20+ স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকস এবং রেসিপি আপনাকে উত্সাহিত এবং দুর্দান্ত মনে হচ্ছে

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক নাস্তা

যখন আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটের কথা আসে তখন মাঝে মাঝে 'এটিকে সহজ রাখার' মন্ত্রটি অনুসরণ করা ভাল।



বড়দের জন্য বরফ প্রশ্নকারী

সুতরাং এমন এক দিন এবং যুগে যেখানে চর্বিযুক্ত, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আদর্শ, সেখানে আরও স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক নাস্তা খাওয়া একটি স্মার্ট পদক্ষেপ।

এমনকি যদি আপনি ভিজান বা নিরামিষাশী পূর্ণরূপে যাওয়ার পরিকল্পনা না করেন তবে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট খাওয়ার উপকারিতা ভাল করে ডকুমেন্টেড রয়েছে। থেকে ক হৃদরোগের ঝুঁকি কম প্রতি তোমার কোমরেখার কথা চিন্তা করে, আরও বেশি খাবার এবং কম প্রাণীর পণ্য খাওয়া উভয়ই আপনার দেহের জন্য সুসংবাদ।

স্পষ্ট করা, একটি নিরামিষ এবং একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য মধ্যে পার্থক্য এটি হ'ল পরেরটি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং কম 'কঠোর' বিধি দেয়।



একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে, আপনি এখনও উপলক্ষে দুগ্ধ বা মাংস খেতে পারেন। যাইহোক, আপনার শেষ লক্ষ্যটি কোনও কারখানায় উত্পাদিত জিনিসের পরিবর্তে আক্ষরিক অর্থে পৃথিবী থেকে আসা খাবারগুলিতে ফোকাস করে যতটা সম্ভব পরিষ্কার খাওয়া।

আপনি যদি আরও প্রাকৃতিক ডায়েট গ্রহণের সন্ধান করেন তবে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকস এবং রেসিপিগুলির তালিকা দিয়ে আচ্ছাদিত করেছি! এই তালিকায় রান্নাঘরে স্বাদ এবং অভিজ্ঞতার স্তরের দিক দিয়ে প্রত্যেকের জন্য কিছু রয়েছে।

ওহ, এবং 'স্বাস্থ্যকর' অংশটি আপনাকে বোকা বানাবেন না - এই সমস্ত উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পগুলি গুরুতর সুস্বাদু!



গ্র্যাব অ্যান্ড গো প্লান্ট-ভিত্তিক স্ন্যাক্স

ভাবুন যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকিং জটিল বা সময়সাপেক্ষ হওয়া দরকার? আবার চিন্তা কর! নীচে কয়েকটি দ্রুত দখল ও নাস্তা দেওয়া আছে যা অফিসের জন্য উপযুক্ত বা যখন আপনার জন্য চাপ দেওয়া হয়।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

হাসিমুখে ডটকমের সৌজন্যে

1. বুশের সেরা ভাজা ছোলা

আমরা ভাজা ছোলা একটি অভিজাত 'সুপার-নাস্তা' হিসাবে বিবেচনা করি। কেন? কারণ তারা চলার পথে পুরোপুরি বহুমুখী (ভাবেন গ্রানোলা স্ন্যাক, সালাদ টপিং ইত্যাদি) এবং এগুলি প্রতিটি কামড়ের মধ্যে আশ্চর্যজনক পরিমাণে পুষ্টিগুণে লোড হয়। প্রকৃতপক্ষে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই ক্ষুদ্র, কুঁচকানো বীজে পাওয়া যায় উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার সাহায্য করতে পারে ক্ষুধা নিবারণ , রক্তে শর্করার পরিমাণ কম , এবং হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখা । তাহলে, কোন ছোলা আপনার ধরতে হবে? ছোলা জাতীয় স্বাস্থ্যকর সুবিধার সাথে সুস্বাদু, আসল স্বাদের সাথে একত্রিত করার জন্য আমরা বুশের সেরা রোস্টেড ছোলা পছন্দ করি! তাদের ক্র্যাকড মরিচের স্বাদ মাত্র পর্যাপ্ত মশলা যোগ করে, আঠালো-মুক্ত, এবং পুরোপুরি একটি দখল এবং থলি থলি অংশযুক্ত।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক নাস্তা

2. স্মুদি

টাটকা ফল এবং ভিজি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের সুস্পষ্ট প্রধানতম উপাদান। স্মুদিগুলি আপনার সতেজতা পোড়াতে না পাওয়ার জন্য একটি সুস্বাদু এবং সুবিধাজনক উপায় সরবরাহ করে।

সিরিয়াসলি, যদিও। কলা এবং আমের থেকে শুরু করে ব্লুবেরি এবং পালং শাক পর্যন্ত, স্বাদের সংমিশ্রণগুলি মারাত্মকভাবে অন্তহীন। গ্র্যাভ-অ্যান্ড-গো প্রাতঃরাশ হিসাবে আদর্শ বা কোনও কিছু যা আপনি সারা দিন ধরে ডুবিয়ে রাখতে পারেন, আপনি ধারণার বাইরে চলে না গিয়ে প্রতিদিন একটি ভিন্ন স্মুথির সাথে পরীক্ষা করতে পারেন।

জনপ্রিয় বিশ্বাস থাকা সত্ত্বেও স্মুডিসগুলি অগত্যা সময় সাপেক্ষ হতে হবে না। এর অংশ হিসাবে ক রবিবারের খাবারের প্রস্তুতি রুটিন, আপনি আপনার ফল এবং ভেজি সংমিশ্রণগুলি আগেই একসাথে রাখতে পারেন এবং দরজাটি বেরোনোর ​​আগে কেবল সেগুলি মিশ্রিত করতে পারেন। কোনও তাপ কাপ আপনাকে আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষা রোধে সহায়তার জন্য কর্মদিবসের জুড়ে আপনার মসৃণতাগুলিকে তাজা এবং ঠান্ডা রাখতে পারে।

3. উদ্ভিদ-ভিত্তিক বার

কখনও কখনও আপনার এমন নাস্তা দরকার যা কোনও গোলমাল এবং কোনও গোলমাল নয়।

আরে, আমরা আপনাকে শুনতে।

আমরা Dcbeacon এ রাখার পরামর্শ দিই ফল বার বা আপনার ডেস্কে দু'এক মুহুর্তের নোটিশে আপনার বিকেলের অভ্যাসগুলির যত্ন নিতে। আমাদের তালিকায় অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর-উদ্ভিদভিত্তিক নাস্তা কর কিছুটা প্রাক প্রস্তুতি প্রয়োজন, তাই তাত্ক্ষণিক বিকল্পটি সর্বদা দুর্দান্ত। এছাড়াও, শুধুমাত্র ফলের বার স্বল্প-নন-পুষ্টিকর মান সহ মিছরি বার বা মিষ্টির খাবারের জন্য বিকল্প হিসাবে দোষ-মুক্ত হিসাবে পরিবেশন করুন।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

4. শুকনো ফল

শুকনো ফল একটি কারণে 'প্রকৃতির ক্যান্ডি' হিসাবে পরিচিত।

আমরা শুকনো ভাড়া যেমন সুপারিশ করি ডুমুর , কাজের দিন চলাকালীন আপেল, কিসমিস, খেজুর, আপেল এবং ক্র্যানবেরি।

শুকনো ফল নিজেই নিখুঁত বা কোনও ট্রেইল মিক্সের অংশ হিসাবে আপনি যদি অন্য কিছু খুঁজছেন looking উদাহরণস্বরূপ, এটি প্রকৃতির উদ্যান আখরোট, বাদাম এবং সূর্যমুখী বীজের সাথে ফলের সংমিশ্রণটি মিষ্টি এবং শাকের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য হিসাবে পরিবেশন করে। স্ন্যাকস যেমন মশলাদার কলা চিপস আপনি চেষ্টা করার যদি মূল্য হয় সত্যিই প্রাচীরের স্বাদগুলি কাঙ্ক্ষিত

দুর্গম কর্মীদের জন্য টিম বিল্ডিং

কখনও কখনও শুকনো ফলগুলি যোগ করা চিনির কারণে খারাপ রেপ পায়। এজন্য স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাক্সের জন্য চারপাশে কেনাকাটা করার সময় এটি সর্বদা পুষ্টিকর লেবেলগুলিকে দেখার জন্য অর্থ প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, এগুলি সানি ফলের জৈব শুকনো ডুমুর হয় ঠিক জৈব ডুমুর এবং জল। কেমন আছেযেএটি সহজ রাখার জন্য?

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

5. টাটকা ফল

আপনি এটি কীভাবে টুকরো টুকরো টুকরো করেন তা নয়, আপনি তাজা জিনিস উপেক্ষা করতে পারবেন না!

কাজের জন্য কলা, আপেল এবং আঙ্গুর মতো ভাল তাজা ফল কলা, বিশেষত, তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং কোনও রেফ্রিজারেশন প্রয়োজন না করে বাল্কে কেনা যায়।

আপনি যদি সময় পান তবে আপনার খাবার-প্রস্তুতি রুটিনের অংশ হিসাবে আপনার ফলগুলি কাটতে এবং প্রাক-ভাগ করার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি আপনাকে নতুন সংমিশ্রণগুলি চেষ্টা করার এবং কাজের ক্ষেত্রে কোনও ধরণের খোসা ছাড়ানো বা ধোয়া এড়াতে দেয়।

স্বাস্থ্যকর রোড ট্রিপ স্ন্যাকস ক্যাল চিপস

6. উদ্ভিজ্জ চিপস

কে বলেছে যে স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক নাস্তা 'ভাল জিনিস' এর মতো স্বাদ নিতে পারে না?

ভেজিটেবল চিপস সেভরি নাস্তার একটি প্রধান উদাহরণ যা রিয়েল ডিলের চেয়ে ভাল (আরও ভাল না হলে) স্বাদ নিতে পারে, যেখানে কম সংযোজন এবং ক্যালোরি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি আলুর চিপস, ক্যাল চিপস এবং ভুনা সামুদ্রিক আপনার ত্রয়ী অভিলাষ বিয়োগ দোষ পূরণ করতে পারে।

যদি আপনি নিজেকে কিছুটা জাঙ্ক ফুড আসক্ত মনে করেন তবে এই নাস্তাগুলি পুরো খাবার, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345-ওয়ার্ক-থেকে-হোম-বক্স

7. তাজা শাকসবজি

আমরা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার বিষয়ে কথা না বলে কথা বলতে পারি না, আপনি জানেন, উদ্ভিদ খাওয়ার

টাটকা শাকসব্জী পুষ্টিকরূপে ঘন হয় এবং আপনাকে পূর্ণ রাখার ক্ষেত্রে এটি দ্বিতীয়-কোনও হয় না।

গাজর এবং সেলারি নাও থাকতে পারে মনে হয় বিশ্বের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ স্ন্যাক্সের মতো, তবে তাদের কাছে সামান্য-কোনও-প্রাক প্রস্তুতির প্রয়োজন বোনাস রয়েছে। কিছু সৃজনশীল নিমজ্জন সস যেমন গুয়াকামোল এবং কারি সস আপনার কাঁচা ভেজিগুলিকেও আরও স্বচ্ছল করে তোলার দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

8. পপকর্ন

পপ 'কর্ন' সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ ’s ভুট্টা যখন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস উপর চিন্তা।

আপনি কীভাবে এটি প্রস্তুতি নেবেন সেদিকেই এটি নিচে আসে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনার পপকর্নকে এয়ার-পপিং করছে ক্যালরি হ্রাস করতে সাহায্য করবে, যেমন কোনও অতিরিক্ত বাটরি টপিং এড়ানো হবে।

অন্য কিছু না হলে বাল্ক পপকর্ন সস্তা। এটি এয়ার পাত্রে রাখা থাকলে এটি বাড়িতে পপ করা যায় এবং তাজাতা না হারিয়ে কাজ করে আনা যায়।

বৈঠকের জন্য বরফ খেলা

আপনি যদি প্লেইন পপকর্ন বোরিং বা অফ-পিংটিং খুঁজে পান তবে কিছু মশালার জন্য স্বাদ বিবেচনা করুন। পরমেশান পপকর্ন এবং সমুদ্রের লবণ পপকর্ন উভয় দুর্দান্ত বিকল্প।

9. ছোলা

ভুনা হয় খাওয়া হয় বা আপনার প্রিয় হিউমাসের অংশ হিসাবে, ছোলা হয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পূর্ণ । একটি অনন্য, জটিল গন্ধযুক্ত প্রোফাইল থাকা ছাড়াও, ভাজা ছোলা স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকসের একটি অন্য উদাহরণ যা আপনি ঘরে বসে প্রচুর .তিহ্যবাহী জাঙ্ক ফুড প্রতিস্থাপন করতে উপভোগ করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

10. তোফু

উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটারদের যথাযথভাবে তাদের প্রোটিন গ্রহণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। ভাল খবর? তোফু একটি দুর্দান্ত উত্স উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং যারা মাংস এড়ানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এটি মূল বিকল্প itution যদি আপনাকে অতীতে টোফুর টেক্সচারটি বন্ধ করে দেওয়া হয় তবে এটি পরীক্ষামূলক tofu নাস্তা রেসিপি যেমন নিজেকে আবার বিশ্বাসী করার জন্য তোফু জারকি বা তোফু চিপস।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

11. গ্রানোলা

গ্রানোলা সত্যই 'উদ্ভিদ-ভিত্তিক' কিনা তা বিতর্ক অবতীর্ণ, তবে এটি উপরে নির্বিশেষে এত কিছু নাস্তার জন্য একটি উপযুক্ত জুটি। ট্রেইল মিক্স? টাটকা ফল? স্মুদি? গ্রানোলা একটি মিষ্টি ক্রাচ যোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এবং আপনি এটি করতে পারেন আপনার নিজের গ্রানোলা তৈরি করুন কিছুই পরের জন্য.

চেষ্টা করার সহজ প্ল্যানেট-ভিত্তিক রেসিপিগুলি

পুরোপুরি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার বা স্ন্যাক্স বাড়িতে একসাথে রাখা আপনার ভাবার তুলনায় অনেক সহজ। আপনি যখন মজাদার, মিষ্টি বা কোথাও কোথাও কোথাও সন্ধান করছেন তখন এর জন্য কিছু দ্রুত এবং সহজ উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপি রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

12. DIY ভেগান ট্রেইল মিক্স

অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাক্সের মতো, এই রেসিপিটিও পাতলা সবুজ বাবা এছাড়াও নিরামিষভিত্তিক।

উল্লিখিত হিসাবে, ট্রেইল মিশ্রণ আপনার উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্বাদগুলি পূরণ করার দুর্দান্ত উপায়। এই রেসিপিটি এমন একটি টেম্পলেট হিসাবে কাজ করে যা আপনার নিজের ট্রেইল মিশ্রণের সময় এবং সময় তৈরির জন্য অনুসরণ করা এত সহজ। সরলকরণের জন্য, অনুপাতগুলি নীচের আধা কাপ হিসাবে:

  • আপনার পছন্দের একটি কাঁচা বা শুকনো ভাজা বাদাম
  • আপনার পছন্দের একটি কাঁচা বা শুকনো ভাজা বীজ
  • আপনার পছন্দের একটি অদৃশ্য শুকনো ফল
  • আপনার পছন্দের একটি ভেজান চকোলেট বা চকোলেট বিকল্প (ক্যারোব)

এটি আপনার সাথে পরীক্ষামূলকভাবে করতে পারেন এমন মিষ্টি বা মজাদার বিকল্পগুলির পুরোপুরি বাড়ে।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

13. ক্রিসপি চিকাপিসের সাথে গার্লিকি কালে সালাদ

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সালাদে অসুস্থ, তবে এই রেসিপিটি মিনিমালিস্ট বেকার তোমার মন বদলাবে

টাঙ্গি তাহিনী ড্রেসিংয়ের সাথে কালে এবং ছোলা মেশানো, এই সালাদ সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিদ-ভিত্তিক এবং সুস্বাদু 30 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত, ঘরে বা কর্মক্ষেত্রে খাবারের জন্য এটি একটি প্রধান বিকল্প।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

14. কলার্ড গ্রিন স্প্রিং রোলস

অন্য বিজয়ী থেকে মিনিমালিস্ট বেকার , এই বসন্ত রোলগুলি আপনি আপনার প্রিয় এশিয়ান রেস্তোরাঁয় যা পেতে পারেন তার থেকেও দুর্দান্ত। Veggie এবং tofu- ভিত্তিক, তারা আশ্চর্যজনকভাবে পূরণ করছে এবং এশিয়ান-অনুপ্রাণিত ড্রেসিং প্রায় কোনও কাঁচা ভেজি দিয়ে জুড়ি দেওয়া যায়। চেষ্টা কর!

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা
15. 3-উপাদানযুক্ত চিনাবাদাম-মাখন তিল কুকিজ

আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার জন্য এখানে একটি! এই কুকিজ থেকে বেগুনি গাজর খুব বেশি শোনায় না, তবে তাদের তিনটি উপাদান দিয়ে গন্ধের এক মুষ্ট্যাঘাত প্যাক করুন: চিনাবাদাম মাখন, ম্যাপাল সিরাপ এবং তিলের বীজ (যা সবগুলিই হ'ল প্রযুক্তিগতভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক)।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

16. মিষ্টি এবং লবণের নারকেল চিপস

এই রেসিপি থেকে বেগুনি গাজর একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় মিষ্টি এবং মজাদার ট্রিট যা একসাথে রাখতে 20 মিনিট সময় নেয়। প্রাকৃতিক আগাছা দিয়ে মিষ্টি করা, যখন আপনার অভ্যাসটি আঘাত হানে তখন আপনি এগুলি একটি জলখাবার বা মিষ্টি হিসাবে উপভোগ করতে পারেন।

স্ন্যাকিং এবং রান্নার জন্য উদ্ভিদ ভিত্তিক সাবস্টিটিউট

আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট গ্রহণের অর্থ এই নয় যে আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ত্যাগ করতে হবে। নীচে কয়েকটি সাধারণ উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পগুলি রয়েছে যা দুগ্ধ এবং মাংস-ভিত্তিক উপাদানগুলি সহ প্রাণী পণ্যগুলির প্রতিরূপ করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

17. মাংসের বিকল্পগুলি (কালো মটরশুটি, মাশরুম, তোফু)

যদি আপনি মাংসহীন হয়ে পড়ে থাকেন এবং একটি ভাল বার্গার পুরোপুরি অনুপস্থিত থাকে তবে আমরা আপনাকে দোষ দেব না।

ব্ল্যাক শিম প্যাটিস এবং পোর্টোবেলো মাশরুম বেশিরভাগ গরুর মাংসের খাবারের জন্য কৌশলটি করতে পারে। মুরগি বা শূকরের মাংসের জন্য, টফু বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। স্বাদ এবং জমিনের দিক থেকে যে কোনও মাংসের বিকল্পের জন্য মরসুম এবং মশালাগুলি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

18. ডিমের বিকল্পগুলি (কলা, ফ্লেক্সসিড)

ডিম নিয়ে বিতর্ক এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব অব্যাহত রয়েছে। আপনি যদি এগুলি হ্রাস বা প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করছেন, সেক্ষেত্রে কলা এবং ফ্লাক্সিডের মতো ভেজান বিকল্পগুলি বেশিরভাগ বেকড রেসিপিগুলির জন্য কবজির মতো কাজ করে। পার্শ্ব দ্রষ্টব্য হিসাবে, কলা সাধারণত মিষ্টান্নগুলির জন্য (তাদের প্রাকৃতিক চিনির কারণে) ভাল কাজ করে তবে ফ্ল্যাকসিড নন-মিষ্টি খাবারের জন্য ভাল।

স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ ভিত্তিক নাস্তা

19. চকোলেট বিকল্প (carob)

উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটিংয়ের অর্থ সাধারণত প্রক্রিয়াজাত চিনি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা। বলেছিল, চকোলেট ছেড়ে দেওয়া চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এইখানেই ক্যারোব আসে a প্রাকৃতিক চকোলেট বিকল্প হিসাবে অভিনয় করার বাইরে, carob এর উত্সাহ ক্যালসিয়াম এবং বৈশিষ্ট্যগুলির একটি উত্সাহ অন্তর্ভুক্ত করুন যা মাথা ব্যথা হ্রাস করে।

20. প্রোটিন গুঁড়া বিকল্প (মটর প্রোটিন)

যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, প্রোটিন হ'ল প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক নাস্তা খাওয়া তাদের জন্য উদ্বেগ। ভাল খবর? মটর প্রোটিন সহ বেশ কয়েকটি Vegan প্রোটিন পাউডার রয়েছে, যা পুরাতন স্কুল হুই প্রোটিনের বিকল্প হিসাবে কাজ করে। কিছু সেরা Vegan প্রোটিন পাউডার অর্গেইন এবং গার্ডেন অফ লাইফের মতো ব্র্যান্ড অন্তর্ভুক্ত করুন

21. মাখন বিকল্প (নারকেল তেল)

আপনি যদি মাখন দিয়ে রান্না করতে অভ্যস্ত হন এবং পরিবর্তে উদ্ভিদ-ভিত্তিক কিছু চান, নারকেল তেল একটি স্মার্ট অদলবদু যা স্বাদ ত্যাগ করবে না। শুধু সচেতন হতে হবে নারকেল তেলের স্বল্প ধোঁয়াশা এবং ভাবার জন্য যখন এটি ব্যবহার করার কথা আসে তখন 'কম বেশি' ভাবেন।

উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকিংয়ের জন্য দ্রুত টিপস

জিনিসগুলি মোড়ানোর জন্য, এখানে আরও স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকস খেতে এবং স্নাকিংয়ের আরও ভাল অভ্যাস গ্রহণ করার জন্য তাদের জন্য কিছু দ্রুত টিপস রইল।

ইজ ইনট ইন ইট

মনে রাখবেন: আপনাকে ঠান্ডা-টার্কি দিতে হবে না বা রাতারাতি আপনার ডায়েটকে পুরোপুরি রূপান্তর করতে হবে না।

পরিবর্তে, শিশুর পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিদিনের খাবারের একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক থালা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন বা স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক পরিবর্তে প্রসেসড স্ন্যাকস ছেড়ে দেওয়ার ব্রত v এর পরে, আপনার কেমন লাগছে তা দেখুন।

আপনি যেগুলি আটকে রাখতে পারবেন না তার পরিবর্তে বৃহত্তর পরিবর্তে ছোট পদক্ষেপ নেওয়া ভাল। ফ্লিপ দিকে, আপনি একবার শট দেওয়ার পরে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করা ঠিক কতটা সহজ তা আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন।

মন খোলা রাখা

উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকিংকে আপনি যা পছন্দ করেন তা 'ছেড়ে দেওয়া' হিসাবে দেখুন না, বরং নতুন স্ন্যাকস এবং স্বাদ নিয়ে পরীক্ষা করার সুযোগের চেয়ে। অনেক লোককে ভিজানিজম দ্বারা বন্ধ করা হয় কারণ তারা এটিকে অত্যধিক বাধাজনক হিসাবে দেখেন। উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটিং সহ, রয়েছে তাই জিনিসগুলির বিশাল স্কিমটিতে খুব বেশি ত্যাগ ছাড়াই উপভোগ করার জন্য অনেক কিছুই।

ক্লায়েন্টদের জন্য সেরা কর্পোরেট উপহার

এটি স্যুইচ আপ!

যে কোনও ধরণের ডায়েটের ক্ষেত্রে যেমন একই রকম স্ন্যাকস বারবার খাওয়ার ফলে একঘেয়েমি ও জ্বলজ্বল হয়। নতুন রেসিপিগুলির জন্য শিকার চালিয়ে যান এবং আপনার স্ন্যাকসকে নিয়মিত ঘোরান (ইঙ্গিত: আমরা স্ন্যাকনেশন_ট__প্লেস_12345 এ বিভাগটিতে অবশ্যই সহায়তা করতে পারি)।

আমাদের কতগুলি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকস চেষ্টা করেছেন?

উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়ার বিরক্তিকর হতে হবে না - লম্বা শট দিয়ে নয়!

সেখানে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্ন্যাকস রয়েছে এবং আমরা আরও বিভিন্ন ধরণের যে কেউ খুঁজছেন তার জন্য আমাদের তালিকাটিকে একটি শক্তিশালী সূচনা বিন্দু হিসাবে বিবেচনা করি।

এবং আরও বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্পগুলির সাথে আপনাকে পরীক্ষায় সহায়তা করতে নিশ্চিত হন আপনার প্রথম Dcbeacon বাক্স দাবি করুন আমাদের কি অফার করতে হবে তা দেখতে। শুভ নাস্তা!