আপনার ছুটির মরসুমের জন্য আরও ভাল 15 জন্য গ্রাব এবং গো স্বাস্থ্যকর পতনের স্ন্যাক্স

শাটারস্টক_110822330

পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে উত্সব উদযাপন, পাতার পরিবর্তন এবং আরামদায়ক স্মৃতি শরত seasonতুতে হলমার্কের কয়েকটি প্রিয় are ছুটির দিনগুলির পার্টিতে এবং পারিবারিক নৈশভোগের পরিমাণ বাড়ার সাথে সাথে, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে আমাদের প্রিয় উপভোগের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে যা মরসুমে আমাদের উত্সাহ দেয়। এই কারণেই আমরা আমাদের প্রিয় স্বাস্থ্যকর টিপস এবং আমাদের শীর্ষের মিষ্টি এবং মজাদার স্ন্যাক্স পতনের জন্য সংগ্রহ করেছি। প্রতিটি স্ন্যাক আসল, সুস্বাদু উপাদান এবং কোনও সংযোজনযুক্ত রাসায়নিক দিয়ে তৈরি করা হয়, যাতে আপনি এখনও আপনার সেরা শরত্কালের মাধ্যমে জলখাবার করতে পারেন।



পড়ন্ত ছুটির দিনে সুস্থ থাকার জন্য 3 টিপস

আপনার প্রতিরক্ষা আপ রাখুন

শাটারস্টক_1146932711



এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে শীত পড়ার মৌসুমে অসুস্থ হওয়ার উচ্চতর সম্ভাবনা রয়েছে তবে আপনি কি জানেন যে তাপমাত্রা হ্রাসের কারণ নয়? বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণগুলির উত্থান মূলত ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে শুরু করে। আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনি বাড়ির অভ্যন্তরে সময় ব্যয় করার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং এর অর্থ অন্যের জীবাণু এবং লক্ষণগুলি ধরার আরও বেশি সম্ভাবনা থাকে। আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রাখুন এবং ভিটামিন- এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার এবং স্ন্যাকসের সাহায্যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন।

কিভাবে নতুন বরফ ব্রেকার পেতে

ভারসাম্যহীনতা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি

হ্যালোইন এবং থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের মতো পতনের মরসুমকে ঘিরে অনেকগুলি উদযাপনের সাথে, ছুটির পার্টিতে এবং নৈশভোজনে অতিমাত্রায় ক্ষণিকের মুহূর্ত থাকতে বাধ্য। যদিও বেশিরভাগ খাবারের পতনের মাসগুলিতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ত্যাগ করা বেছে নেয়, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা আপনাকে জানুয়ারী অবধি ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে। আপনার ছুটির উদযাপনের মানচিত্র তৈরি করুন এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার প্রিয় ছুটির মুহুর্তগুলির মধ্যে অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সমন্বয় করছেন। এমনকি সামান্য ব্যালেন্সও অনেক দূর যেতে পারে!

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সময়সূচি বজায় রাখুন

শাটারস্টক_1146462146



থ্যাঙ্কসগিভিং এবং ক্রিসমাসের মতো ছুটি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বড় খাবারের প্রতি আকৃষ্ট করার জন্য পরিচিত। লোকেরা তাদের ক্ষুধা এবং ক্যালোরিগুলি বাঁচানোর চেষ্টায় সারা দিন খাবার এড়ানো অস্বাভাবিক কিছু নয়। যদিও এটি একটি দুর্দান্ত কৌশল হিসাবে মনে হতে পারে তবে এটি পরে আপনার অত্যধিক পরিশ্রম ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিবর্তে, এই ক্ষয়ক্ষতিযুক্ত মুহুর্তগুলিকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন খাবারের সাথে ভারসাম্য দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার ক্ষুধা বজায় রাখে। বুফে টেবিলটি দেখার আগে আপনি একটি উচ্চ ফাইবার নাস্তাও পেতে পারেন! যখন আপনার প্রিয় ছুটির খাবারের অংশ ভাগ করার সময় আসে তখন ফিলিং স্ন্যাক আপনাকে কম ঝুলন্ত বোধ করতে সহায়তা করবে। এবং পরে নার্সের কাছে কোনও খাদ্য কোমা না থাকলে আপনি ছুটির উত্সব সারা রাত ধরে রাখতে প্রস্তুত থাকবেন!

মিষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর ফল স্ন্যাকস

মিষ্টি, সুস্বাদু স্ন্যাকস বিশেষত পতনের মরসুমে জনপ্রিয়। আপনি নিজের মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করছেন, আনন্দদায়ক ট্রিক-বা-ট্রেটারগুলি বা কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর জন্য ছুটির দিনে উপহারের ঝুড়িটি মজুত করছেন না কেন, আপনি মরসুমের সবচেয়ে সুস্বাদু মুহুর্তের জন্য এই মিষ্টি, স্বাস্থ্যকর জলখাবারগুলিতে বিশ্বাস করতে পারেন।

মাতজো প্রকল্প - দারুচিনি সুগার্ড মাতজো চিপস

3f23331700000578-0-image-m-31_1491838860929

এই মিষ্টি, ক্রাঞ্চি চিপগুলি যে কোনও ইহুদি উদযাপনের জন্য নিখুঁত সংযোজন, তাদের দারুচিনি চিনির স্বাদ যে কোনও ছুটির উদযাপনে খুব সহজেই ভিড় জিততে পারে! মাতজো প্রজেক্টের দারুচিনি সুগার্ড মাতজো চিপস মাতজো নামক একটি হালকা স্বাদযুক্ত খামিরবিহীন রুটি একটি মিষ্টি, ক্রাঙ্কি চিপে রূপান্তর করুন! সুস্বাদু দারুচিনি এবং চিনির সাথে লেপা, ভাজা ভাজা নয় এবং প্রতিটি ব্যাগে মাত্র দুই গ্রাম চিনি দিয়ে এই চিপগুলি আপনার পছন্দের ছুটির ডেজার্টের সাথে একটি নিখুঁত মিষ্টি নাস্তা বা জুড়ি তৈরি করে।

চামড় কামড় - স্ট্রবেরি

chumstrawberry

সমস্ত কৌতুক বা বিশ্বাসঘাতককে ডাকছে! চাম স্ট্রবেরি ফলের কামড় সুস্বাদু ফলের স্বাদ এবং কোনও সংযুক্ত রাসায়নিক বা শর্করা দিয়ে মিছরি লালসাগুলি পূরণ করুন। এছাড়াও, চাম ওয়াইল্ডইড.আরোগ্রাফিকে 15% লাভ দান করেছেন তাদের মিশনের অংশ হিসাবে অবৈধ বন্যজীবনের বাণিজ্য শেষ করা। প্রতিটি ফল-ফাটানো কামড় চারটি সাধারণ উপাদান এবং 100% ফল দিয়ে তৈরি। এছাড়াও তারা আঠালো মুক্ত এবং জিএমও নয়!

প্রিন্স অফ পিস পিনাট বাটার আদা চিউস

719uup65bhl-_sy355_

ভার্চুয়াল দলের জন্য অনলাইন গেম

একটু মশলাদার এবং একটু মিষ্টি, প্রিন্স অফ পিস পিনাট বাটার আদা চিউস এই 100% প্রাকৃতিক, আঠালো-মুক্ত ক্যান্ডি চিবিয়ে শক্তিশালী আদা মশলার সাথে বাদামের চিনাবাদাম মাখনের স্বাদ একত্রিত করুন! আদাতে হজমের উন্নতি হজম, অ্যান্টি-প্রদাহ এবং অ্যান্টি-বমি বমিভাবের মতো অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা ছুটির দিনে ডিনারের পরে নিখুঁত আচরণে আরও মজাদার মুহুর্তগুলিকে তৈরি করে।

ব্লেকের বীজ ভিত্তিক রাস্পবেরি বীজ বার

ব্লেকসস্পরিসিডবার

শরতের উত্সব পরিবারকে একত্রিত করে, অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের এমনকি উপভোগ করার জন্য হাতের কাছে সুস্বাদু স্ন্যাক্স রাখতে সর্বদা সহায়ক! ব্লেকের বীজ ভিত্তিক রাস্পবেরি বার প্রতিটি কামড়ের মধ্যে কেবল পুষ্টিকর বীজ এবং রসালো রস্পবেরি প্যাক করে না, তবে অ্যালার্জি মুক্ত, স্ট্রেস-মুক্ত স্ন্যাকিংয়ের প্রতি তাদের প্রতিশ্রুতি মানে তাদের সুস্বাদু বারগুলি বাদাম, দুগ্ধ, সয়া এবং ডিম সহ শীর্ষ 8 অ্যালার্জেন মুক্ত।

ডেস্কে বসে অনুশীলন করুন

লেনি এবং ল্যারির চকোলেট চিপ সম্পূর্ণ ক্রাঞ্চি কুকিজ

ক্রাঞ্চি-চকোলেট-চিপ-62-297-উচ্চ

সান্টা-অনুমোদিত ক্রাঞ্চি কুকির সাথে মিলিত হন যা অপরাধবোধ মুক্ত করতে সহজ করে তোলে! লেনি এবং ল্যারির চকোলেট চিপ সম্পূর্ণ ক্রাঞ্চি কুকিজ ক্রিমি চকোলেট চিপস, সন্তোষজনক ক্রাঙ্ক এবং প্রতি 1.25oz ব্যাগে অবিশ্বাস্য 6 গ্রাম উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন দিয়ে ফেটে যাচ্ছে! এছাড়াও, তারা দুগ্ধ-মুক্ত, সয়া-মুক্ত, নন-জিএমও এবং ভেজান।

ট্রেজার ট্রাভ ক্রাঞ্চ মিশ্র বীজ এবং বাদাম

মিশ্র -২ ও

একসাথে নিখুঁত ছুটির পরিকল্পনার মূল কী? ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা, উত্সবযুক্ত পানীয় এবং শিল্পী স্ন্যাক্সের সুস্বাদু বিস্তার! ট্রেজার ট্রভ মিশ্রিত বীজ এবং বাদাম স্ন্যাকস পুরোপুরি প্যাক করা সূর্যমুখী বীজ, তিলের বীজ, কুমড়োর বীজ এবং বাদামের জন্য একটি ক্রঞ্চযুক্ত, চিউই নাস্তা যা নিজেই সুস্বাদু বা আপনার সেরা পনিরের সংশ্লেষের সাথে জুড়ি দেয় comb কোনও কৃত্রিম উপাদান এবং শূন্য সোডিয়াম না থাকায়, এই ক্র্যাকার বিকল্পটি পার্টির অতিথিদের মধ্যে স্বাস্থ্যকরও বোধ করতে পারে।

সেরেস জৈব স্মুথিতে যেতে হবে

51tytl2zxl-_sy355_

শীতের মাসগুলিতে গ্রীষ্মের স্বাদ মিস? সেরেস জৈব স্মুথিতে যেতে হবে প্যাশনফ্রুট, আমের এবং পেয়ারা জাতীয় 100% ইউএসডিএ জৈবিক ক্রান্তীয় ফল দিয়ে ফেটে যাচ্ছে bu বহিরাগত আসল ফলের খাঁটি, চকচকে স্বাদ সংরক্ষণে সতেজতার শীর্ষে রয়েছে, সেরস স্মুথিজ টু গো হ'ল আপনার 'পাঁচ-দিনের' প্রস্তাবিত ফল এবং আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর 100% সরবরাহ করার আদর্শ উপায় are

স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর পতন স্ন্যাক্স

আপনি কোনও ছুটির গন্তব্যে ভ্রমণ করছেন না কেন, বন্ধুবান্ধব আপ্যায়ন করা বা বাড়ির বাইরের দিকে ঘুরে দেখার প্রচুর পতনের মুহুর্ত রয়েছে যা আপনার জ্বালানী বজায় রাখার সুস্বাদু স্যারি স্ন্যাক্সকে কামনা করে। শীতল পতনের মাসগুলিতে যে কোনও সময় যে কোনও সময় স্নেকিং সন্তুষ্ট করার জন্য আমাদের শীর্ষগুলি এখানে রয়েছে।

ফং কি গরম গরম চিনাবাদাম
চিনাবাদাম

এই শরতের মরসুমে, আপনার প্রিয়জনের জন্য স্ন্যাকস চয়ন করুন যা পরিবারের চেতনাকে উদযাপন করে! ফোং কি মুগ্ধতা পারিবারিক মালিকানাধীন এবং তাদের সুস্বাদু বাদামগুলি ফোং কি পরিবারের খাঁটি 35 বছরের পুরানো রেসিপি দিয়ে পাকা হয়। রোদে ক্যালিফোর্নিয়ায় রোস্ট করা এবং কাঁচা গমের খোলায় আবৃত, আপনি প্রতিটি কামড়ের সাথে ফোং কি পরিবারের প্রেমের স্বাদ নিতে পারেন।

গোল্ডেন নেস্ট হানি তেরিয়াকি চিকেন বার

1821056a5bcd2d5fb39251d9453d3e3a_800x

এই পতনের মরসুমে ভ্রমণ? ব্লেড বিমানবন্দর বিকল্পগুলি এড়িয়ে যান এবং স্বাদে ফেটে থাকা একটি উচ্চ-প্রোটিন স্ন্যাক প্যাক করুন। গোল্ডেন নেস্টের মধু তেরিয়াকি চিকেন বার মধুর প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং মুরগির টেরিয়াকির রসালো রসগুলিকে এক সুস্বাদু জন্য মিশ্রিত করে, ঝলকানো মুক্ত, হরমোনমুক্ত এবং কোনও কৃত্রিম সংরক্ষণের সাথে তৈরি নাজাতীয় ঝাঁকুনি জাতীয় খাবার খেতে প্রস্তুত।

কেপিওপি সিউইড সমুদ্রের সল্ট সহ

kpoproastedseasnacks

আপনি যখন উষ্ণ আবহাওয়া অনুভব করছেন তখন কখনও কখনও এটি একটি স্বল্প ছুটিতে আপনার স্বাদের কুঁড়ি প্রেরণে একটি সুস্বাদু জলখাবার। কেপিওপি সামুদ্রিক নৈশভোজ টেকসই-টকযুক্ত, প্রিমিয়াম ভাজা সমুদ্রের নাস্তা এবং কেবলমাত্র চারটি উচ্চ মানের, সমস্ত প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়। সার্টিফাইড ইউএসডিএ জৈবিক, জিএমওবিহীন এবং রোদযুক্ত ক্যালিফোর্নিয়ায় রোস্ট করা, আপনি প্রতিটি কামড়ের সাথে উপকূলীয় বাতাস অনুভব করবেন।

কাজের জন্য দল উপহার ধারণা

কান্ট্রি আরচার রোজমেরি টার্কি স্টিক

রোজমেরি -24ct_2048x

আপনার টার্কি ঠিক করার জন্য থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না? কান্ট্রি আরচারের রোজারি তুরস্ক স্টিক রোজমেরি-মশলাদার টার্কির স্বাদযুক্ত, স্বাদযুক্ত স্বাদকে তাদের টার্কির ঝাঁকুনির খাবার দিয়ে এনে দেওয়া সহজ করে তোলে। কোনও অ্যান্টিবায়োটিক বা প্রিজারভেটিভ ছাড়াই তৈরি, এই উচ্চ-প্রোটিন, কম-ক্যালোরি স্নাক হ'ল পুরো মরসুমে আপনাকে জ্বালানী বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত হ'ল নাস্তা।

সামনের পতন স্ন্যাক্স তৈরি করুন

আপনার নিজের ঘরে তৈরি নাস্তা তৈরি করতে চান? যদিও একা-পরিবেশন স্ন্যাকিং সুবিধার্থে এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প, এই বাড়ির তৈরি স্ন্যাক রেসিপিগুলি আরামদায়ক পতনের দিনগুলির জন্য উপযুক্ত এবং প্রিপ সহজেই পুরো পরিবারের জন্য একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপে রূপান্তরিত হতে পারে।

কোনও বেক অ্যাপল পাই প্রোটিন বারগুলি নয়

আপেল-পাই-প্রোটিন-বার -5

কাজের জন্য বরফ ব্রেকার কার্যক্রম

দ্য বিগ ম্যানস ওয়ার্ল্ডের মাধ্যমে

এইগুলো দ্য বিগ ম্যানস ওয়ার্ল্ড থেকে কোনও বেক আপেল পাই প্রোটিন বারগুলি নেই একটি অ্যাপল পাই মিষ্টান্নের মতো তৈরি এবং স্বাদ নিতে মাত্র দশ মিনিট সময় নিন! তবে চিন্তা করবেন না, আপনি এই অপরাধবহির্ভূত খাবার স্ন্যাক করতে পারেন। এগুলি সুগার-মুক্ত, আঠালো মুক্ত, ভেজান এবং দুগ্ধ মুক্ত!

কুমড়ো মশলা ভাজা ছোলা

কুমড়ো-মশলা-ভাজা-ছোলা-আমার-পুরো-খাবার-জীবন-পি

আমার পুরো খাদ্য জীবন মাধ্যমে

কয়েকজন শরতের মরসুমে কুমড়ো মশালার সুস্বাদু স্বাদটির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে পারে এবং এখন আপনার দরকার নেই! এইগুলো কুমড়ো মশলা আমার পুরো খাবারের জীবন থেকে ছোলা ছোলা ভাজা ছোলাগুলির উচ্চ ফাইবার, পুষ্টিকর ঘন সুবিধার সাথে দারুচিনি এবং লবঙ্গগুলির মতো ক্লাসিক পতনের উপাদানগুলি একত্রিত করুন।

দারুচিনি অ্যাপল চিপস

দারুচিনি-আপেল-চিপস-2-684x1024

লেটস ইট খাওয়ার মাধ্যমে

মিষ্টি, কুঁচকানো এবং সম্পূর্ণ অপরাধবোধ মুক্ত these লেটস ইট কেক থেকে দারুচিনি অ্যাপল চিপস একটি অনন্য মোচড় সহ পতিত স্বাদ হাইলাইট করুন। মাত্র দুটি উপাদান সহ, এই আপেল চিপগুলিতে কম ক্যালোরি থাকে, ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং শরত্কর আত্মায় প্রিয়জনদের পাওয়ার জন্য উপযুক্ত।

মশলাদার টোস্টেড কুমড়োর বীজ

টোস্টেড-কুমড়ো-বীজ-রেসিপি -১১ নতুন

নতুন আইসব্রেকার কীভাবে পাবেন

তিনি অনেক ঘৃণা পরেন ia

হ্যালোইন জন্য কুমড়ো খোদাই? একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা জন্য কুমড়ো বীজ সংরক্ষণ করুন! এইগুলো মশলাদার টোস্টেড কুমড়োর বীজ থেকে তিনি অনেকগুলি টুপি পরেন কিকের সাথে পাকা হয়ে থাকে এবং কুমড়োর বীজ উপভোগ করা সহজ করে তোলে high উচ্চ ওমেগা -3, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবারের মতো অনেক সুবিধা।

স্বাস্থ্যকর কুমড়ো মাফিনস

স্বাস্থ্যকর-কুমড়ো-মাফিনস-রেসিপি-আঠালো-মুক্ত-Vegan-2

গিমমে কিছু ওভেনের মাধ্যমে

এই সান্ত্বনার সাথে শীতল শীতের দিনগুলি গরম করুন জিমে কিছু ওভেন থেকে স্বাস্থ্যকর কুমড়ো মাফিনস । এগুলি প্রাকৃতিকভাবে আঠালো-মুক্ত, ম্যাপাল সিরাপের সাথে মিষ্টি এবং তৈরি করতে মাত্র ত্রিশ মিনিট সময় নেয়! একজন পর্যালোচক এমনকি বলেছিলেন, 'এই রেসিপিটি এত সহজ ছিল এবং আমার হাতে সমস্ত কিছুই ছিল যা অনেকগুলি গ্লুটেন মুক্ত রেসিপিগুলির জন্য আমি বলতে পারি না!'

আমরা কৌতূহলী: কোন ফল স্ন্যাকস আপনার প্রিয়? নীচের মতামত আমাদের জানতে দিন!