অত্যন্ত সুষম এবং সুস্বাদু উপায়ে পরিণত হয়েছে। আপনার স্মুডিতে আপনি যে উপাদানগুলি দেখতে চান তা বিবেচনা না করেই, আপনি অধ্যয়নের সময় সেই বাড়তি বর্ধনের জন্য প্রোটিন পাউডার একটি স্কুপ সর্বদা যুক্ত করতে পারেন।

সন্তুষ্টি এবং পূরণ করা, মসৃণতাগুলি আপনাকে কাজগুলি শেষ করার পরেও ক্ষুধা বোধ করার অনুমতি দেয়। এছাড়াও, নিখুঁত স্মুদি কীভাবে তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে কোনও নিয়ম নেই; এগুলি সবই আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে, তাই আপনি আপনার জলখাবারে কমলা বা অ্যাভোকাডো যুক্ত করুন কিনা তা আসলেই বিবেচ্য নয়।

আপনার ডেস্কে করতে অনুশীলন

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: জিনিয়াস জুস, নারকেল স্মুদি হলুদ জৈব

সহকর্মীদের সাথে খেলতে ভার্চুয়াল গেমস

8. ফলের সালাদ

কখনও কখনও, আমাদের সকলের মিষ্টি এবং হালকা কিছু প্রয়োজন, এবং ফলের সালাদ একটি সহজ সমাধান। আপনার প্রিয় ফলগুলি (বা আপনার ফ্রিজে যা আছে) কেটে টুকরো টুকরো করুন, কিছু মধু বা দই যোগ করুন এবং উপভোগ করুন! যতটা সহজ মনে হয়, ফলের সালাদ ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত উত্স।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: ফলের সালাদ মৌসুমী ছোট প্রচলিত

9. ভেজি এবং হিউমাস

প্রত্যেকেরই মিষ্টি দাঁত নেই, এবং আমরা বুঝতে পেরেছি যে আপনি এমন লোকদের মধ্যে নাও থাকতে পারেন, যারা মজাদার কিছুতে ফলের সালাদ বেছে নেবেন।

যদি এটি হয় তবে আপনি সবসময় Veggie লাঠি এবং কিছু হামাসের জন্য যেতে পারেন। রিফ্রেশ এবং একই সাথে ভরাট করা, এই জাতীয় খাবার আপনার পড়াশোনার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি অর্জন করতে সহায়তা করবে এবং পিজ্জার মতো ঘুমের ও ক্লান্তি বোধ করবে না।

যেহেতু হুমাস ছোলা থেকে তৈরি, এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, এবং শাকসব্জি আপনাকে প্রবেশ করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে কার্ব সরবরাহ করবে। গাজর, সেলারি এবং বেল মরিচ হুমাস দিয়ে খাওয়ার জন্য সাধারণত শাকসব্জির সর্বাধিক সাধারণ বিকল্প; আপনি কোনটি পছন্দ করেন?

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: হোপ ফুডস, মশলাদার অ্যাভাকাডো হুমুস us

10. হিমায়িত আঙ্গুর

জুম গেমস শুভ ঘন্টা জন্য

আইসক্রিম কার না ভালো লাগে?

আপনি উইকএন্ডে আপনার প্রিয় টিভি শো বেজে দেখার সময় গ্র্যান্ড গ্র্যান্ড করতে বা গ্রীষ্মের দিনে আপনার বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যাওয়ার সময় একটি বার খেতে পছন্দ করেন না কেন, আপনি এই চিনিযুক্ত খাবারটি উপভোগ করার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।

তবে এটি অধ্যয়নকালের জন্য সেরা ম্যাচ নয়। পরিবর্তে, আপনার দুর্দান্ত পড়াশোনার পরিকল্পনার আগের রাতে একটি জিপ লক ব্যাগে কিছু আঙ্গুর স্থির করুন। তারপরে, আপনি যখন বইগুলি হিট করতে প্রস্তুত হবেন, আপনি পাশের এই সতেজ, মিষ্টি এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করতে পারেন।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: লাল সীডলেস আঙ্গুর

১১. ব্রাউন রাইসের ক্র্যাকার

আমরা খুব নিশ্চিত যে আপনি যখন জলখাবারের কথা ভাবেন তখন আলুর চিপগুলি প্রথম বিকল্পগুলির মধ্যে থাকতে পারে। তবে, আপনি সম্ভবত এটি আবিষ্কার করে খুব অবাক হবেন না যে স্টোর-কেনা চিপগুলি এটি নয় স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের খাদ্য সেখানে পড়াশোনা করার জন্য।

অন্যদিকে ব্রাউন রাইস ক্র্যাকার হ'ল দুর্দান্ত বিকল্প। আপনার প্রয়োজনীয় ক্রিস্পেন্স, ক্রাঙ্কনেস এবং স্বাদ সরবরাহ করার সময় এগুলি কাটা টমেটো বা অ্যাভোকাডোতে দুর্দান্ত সংযোজন হিসাবে কাজ করে, যা আরও ভাল নাস্তা তৈরি করে।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: মেরির গন ক্র্যাকার্স অরিজিনাল ক্র্যাকারস, জৈব ব্রাউন রাইস, ফ্ল্যাক্স এবং তিলের বীজ

12. মুসেলি বার

ক্যান্ডি বারগুলি প্রায়শই জনপ্রিয় তবে কলেজ শিক্ষার্থীদের জন্য সেরা নাস্তা নয়; তারা চিনি (এবং কখনও কখনও বাদাম) দ্রুত ফিক্স দিতে ঝোঁক। এগুলি কিছুটা স্বাস্থ্যকর বলে মনে হলেও, এমন এক টন যোগ করা শর্করা এবং চর্বিও রয়েছে যা আপনি সহজেই ছাড়তে পারেন।

পরিবর্তে, অধ্যয়ন করার সময় বা বিরতি নেওয়ার সময় মুসেলি বারগুলিতে গুচ্ছ করার চেষ্টা করুন। ঠিক মিষ্টি হিসাবে, তারা এমনকি বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে। সুতরাং, সপ্তাহান্তে আপনার যদি অতিরিক্ত অতিরিক্ত সময় থাকে তবে অনলাইনে সেরা মস্তিষ্কের খাবার মুসেলি বারের রেসিপিগুলি সন্ধান করুন এবং তাদের নিজের রান্নাঘরে যান।

চলার পথে স্বাস্থ্যকর নাস্তা

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: স্বাস্থ্য WARRIOR Chia বার, চকোলেট চিনাবাদাম মাখন

13. পনির

যদিও পনির দিয়ে ভাজা স্টাফ সপ্তাহান্তে রাতের খাবারের জন্য দুর্দান্ত ধারণার মতো শোনা যায় তবে অধ্যয়নের সময় আপনার অবশ্যই এই জাতীয় বিকল্পের দিকে যাওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, পনির কয়েকটি টুকরোগুলি আপনার অভ্যাসটি পূরণ করতে পারে এবং আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণ শক্তি দিতে পারে। এমনকি আরও ভাল স্বাদের জন্য আপনি ক্র্যাকার বা চিনাবাদাম মাখনের সাথে এই জাতীয় স্ন্যাকটিকে বৈচিত্র্যযুক্ত করতে পারেন।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: শুধু চিজ বার, ক্রঞ্চি বেকড লো কার্ব স্ন্যাক বারগুলি

14. দুধের সাথে কফি

আমরা জানি যে আমরা উপরে উল্লেখ করেছি যে কফি পড়াশুনার সময় যে খাবারটি পান সেগুলি হওয়া উচিত নয়। যাইহোক, এমন একটি প্রস্তাব রয়েছে যে আপনি এই ধরনের প্রস্তাবটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। কিছু গরুর বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধের সাথে এক কাপ সতেজ-ব্রিড কফিকে মস্তিষ্ক হিসাবে বিবেচনা করা হবে না পরীক্ষার জন্য খাবার তবে আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।

ক্যাফিন আপনার মনোযোগ, ঘনত্ব এবং প্রেরণাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং দুধ আপনাকে কিছু প্রোটিন দেবে। তদুপরি, দুধের সাথে এক কাপ কফি সাধারণত ভরাট হয়, তাই রাতের খাবার খাওয়ার সময় না হওয়া পর্যন্ত আপনি সন্তুষ্ট এবং ক্ষুধার্তও বোধ করবেন না।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 সুপারিশ: কিটু সুপার কফি মোচা চিনি মুক্ত

কী করবেন না

আপনাকে কোনও অলটাইম টানতে হবে, দিনের বেলা কয়েক ঘন্টা রচনা লিখুন, বা কেবল চৌর্যবৃত্তি চেকার ব্যবহার করুন তা নির্বিশেষে, সেখানে সবসময়ই এমন সম্ভাবনা থাকে যে আপনি এটি করার সাথে লড়াই করতে পারেন। ঘনত্ব এবং শক্তির অভাব কিছু শিক্ষার্থীকে বিশাল জগ কফি তৈরি করতে, সিগারেটের জন্য বাইরে যেতে বা একটি বা দুটি এনার্জি ড্রিংক নিতে বাধ্য করতে পারে। এই সমস্ত অপশনটি বেশ সহজ শোনার পরেও এগুলি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি কিছু মিষ্টি মিছরি এবং ফ্যাটযুক্ত চিপসগুলির সাথে এই সমস্তগুলি শীর্ষ করেন তবে আপনি আপনার একাডেমিক প্রচেষ্টাতে সফল হতে পারবেন না।

কেন?

আসুন এক মুহুর্তের জন্য বৈজ্ঞানিক হয়ে উঠি। চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার, ক্যাফিন এবং নিকোটিন সবগুলিতে স্বল্প সময়ের জন্য আপনার ডোপামিনের মাত্রা বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। ডোপামাইন তৃপ্তির অনুভূতি দিতে পারে এবং মনোযোগ, স্মৃতি এবং প্রেরণাকে উন্নত করতে পারে। তবে ডোপামিনের মাত্রা হ্রাসের সাথে সাথেই আপনি নিজেকে আগের চেয়ে আরও বিক্ষিপ্ত এবং ক্লান্ত দেখতে পাবেন। তদাতিরিক্ত, ডোপামিনের স্তরে হঠাৎ ফোঁটাগুলি আপনার দেহে নির্দিষ্ট প্রতিকূল দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে। যদি এই ধরনের ঝুঁকি খুব আবেদনময় মনে না হয় তবে আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি অস্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির দ্রুত ফিক্সের জন্য নিষ্পত্তি না করে অন্যরকম কিছুতে যান।

ক্লায়েন্টদের জন্য সেরা কর্পোরেট উপহার

কি করো

আপনি নিয়মিত ভিত্তিতে মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ এবং ফোকাস নিয়ে লড়াই করে কিনা তা নির্বিশেষে আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত।

একটি উপযুক্ত ডায়েট উচ্চ মানের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (ওমেগা -3 এর মতো) এবং ফাইবারের উপর নির্ভরশীল। আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনার সকল সংক্ষিপ্ত পুষ্টি দরকার, এজন্য আপনার যা খাওয়ার প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রতিটি খাবারের সাথে কিছু প্রোটিন, 'ধীর' কার্বোহাইড্রেট এবং কিছু স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়ার চেষ্টা করুন। অধ্যয়ন সেশনের মাঝখানে একটি দ্রুত স্বাস্থ্যকর নাস্তা প্রাকৃতিক শক্তির উত্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারে, যা সমস্ত শিক্ষার্থীর জন্য অনেক প্রয়োজন।

তদ্ব্যতীত, আপনার কোনও ভাল রাতের ঘুম এবং শারীরিক অনুশীলনের সত্যিকারের মূল্যটি কখনই ভুলে যাওয়া উচিত নয়। কলেজ ছাত্রদের প্রতি রাতে প্রায় 7-8 ঘন্টা ঘুম পাওয়া উচিত, এবং আসল আসুন আপনি কখন শেষ সময়টি এসেছিলেন? কোনও রচনা লিখতে আপনাকে সর্বনাশকে টানতে হবে বা অনলাইনে খুব বেশি ঘন্টা ব্যয় করতে হবে, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি বেশিরভাগ রাত যথেষ্ট ঘুমেন না। এডুবার্দি পেশাদাররা পরামর্শ দেয় যে সহায়তার জন্য একটি কাস্টম প্রবন্ধ রাইটিং পরিষেবাতে যাওয়া ভাল। কোনও শুভ রাতের ঘুমের শক্তি এবং এটি আপনার পড়াশোনার ক্ষমতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা কখনই হ্রাস করবেন না।

অনুশীলন করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে সপ্তাহে 6 বার জিমে আঘাত করতে হবে; পরিবর্তে, গাড়ি চালানোর বা বাস নেওয়ার পরিবর্তে সাইকেল চালানোর বা চড়ার চেষ্টা করুন, পার্কে সংক্ষিপ্ত হাঁটার জন্য যান, বা সকালে যোগব্যায়াম করুন। এটি দীর্ঘমেয়াদে কেবল আপনার দেহের জন্যই বিস্ময়কর কাজ করবে না, তবে আপনি সাধারণত আরও উত্সাহী এবং আপনার একাডেমিক কার্যভারগুলি গ্রহণ করতে প্রস্তুত বোধ করবেন।

পড়াশোনা জিমে অনুশীলনের মতোই ক্লান্তিকর হতে পারে, এজন্য আপনার নিজের দেহ ও মনকে সর্বোত্তম খাবার দিয়ে জ্বালানো উচিত। লোকেরা যা বলুক না কেন, অধ্যয়নের সময় স্ন্যাকিংয়ের কোনও বিভ্রান্তি হওয়ার দরকার নেই। হিমায়িত আঙ্গুরকে রিফ্রেশ করা থেকে শুরু করে ভেজিগুলির সাথে মজাদার হিউমাসে, এর আধিক্য রয়েছে চলার পথে স্বাস্থ্যকর নাস্তা আপনার কলেজ ছাত্রদের উপভোগ করার জন্য। এবং মনে রাখবেন, আপনার বাঁচার জন্য খাওয়া উচিত এবং খাওয়ার জন্য বাঁচবেন না।

আমাদের নীচের মন্তব্যগুলিতে আপনার প্রিয় স্বাস্থ্যকর অধ্যয়নের স্ন্যাকস সম্পর্কে জানতে দিন!