20+ স্বাস্থ্যকর দেরি-রাতের স্ন্যাকস আপনার আগ্রহী

স্বাস্থ্যকর লেট-নাইট স্ন্যাক্স রামেন

রাতের বেলা খাওয়া মোটেও খারাপ কিছু নয় যদি আপনি স্বাস্থ্যকর দেরী নাস্তা চয়ন করেন। আপনি যখন গভীর রাতে স্ন্যাকস সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি সম্ভবত স্টেরিওটাইপিক্যাল সন্দেহভাজনদের চিত্র: পিজ্জা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, বার্গার, মুরগির ডানা এবং আইসক্রিম। কিছু উপায়ে, 'দেরি-রাত নাস্তা' শব্দটি প্রায় 'জাঙ্ক ফুড' এর সমার্থক শব্দ।



কেন আমরা রাতে অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য পৌঁছানোর ঝোঁক রাখি?

আমাদের কাছে দেরি-রাত বিকল্প রয়েছে।

রাতের বেলা ক্ষুধা পেলে আমরা প্রায়শই স্ন্যাকিং সন্দেহভাজনদের কাছে পৌঁছে যাই কারণ তারা উপলব্ধ; আমরা ক্ষুধার্ত, এবং আমরা যেখানেই বিকল্প খুঁজে পাই সেগুলি সমস্তরকমই অস্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়। যখন আমরা কোনও ভাল পছন্দ খুঁজে না পাই, আমরা স্থির হওয়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলি। অবশেষে, আমরা স্বাদযুক্ত এবং সবচেয়ে সচ্ছল স্ন্যাক আমরা খুঁজে পেতে পারি এবং দখল করি।



আমাদের শক্তিশালী আকাঙ্ক্ষা আছে।

আমরা সকলেই গভীর রাতে বাসনা অনুভব করেছি, সুতরাং সেগুলি সত্য তা প্রমাণ করার দরকার নেই। তবুও কোনওরকম, বাসনাগুলি জানার একটি বৈধ কারণ থাকতে পারে তা সান্ত্বনাজনক হতে পারে। অনুসারে কিছু গবেষণা প্রকাশিত স্থূলতা , আমাদের জৈবিক ছড়াগুলি রাতের বেলা আমাদের ফ্যাটি বা মিষ্টি খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হতে পারে। আমাদের সংস্থা জানে যে আমরা শীঘ্রই ঘুমোব, এবং আমরা শক্তিটি 'ব্যয়' করতে সক্ষম হব না। আমাদের দেহগুলি এটিকে আসলে ভাল জিনিস হিসাবে দেখে; জৈবিক তারের ক্ষেত্রে, যা বেঁচে থাকার পক্ষে, সঞ্চিত শক্তির ধন একটি বড় জয়ের মতো দেখায়।

সংক্ষেপে বলতে গেলে, আমাদের সরবরাহ এবং জীববিজ্ঞান সম্ভাব্যভাবে আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করছে যেহেতু আমরা স্বাস্থ্যকর গভীর রাতে স্ন্যাকস বেছে নেওয়ার চেষ্টা করি। বড় চুক্তি কি তাই? অনুসারে পেনসিলভেনিয়া স্কুল অফ মেডিসিনের ওজন ও খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কিত কেন্দ্রের গবেষকরা , রাতে খাওয়ার ফলে আপনার দেহের শক্তির জন্য জ্বলন্ত পরিবর্তে ক্যালরি ফ্যাট হিসাবে সঞ্চয় হতে পারে।



স্বাস্থ্যকর দেরি-রাতে স্ন্যাক্স ক্র্যাভিংস

চিন্তা করবেন না! গভীর রাতে খাওয়ার সাথে যুক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে আপনি প্রকৃতি আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া সমস্ত আকাঙ্ক্ষাকে এখনও পূরণ করতে পারেন।

তারা হরতালের আগে ক্র্যাভিংয়ের জন্য প্রস্তুত করতে স্বাস্থ্যকর দেরি-রাতের স্ন্যাকসের এই তালিকাটি ব্যবহার করুন। আমরা একবারে আপনার রাত্রে ভরা সমস্ত নাস্তা সেরে উঠতে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি নিয়ে এসেছি। আপনি পুরানো স্ন্যাকস মিস করবেন না; সংবাদগুলি যেমন ঠিক তত স্বাদ পায় এবং এগুলি আপনার সকালে আরও অনেক ভাল বোধ করে।

স্বাস্থ্যকর দেরী-রাতের স্ন্যাকিংয়ের জন্য তিনটি বিধি

সুনির্দিষ্ট স্ন্যাকস coverেকে দেওয়ার আগে আসুন আমরা রাতের খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু সাধারণ নিয়ম স্থির করি। রাতের খাবারের স্নেহ খাওয়ার সময় যে কোনও সময় এই নিয়মগুলি মনে রাখবেন।

দল বিল্ডিং আইস ব্রেকার গেম

গভীর রাতে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার:

  • প্রতি পরিবেশনায় 400 ক্যালরিরও কম রয়েছে। আপনি যখন আপনার স্ন্যাকসের ক্যালোরির বোঝা হালকা রাখেন, তখন আপনার শরীরের যে ধরণের অতিরিক্ত ক্যালোরি তা তাত্ক্ষণিকভাবে চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করতে পারে তা দিয়ে আপনার দেহ পূরণ করা রোধ করতে সহায়তা করতে পারেন।
  • ফল বা শাকসব্জী আছে। আপনি শীঘ্রই বিশ্রাম নেবেন, দীর্ঘায়ু হয়ে উঠবেন বা ঘুমোবেন, আপনি সম্ভবত বেশিরভাগ সহজ শর্করা, চর্বি বা প্রোটিনযুক্ত নাস্তা এড়াতে চান; আপনার শরীরে এই আইটেমগুলি সঠিকভাবে ভেঙে ফেলার সময় নাও থাকতে পারে।
  • চিনির পরিমাণ কম। শক্তি চিনির সরবরাহ করা সংক্ষিপ্ত ফেটে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে কিছুই হবে না।

সিরিয়াল এবং দুধের স্বাস্থ্যকর বিকল্প

স্বাস্থ্যকর লেট-নাইট স্ন্যাকস ব্লুবেরি

ব্লুবেরি এবং লো ফ্যাট দই

অত্যধিক চিনি ও প্রিজারভেটিভ ছাড়াই মিষ্টি পেতে চিনিযুক্ত মজাদার সিরিয়াল পরিবর্তে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ব্লুবেরি খান। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই আপনার পেট দুধের চেয়ে ভাল ভরিয়ে দেয়, তাই আপনি আপনার গভীর রাতে ক্ষুধা মেটান এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব : খালি মিষ্টিতার পরিবর্তে, দই এবং ব্লুবেরিগুলির মিশ্রণ ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য ভাল জিনিস সরবরাহ করে।

স্ট্রবেরি এবং কুইনোয়া

আপনার পছন্দের দুপুরের খাবারের দানাটিকে স্বাস্থ্যকর দেরী-নাস্তার জন্য বেসে পরিণত করুন সেভরি তেল এবং সিজনিং এড়ানো এবং এক মুঠো তাজা স্ট্রবেরিতে নাড়তে।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব : রসালো স্ট্রবেরি এবং ফ্লফি কুইনোয়া খাওয়ার মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরিগুলি পান তা প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের সাথে আসে।

আঙ্গুর

আপনি হয়ত ভাবেন দ্রাক্ষা কখনও দেরি করে সিরিয়াল আকুলতা পূরণ করতে পারে না তবে মিষ্টি ছোট প্যাকেজগুলি কোনও বাক্সে পেতে পারে এমন কোনও ফলের স্বাদযুক্ত ফ্লেকের চেয়ে ভাল স্বাদ পায়।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: আঙুরগুলি যোগ করা চিনি ছাড়া আপনার যতটা মিষ্টি পেতে পারে সে সম্পর্কে সরবরাহ করে, তাই তারা আপনাকে সিরাপির সিরিয়ালে পরিণত করা থেকে বিরত রাখে।

চিনাবাদাম মাখন স্টাফড তারিখগুলি

আমরা এতক্ষণে চিনাবাদাম মাখন রেখেছি; তারিখগুলি প্রাকৃতিক পছন্দ বলে মনে হয়েছিল। এই নাস্তাটি তৈরি করতে, আপনার তারিখগুলি পূরণ করতে একটি চিনিযুক্ত-যুক্ত প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করুন।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: এই জলখাবারের ফল-ভিত্তিক নাস্তার চেয়ে বেশি স্বাদ হয়। এটি সন্তোষজনক, পুষ্টিতে পূর্ণ এবং একসাথে ছুঁড়ে ফেলার জন্য দ্রুত।

পিজা এর স্বাস্থ্যকর বিকল্প

মিনি মরিচ পিজ্জা

ভারী ময়দা এড়িয়ে চলুন এবং ভিটামিন সি এবং বি 6 দিয়ে ভরা লো-ক্যালোরি বেল মরিচগুলিতে পনির এবং সস রাখুন।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: জলখাবারটি পিৎজাকে এমন একটি ভেজি ভিত্তিক আচরণে পরিণত করে যা ঘুমানোর আগে আপনার বা আপনার পেটের ওজন নেবে না।

পোলেন্টা পিজা বোল l

মাশরুম, টমেটো এবং পোলেন্তা সহ ধার্মিকতায় পূর্ণ একটি বাটি দিয়ে আপনার পিজ্জা ঠিক করুন।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: এই বাটিতে পিজ্জার সমস্ত স্বাদ রয়েছে তবে এটি অনেকগুলি অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে যা সাদা আটা এবং চিটচিটে পনিরের অভাব রয়েছে।

কুইনো পিজ্জা বোল

কুইনোয়া, কুটির পনির, কাটা কালো জলপাই এবং সূর্য-শুকনো টমেটো দিয়ে তৈরি একটি সুস্বাদু নাস্তার বাটি চাবুক। আপনার যে কোনও পিজ্জা সরবরাহ করার আগে বাটিটি প্রস্তুত হয়ে যাবে এবং দীর্ঘকালীন সময়ে, এই বাটিটি খাওয়া আপনাকে পিজ্জার এক টুকরো খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি ভাল বোধ করবে।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: এই পুরো-খাবার পিৎজার বাটিটি স্বাদে বড় হয় তবে এটি ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে কম থাকে।

পিজা সালাদ

যদি পিৎজা ব্যাগেলগুলি আপনার শৈশব স্ন্যাকিংয়ের রাতগুলিতে রাজত্ব করে, তবে পিজ্জা সালাদগুলি কেবল আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের স্ন্যাকিংয়ের রাত্রে নিয়ম করে।

বড়দের জন্য বরফ ব্রেকারের গেম
  • কেন এটি রাত-বান্ধব: ক্রাস্টের পরিবর্তে মিক্সড গ্রিনস এবং মোজারেলার শিটের পরিবর্তে পনির ছিটিয়ে দিয়ে পিজ্জা সালাদ একটি traditionalতিহ্যবাহী পাইয়ের জন্য আদর্শ স্ট্যান্ড-ইন করে।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345-ওয়ার্ক-থেকে-হোম-বক্স

চিকেন উইংসের স্বাস্থ্যকর বিকল্প

স্বাস্থ্যকর লেট-নাইট স্ন্যাক্স মহিষ

মহিষ ফুলকপি

মুরগির ডানাগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে এবং এগুলিকে ভাজতে এবং বাটারি সসে এঁকে রাখলে তাদের পুষ্টির পরিমাণ হুবহু বাড়ায় না। আপনি যখন এই মহিষের স্বাদে আগ্রহী হন, শক্ত ফুলকপি স্বাস্থ্যকর, মশলাদার সসের জন্য নিখুঁত পাত্র হিসাবে পরিবেশন করে।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: এই ভেজি-ভিত্তিক মহিষের নাস্তাটি চর্বি এবং ক্যালোরিগুলিতে সহজেই নেয়। এছাড়াও, ফুলকপির ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং টন ফাইবার রয়েছে, তাই আপনি আপনার দিনটি প্রস্তুত রাখতে প্রস্তুত হবেন।

মহিষ ছোলা টরটিলা কামড়

এই গভীর রাতে নাস্তাটি যে কারও ডায়েট বাঁচাতে পারে যারা কেবলমাত্র এই মহিষের মুরগির অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে দেয় না। হালকা স্বাদ গ্রহণ, ছোলা যে কোনও সসের স্বাদ গ্রহণ করে। এই রেসিপিটি মিশ্রণের জন্য কল করে, তবে যদি এটি দেরি হয়ে যায় এবং আপনি আপনার প্রতিবেশীদের বিরক্ত করতে না চান, তবে আপনি সহজেই একটি আলুর মাশর ব্যবহার করে ছোলা দিয়ে ছোলা মেশাতে পারেন।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: সুস্বাদু ছোলাগুলিতে ফাইবার এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন থাকে, তাই এগুলি আপনার পেটে কোনও মুরগির ডানাযুক্ত ফ্যাট বোম্বের চেয়ে সহজ। এছাড়াও, তাদের ক্যালরি অনেক কম।

বিবিকিউ গাজর

যদি কাবাবযুক্ত ডানা এবং মহিষের ডানা না থাকে তবে আপনার দৃশ্যের পরিমাণটি আরও বেশি, তবে এই জটযুক্ত গাজরের রেসিপি আপনাকে আপনার অভ্যাস থেকে বিরত রাখতে বাধা দেবে। এই রেসিপিটি আপনাকে শাকসব্জের বহুমুখিতা প্রশংসায় পরিণত করবে; এটি গাজরকে পাশের অংশে ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে কেন্দ্রের পর্যায়ে নিয়ে যায়। দই ড্রেসিং এড়িয়ে একটি সহজ গভীর রাতে নাস্তা জন্য এই রেসিপিটি গ্রহণ করুন। (ড্রেসিংয়ের জন্য বাদাম টোস্টিং আপনার দেরী-রাতের স্ন্যাকিং প্রস্তুতিতে মূল সময় যোগ করে))

কর্মক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আইস ব্রেকার গেমস

হুমমাসের সাথে আপনি যে একই গাজর নাস্তা করেছিলেন তা কে মুরগির ডানা বদলে দিতে পারে কে জানত?

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: যেহেতু এই নাস্তাটিতে মূল উপাদানগুলির মতো পুষ্ট গাজর রয়েছে তাই এটি কাঁচা গাজরের গায়ে মিষ্টি খাওয়ানোর মতোই স্বাস্থ্যকর তবে এটি আরও সন্তোষজনক।

বেকড মহিষ টেম্প টেন্ডারগুলি

টেম্প ফ্যাটি মুরগির জন্য আরেকটি সুন্দর বিকল্প তৈরি করে। আপনার দেরী-রাত ভেজির প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য এই নাস্তাটি ভিজি স্টিকের সাথে খান। আপনার 'ব্রেড ক্রাম্বস' প্রস্তুত করে এবং রাতের দিকে যাত্রা করার আগে আপনার মেঘকে মেরিনেট করে আপনার রাতের খাবারের অপেক্ষা করুন Cut

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: এই জলখাবারটি বেশিরভাগ চর্বি এবং ক্যালোরিগুলিকে স্ট্যান্ডার্ড চিকেন উইংস থেকে কাটা দেয়, এটি রাতের স্ন্যাকিংয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে তোলে।

ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের স্বাস্থ্যকর বিকল্প

ক্রিস্পি অ্যাভোকাডো ফ্রাই

ফরাসি ফ্রাইয়ের চেয়ে স্বাস্থ্যকর মেদ এবং পুষ্টির সাথে জলখাবার তৈরির জন্য আলু ভাজার পরিবর্তে অ্যাভোকাডোস বেক করুন, বিশেষত ফাস্ট ফুডের জয়েন্টগুলিতে আপনি যে জাতীয় সন্ধান করেন।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: এই জলখাবারটি গ্রীস এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি কেটে ফেলবে যা আপনি নিয়মিত ভাজা ভাজা থেকে পাবেন। (আমরা সুপার-আকারের ফ্রাই সম্পর্কেও কথা বলি না))

বেকড গাজর ফ্রাই

গাজর আবার দিনটি বাঁচায়, এবার মুরগির ডানার বদলে ফরাসি ভাজার বদলে।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: বেকড গাজর যে কোনও দিন ভাজা আলুর চেয়ে স্বাস্থ্যকর পুরষ্কার জিতবে। এবং যখন দেরি-রাতের স্ন্যাকিংয়ের কথা আসে তখন কম ক্যালোরি খাওয়ার সময় বেশি পুষ্টি পাওয়া সর্বদা একটি ভাল পছন্দ।

স্বাস্থ্যকর লেট-নাইট স্ন্যাক্স গাজর

কাঁচা জিকামা মশলাদার কেচাপ সহ স্টিকস

যখন কিছু স্বাস্থ্যকর ফ্রাই বেক করার জন্য আপনার চুলা জ্বালানোর সময় নেই, তখন জিকামা আপনার ভাজাগুলি পূরণ করতে পারে। সময় বাঁচাতে রাতে ঝিকিমার টুকরো টুকরো করে ফেলুন, বা মুদি দোকানে আপনি যে প্রাকটিক লাঠিগুলি খুঁজে পেতে পারেন তাতে ছড়িয়ে দিন। আপনার গরমের সস এবং জিরা মিশ্রিত কিছু কেচাপ দিয়ে আপনার লাঠিগুলি খেয়ে পুরো 'ফ্রেঞ্চ ফ্রাই' প্যাকেজটি চ্যানেল করুন।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: কাঁচা আকারে প্রাকৃতিকভাবে খাস্তা এবং স্টার্চি, জিকামায় গভীর রাতে স্ন্যাকर्सকে সন্তুষ্ট করতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।

স্টোর-কেনা বেকড আলু চিপস

বেকড চিপস যে কোনও দিন ফাস্টফুড ফরাসি ফ্রাইগুলিকে পেটায় এবং আপনি জরুরীভাবে গভীর রাত্রে ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার জন্য কয়েকটি চিপগুলি বাড়ির চারপাশে আটকে রাখতে পারেন।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম, বেকড আলু চিপসের জন্য শূন্য প্রস্তুতির সময় প্রয়োজন, তাই স্নেকারগুলি দ্রুত ঠিক করার জন্য তাদের উপর নির্ভর করতে পারে।

ফসল তোলা ওয়াসাবি রাঞ্চ সবুজ মটরশুঁটি

এই মটর ক্রিপগুলিতে ফরাসী ভাজা সম্পর্কে আপনার পছন্দসই সবকিছু রয়েছে। তারা নোনতা। তারা খাস্তা। এগুলি এমনকি ফ্রেঞ্চ ফ্রাইগুলির মতো আকারযুক্ত।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকসগুলিতে মাত্র 100 টিরও বেশি ক্যালোরি রয়েছে। নিয়মিত ফরাসি ভাজা যা এই সংখ্যাগুলিতে গর্ব করতে পারে তার একটি পরিবেশন সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

আইসক্রিমের স্বাস্থ্যকর বিকল্প

কলা আইসক্রিম

কলাকে আইসক্রিমে পরিণত করার যে ধারণাটি প্রথমে ছিল সে সোনার পদকের দাবিদার। আমাদের অনেক রাত্রিকালীন বাসনাগুলি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি দ্বারা চালিত হতে পারে এবং ক্রিমযুক্ত কলা, হিমায়িত এবং মিশ্রিত হয়, আমাদের অনেকের মনে হয় আমরা আইসক্রিম পূরণ করতে চাই।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: এই ফল-ভিত্তিক হিমশীতল ট্রিটে traditionalতিহ্যবাহী আইসক্রিম খেয়ে আপনি যে ফ্যাট এবং ক্যালোরিগুলি পেয়ে যাবেন তার একটি ভগ্নাংশ রয়েছে। এছাড়াও, আপনি যে ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করেন তা পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন সি সহ অন্যান্য ভাল জিনিসের সাথে আসে

আমের শরবত

এমনকি সর্বাধিক চাপযুক্ত স্নাকিং ইভেন্টগুলিতে আইসক্রিমের জন্য ফলের ভিত্তিতে শরবত পূরণ করে। আম একটি বিশেষত সমৃদ্ধ শরবত তৈরি করে।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: শরবত যেমন পেতে পারে তেমন রাতে বান্ধব হওয়ার জন্য এই নাস্তাটি তৈরি করতে নো-চিনিযুক্ত যুক্ত আমের শরবতের বিকল্প বেছে নিন। এমনকি হিমায়িত আমের খণ্ডগুলি শুদ্ধ করে এবং প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য পিউরিটাকে রিফ্রিজ করে আপনি নিজের শরবত তৈরি করতে পারেন।

মধু দিয়ে দই

কিছু দই একটি মগের মধ্যে স্কুপ করুন এবং মধু দিয়ে এটি শুষ্ক করুন। এটিকে ফ্রিজে রেখে দিন এবং প্রায় 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। এটি বের করে নিন এবং বেশ কিছু না-হিমায়িত দই উপভোগ করুন যা ক্রিমি ফ্রোজেন ট্রিটের জন্য আপনার প্রয়োজন মেটাবে। দারুচিনি, কমলা টুকরো এবং আপনার অভিনব কায়দায় যে কোনও কিছু যুক্ত করার চেষ্টা করুন, সম্ভবত গরম ফজ সস ব্যতীত।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: আইসক্রিমের চেয়ে হালকা, এই নাস্তার জন্য ইতিমধ্যে আপনার হাতে থাকা উপাদানগুলির প্রয়োজন। যখন কোনও তৃষ্ণার্ত স্ট্রাইক হয়, আপনি প্রস্তুত হয়ে যাবেন।

রামেনের স্বাস্থ্যকর বিকল্প

জুচিনি-নুডল রামেন

এই দেরি-নাস্তাটি ভক্ষণকারীদের দয়া করে খুশি করবে যারা বিশ্বাস করে যে রামন সত্যিই ব্রোথ সম্পর্কে about কার্বযুক্ত বোঝা নুডলসের জন্য জুচিনি অদলবদল করা এই রামেনকে সূর্যাস্তের পরে খাওয়ার স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। জুচিনি রামেনের একটি বিশাল ব্যাচ তৈরি করুন যাতে এটি মধ্যাহ্নভোজ, ডিনার এবং স্ন্যাক হিসাবে ট্রিপল ডিউটি ​​করতে পারে।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: নুডলসের পরিবর্তে ভেজি ব্যবহার করা এই ডিশ থেকে বেশিরভাগ হিফ্ট সরিয়ে দেয়, তাই আপনি রাতের বেলা এটিকে খেতে পারেন দোষী মনে না করে… বা নুডল হ্যাংওভারের সাথে জেগে।

স্বাস্থ্যকর লেট-নাইট স্ন্যাক্স রামেন

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মজাদার আইসব্রেকার গেমস

কুইক হোমমেড রামেন

যখন আপনার কাছে কেবলমাত্র রিয়েল-ডিল রামন রয়েছে, তখন প্যাকেজযুক্ত ধরণের জন্য স্থির না হয়ে নিজেকে তৈরি করুন। এই রামেন রেসিপিটিতে নুডলস থাকতে পারে তবে এটিতে তাজা কেল, গাজর এবং শিটকে মাশরুমের স্বাস্থ্যকর আধান রয়েছে।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: গভীর রাতে সরবরাহ পরিষেবা বা প্যাকেজ থেকে আপনি যা পেতে পারেন তার চেয়ে বেশি ফ্রেশার এবং কম সোডিয়াম ঘন, এই রেসিপিটি স্বাদে ভারী সাহায্যের পাশাপাশি টেবিলে পুষ্টিকাগুলি নিয়ে আসে।

সামুদ্রিক নৈশভোজ

সিউইড স্ন্যাকসগুলিতে সমস্ত উম্মীর স্বাদ রয়েছে যা আপনাকে রামনকে আকুল করে তোলে।

  • কেন এটি রাত-বান্ধব: বেশিরভাগ সামুদ্রিক সাঁতারের খাবারের ন্যূনতম ক্যালোরি এবং স্বাদ প্রচুর পরিমাণে থাকে, তাই তারা অনেক পরিণতি চাপিয়ে না দিয়ে গভীর রাত অবধি তুষ্ট করে।

আপনার কি দেরি-প্রাতঃরাশের নাস্তা আছে? নীচে আমাদের জানান — আপনি যদি ভাগ করতে ইচ্ছুক হন, তা হ'ল!

(পিএস - মিস করবেন না) 40% আপনার প্রথম ডিলাক্স বক্স অফ সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর নাস্তা!)

অতিরিক্ত সম্পদ: