ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য 28 অপরাধবোধ মুক্ত স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স

কীভাবে বানাবেন মিষ্টি-আলু-টোস্ট-3-762x707

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বিরক্তিকর এবং স্বাদহীন হতে হবে না।



আসলে, আমেরিকান ডায়াবেটিস সমিতি বলেছেন যে এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যা ডায়াবেটিস রোগীদের কেবলমাত্র উচ্চ মাত্রায় বিশেষায়িত খাবারে ভরা সীমাবদ্ধ খাদ্য খেতে হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের, সবার মতো, কেবলমাত্র চর্বি, লবণ এবং চিনি কম স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার।

ব্যবস্থা করা রক্তে শর্করার মাত্রা, ডায়াবেটিস রোগীদের যখন স্টারচ এবং শর্করা সহ কার্বোহাইড্রেটের কথা আসে তখন তাদের যত্নবান হওয়া দরকার। এজন্য আমরা পুষ্টিকর সমৃদ্ধ রেসিপিগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি যা পরিশোধিত শর্করা এবং অস্বাস্থ্যকর শর্করা কমপক্ষে রাখে।

ডায়াবেটিসবিহীন যে কেউ, একটি স্পন্দনশীল এবং অর্জনের জন্য এই তালিকাটি ব্যবহার করতে পারেন স্বাস্থ্যকর নাস্তা জীবন।



1. টুনা কাপ

প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং সুপার পাতলা, অ্যালব্যাকোর টুনা এই স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটিক-বান্ধব জলখাবারের জন্য সঠিক কেন্দ্রস্থল তৈরি করে ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা

ননফ্যাট গ্রীক দই, কালামাতা জলপাই, লাল পেঁয়াজ, লেবুর রস, তাজা শসা এবং রসুনের নুন এই নাস্তাটিকে এত স্বাদযুক্ত ও সন্তোষজনক করে তুলতে যায়, আপনি প্রতিদিন এটি খেতে চাইবেন।

টিপ: কোনও চটচটে, পরিশ্রুত সাদা ভাত না খেয়েই সুশির আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করতে এই টুনা কাপগুলিতে চলাফেরা করুন।



স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345 পরামর্শ: সমুদ্র টুনার চিকেন

2. মিষ্টি আলু টোস্ট

কীভাবে বানাবেন মিষ্টি-আলু-টোস্ট-3-762x707

পুষ্টির মাধ্যমে স্ট্রিপড: মিষ্টি আলুর টোস্ট পাঁচটি উপায়

এমনকি যদি আপনি মিষ্টি মিহি রুটি এড়িয়ে চলেন তবে আপনি এখনও যে সমস্ত অবিশ্বাস্য গুরমেট টোস্টগুলি সম্পর্কে আলোচনা করছেন তা উপভোগ করতে পারেন। এই রেসিপি থেকে পুষ্টি ছিটানো ছদ্মবেশী সহজ। কে জানত যে টপিংসের জন্য প্রাথমিকভাবে তৈরি করা খিচুয়া রুটিহীন টোস্টটি অর্জনের জন্য আপনি মিষ্টি আলুর টুকরোগুলি টোস্টারে পপ করতে পারেন?

গেমস কাজ করতে

মিষ্টি আলুর টুকরোগুলি সিদ্ধতায় পূর্ণ হয়ে গেলে এভোকাডো, তাহিনী, বাদামের মাখন, সরিষা বা আপনার পছন্দ মতো অন্য কোনও কিছু দিয়ে এটিকে শীর্ষে রাখুন।

মিষ্টি আলু নাশতা বিকল্প: স্পুডসি ব্যাঙ্গিন বিবিকিউ মিষ্টি আলুর পাফস

3. ভেগান ডরিটোস

ইজি_ব্যাকড_বেগান_ডরিটোস_৫

ছোট গ্রুপের জন্য আইস ব্রেকার খেলা

এমিলি খাওয়ার মাধ্যমে: সহজে বেকড ভেগান ডরিটোস

বঞ্চিত বোধ করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাওয়া স্বাস্থ্যকর চ্যালেঞ্জজনক করে তুলতে পারে, বিশেষত যখন উজ্জ্বল রঙের প্যাকেজগুলি এবং জোরে বিজ্ঞাপনগুলি প্রতিদিনের ভিত্তিতে আমাদের তীব্র অভ্যাসের সাথে রোপন করে। এই রেসিপি থেকে এমিলি খায় আপনার পছন্দের স্বাদগুলি পাওয়ার সময় আপনাকে আপনার বিশেষ খাবারের পরিকল্পনায় লেগে যেতে দেয়।

অঙ্কুরিত শস্য টর্টিলাস, স্বাস্থ্যকর তেল এবং বিভিন্ন ধরণের মশলা আপনাকে একটি গন্ধযুক্ত প্যাকেজ দেয় যা ভ্যাকুয়াম-সিলড ব্যাগের ভিতরে লুকানোর চেয়ে আরও ভাল।

ভেগান ডরিটোস বিকল্প: ইটিনের বাগান ’ব্লু কর্ন টরটিলা চিপস

4. জিকা চিপস রিয়েল জিকামা টুকরা

jicachips- বৈশিষ্ট্য

আমরা খুব খুশি যে কেউ শেষ পর্যন্ত ফাইবারে ভরা জিকামাকে চিপে তৈরি করছে! এই আশ্চর্যজনক চিপস গড় আলু চিপের চেয়ে কম ক্যালোরি, কম ফ্যাট এবং আরও ফাইবার থাকে।

জিকামা প্রাকৃতিকভাবে চিনি এবং কার্বস কম থাকে, তাই এটি একটি আনন্দদায়ক চিপ তৈরি করে যা রক্তে চিনির আকাশ ছোঁয়া পাঠায় না।

৫.রাঞ্চের মুলা

মূলা

একটি মিষ্টি জীবন ডিল, পার্সলে, রসুন গুঁড়ো এবং অ্যাভোকাডো তেল দিয়ে সহজেই পুষ্টিকর মূলাকে আচ্ছাদিত করে এবং কোনও স্বল্প স্বাস্থ্যকর জাঙ্ক খাবারের মতো তাত্পর্যযুক্ত একটি নাস্তা তৈরি করতে তাদের বেক করে।

মুলার পিপ্পির স্বাদগুলি মশালার এই শক্তিশালী মিশ্রণটিকে পুরোপুরি প্রশংসা করে এবং এই জলখাবারের উদ্ভিজ্জ বেসটি ভারী এবং মোটাতাজাকরণের পরিবর্তে তাজা এবং স্বাদযুক্ত স্বাদযুক্ত হয়।

একটি পরিবেশনায় কেবল 52 ক্যালোরি রয়েছে।

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345-ওয়ার্ক-থেকে-হোম-বক্স

R. ছন্দ জৈব বিট চিপস

তাল-বিট-চিপস

এই বিটগুলিতে আলু চিপের সমস্ত দর্শনীয় ক্রাচ রয়েছে এবং এগুলিতে আরও অনেক উপকারী পুষ্টি রয়েছে। এই খাঁটি এবং সহজ, সুবিধামত প্যাকেট বিট চিপস জলখাবার জন্য প্রস্তুত। ক্র্যাঞ্চিং শুরু করতে কেবল ব্যাগে পৌঁছে যান।

বীট শুকিয়ে গেছে, সুতরাং তারা আপনার আঙ্গুলগুলিকে সমস্ত লাল করে তুলবে না তবে তাদের মধ্যে ফাইবার এবং লোহা সহ তাজা ভিজিতে সমস্ত ভাল জিনিস রয়েছে।

স্ন্যাকসগুলি ইউএসডিএ জৈবিক এবং নন-জিএমও প্রকল্প যাচাই করা হয় এবং এগুলি যে কোনও সময় বা এমনকি সারা দিন ধরে জলখাবার করার পক্ষে যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর।

7. বাদাম ম্যাকারনস

বাদাম 2-1

ছোট গ্রুপগুলির জন্য আইসব্রেকার গেমস

বাদামের আটা, ডিমের সাদা অংশ এবং স্বাস্থ্যকর চিনির বিকল্পের মধ্যে একটি আনন্দদায়ক ইতালিয়ান ম্যাকারন তৈরির ক্ষমতা রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন হলে নিখুঁত আচরণ করে। কেবল সমস্ত উপাদান মিশ্রণ করুন, ময়দাগুলিকে বলগুলিতে রোল করুন এবং ম্যাকারনগুলি যতক্ষণ না আপনার মনোরম বেকারি থেকে পাওয়া যায় তেমন সূক্ষ্মভাবে খাস্তা না হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করুন।

থেকে রেসিপি পান ডায়াবেটিস প্রতিদিন

8. বার্লি সালাদ

পুরো শস্য-স্বাস্থ্যকর-অফিস-নাস্তা

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, বার্লি ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জন্য একটি আদর্শ দানা। যখন এটি মসুর ডাল, টমেটো, ফেটা, ক্যাপার এবং সবুজ পেঁয়াজের স্যালাডে যুক্ত হয়, তখন এটি ভূমধ্যসাগরীয় স্বাদের পাশাপাশি কোনও কাসকুয়াস গ্রহণ করে। মাত্র ১/২ কাপ বার্লিতে 16 গ্রাম ফাইবার রয়েছে, এটি বিভিন্ন ধরণের ডায়াবেটিক-বান্ধব স্ন্যাক্সের জন্য পুরোপুরি ভরাট বেস হিসাবে তৈরি করে।

এর রেসিপিটি দেখুন কল্যান কিচেন

9. উদ্ভিজ্জ শাকসবজি

গাঁজানো-আচারযুক্ত-সবজি-ভর্তি-জড়_650x450

অরেগন কুটিরের মাধ্যমে: সবচেয়ে সহজ সরল আচারযুক্ত শাকসব্জি

প্রচুর পরিমাণে চিনি, ফ্যাট বা লবণ যুক্ত না করে যে কোনও শাক-সবজিতে প্রচুর স্বাদ যোগ করার সঠিক উপায় হল ফেরমেন্টিং। গাঁজানো শাকসবজিও হ'ল হজমের জন্য ভাল প্রোবায়োটিক পূর্ণ of এটি আপনার নিজের শাকসব্জীগুলি খেতে ভাবতে পারে এমন কঠিন নয়।

এই পদ্ধতি থেকে একটি ওরেগন কুটির কয়েকটি সাধারণ উপাদান এবং কিছু বিশেষ idsাকনা দাবি করে। আপনার কাছে একবারে এই সমস্ত আইটেম হয়ে গেলে, বাকী প্রক্রিয়াটি আর সহজ হতে পারে না।

স্টাফড এন্ডেভেস

স্বাদযুক্ত অবিরাম পাতাগুলি কোনও দিনই পরিশোধিত ক্র্যাকারকে মারধর করে। ভাজা রসুন, কালো মরিচ এবং ছাগলের পনির একটি সাধারণ মিশ্রণের সাথে শীর্ষে, পাতাগুলি এমন কোনও রূপে রূপান্তরিত হয় যা সত্য স্বাদের অভিজ্ঞতা হিসাবে যোগ্য হয়।

খুব বেশি নোনতাযুক্ত ক্র্যাকার ছাড়াই আপনার ছাগলের পনিরটিতে এমন সমস্ত আশ্চর্যজনক স্বাদ ব্লক করে দেওয়া হয়েছে, আপনি কেবল এমন স্বাদগুলি সনাক্ত করতে পারেন যা আপনি আগে কখনও লক্ষ্য করেন নি। থেকে রেসিপি পান লাইফ

11. চাল ক্র্যাকার ট্রেইল মিক্স

ডায়াবেটিক লিভিং অনলাইন আপনি যে কোনও জায়গায় রাখতে চাইবেন এমন একটি অবিস্মরণীয় ট্রেইল মিশ্রণ তৈরি করতে স্বাস্থ্যকর ধানের ক্র্যাকার, কাজু, শুকনো এপ্রিকট এবং স্ফটিকযুক্ত আদা ব্যবহার করে। (কখনই জলখাবার দরকার পড়তে পারে তা আপনি জানেন না!)

সাধারণ শুকনো এপ্রিকট এবং মশলাদার আদা কোনও যুক্ত চিনি ছাড়া প্রচুর মিষ্টি সরবরাহ করে। একজনের পরিবেশনায় মাত্র 102 ক্যালরি রয়েছে এবং ডায়াবেটিক এক্সচেঞ্জ সিস্টেমে একটি স্টার্চ হিসাবে গণনা করা হয়।

12. নারকেল সিক্রেটস উগ্রানোলা বারগুলি

ungranola_zps1cmd1ij8

এই ডায়াবেটিক-বান্ধব স্ন্যাক বারগুলি নারকেল দিয়ে তৈরি করা হয় এবং লো-গ্লাইসেমিক নারকেল অমৃত দিয়ে মিষ্টি করা হয়। বাধা গুলি কোনও ওট, দানা বা জেনেটিকালি পরিবর্তিত উপাদান নেই এবং সেগুলি ভেইগান, কোশার এবং জৈব।

এই সমস্ত অবিশ্বাস্যরূপে কাঙ্ক্ষিত বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, বারগুলি আশ্চর্যজনক - ধনী, তবুও স্বাস্থ্যকর, কেবলমাত্র সঠিক পরিমাণে মিষ্টি।

13. দই সসের সাথে হানিডিউ মেলন

এই নাস্তায় চিনির পরিমাণ আরও কমাতে সরল দইয়ের জন্য ভ্যানিলা দই স্যুপ আউট করুন, এমন একটি নাস্তা যা ফলের এক টুকরো টুকরার চেয়ে ট্রিটকে বেশি মনে হয়।

থেকে একটি কিউ নিন ডায়াবেটিক ফুডি এবং পুষ্টিকর মধুচর্চা তরমুজ কেটে ফেটান, এটি দই দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো করে এবং পেস্তা এবং চুনের ছিটিয়ে দিয়ে ছিটিয়ে দিন যাতে কোনও ক্লাসিক জেলেটেরার জন্য উপযুক্ত স্বাদগুলি পাওয়া যায় experience

14. সেভার্ন আর্টিসানাল ক্রাউট ট্যানড

আপনার প্রোবায়োটিক এবং স্বাদের সাথে প্রতিদিনের ডোজ পান সেভার্নের হ্যান্ডক্র্যাফ্টেড ক্রাউটের সুবিধাজনক, গুরমেট-স্তরের পাউচ।

অবিস্মরণীয় কার্টিডো গন্ধে ফেরেন্টেড বাঁধাকপি, গাজর, পেঁয়াজ, জলপানোস এবং বিভিন্ন ধরণের নোনতা মশালির বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং আপনি এই সমস্ত অবিশ্বাস্য গন্ধটি সরাসরি ব্যাগের বাইরে স্ন্যাক করতে পারেন।

15. গরম মসলা বেগুন চিপস

247

সারাদিনের মাধ্যমে আমি খাবার সম্পর্কে স্বপ্ন দেখি: গরম মাসালা বেগুন চিপস

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মজাদার আইসব্রেকার গেমস

রক্তযুক্ত গ্লুকোজ স্পাইকগুলি এড়িয়ে চলুন যা প্রক্রিয়াজাত আলু চিপসের সাথে আসে এবং আপনার নিজস্ব চিপগুলিকে বেগুন থেকে বের করে দেয়, এমন একটি স্বাস্থ্যহীন স্বাস্থ্যকর নায়ক যা প্রায়শই চিটচিটে ইতালীয় খাবারের জন্য সজ্জিত থাকে। আপনি যখন গরম মশালার সাথে বেগুন ছিটান এবং খাস্তা হওয়া পর্যন্ত এটি বেক করুন, এটি অবিশ্বাস্য পরিমাণ স্বাদযুক্ত একটি সূক্ষ্ম চিপ তৈরি করে।

থেকে রেসিপি পান সারাদিন আমি স্বপ্নের স্বপ্ন দেখি ।

16. হাবগুলি লবণযুক্ত চিনাবাদামগুলি

হাব-চিনাবাদাম

খাঁটি এবং সাধারণ চিনাবাদাম যে কোনও দিন, যে কোনও সময় এবং কোনও অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করে হাবস চিনাবাদামকে খাঁটি ও সরল রাখার বিষয়ে এক ব্র্যান্ড অনুরাগী।

হাবগুলি কেবলমাত্র খুব দুর্দান্ত অতিরিক্ত-ভার্জিনিয়া চিনাবাদাম উত্স উত্স। তারপরে তারা প্রাকৃতিক স্বাদগুলি আনার জন্য প্রিমিয়াম বাদামকে কেবল একটি স্পর্শের নুন দিয়ে রান্না করে।

17. তুরস্ক ভেজি স্ন্যাক্স

স্কুওয়ার সোডিয়াম টার্কির স্তন, কম ফ্যাটযুক্ত মোজারেল্লা পনির, চেরি টমেটো, শসা এবং তুলসী পাতা কমিয়ে শর্করা-ঘন রুটি ছাড়া কোনও স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচে আপনার পছন্দ মতো সমস্ত গন্ধ পেতে পারেন।

এই স্বাদযুক্ত skewers থেকে ডায়াবেটিক গুরমেট ম্যাগাজিন একা দাঁড়িয়ে থাকার যথেষ্ট স্বাদ আছে এবং আপনি যদি স্বাদের অতিরিক্ত কিক চান তবে আপনি এগুলি স্বাস্থ্যকর বালসমিক ভিনেগারেও ডুবতে পারেন।

18. তাজা ভেষজ সঙ্গে ভূমধ্যসাগরীয় জৈব সবুজ পিটানো জলপাই

জলপাই

সমৃদ্ধ এবং স্বাদযুক্ত জলপাই ডায়াবেটিক-বান্ধব স্ন্যাক্সকে সন্তুষ্ট করে তোলে। এবং মত ব্র্যান্ড ধন্যবাদ ভূমধ্যসাগরীয় জৈব , আমরা সহজেই বহনযোগ্য পোর্টেবল পাউচ থেকে তাজা জলপাইগুলিতে জলখাবার করতে পারি। ব্র্যান্ডটি ভূমধ্যসাগরের কল্যাণকৃত মৃত্তিকাতে জন্মানো সতেজ বাছাই করা জলপাই দিয়ে প্রতিটি নাস্তা ব্যাগ পূরণ করে।

এছাড়াও, ব্যাগে কোনও তরল ব্রাইন নেই, তাই আপনি জলখাবারের সময় আপনার প্রিয় শার্টটি নষ্ট করে এমন কোনও চিটচিটে ছড়িয়ে পড়ার বিষয়ে আপনাকে ভাবতে হবে না।

19. কেফির ধর্মঘট

এই ডায়াবেটিক-বান্ধব জলখাবার ডায়াবেটিস রোগীদের আনন্দ! অংশটি মসৃণ, অংশ মিল্কশেক এবং সম্পূর্ণ সুস্বাদু। নারকেল ক্রিম এবং বরফের সাথে মিশ্রিত হলে শক্তিশালী চই এবং ক্রিমিযুক্ত কেফির স্বাদ অবিশ্বাস্য।

এই ফ্রেপটি উপযুক্ত যখন আপনার যখন দ্রুত এবং খুব ভারী নয় এমন একটি স্ন্যাক প্রয়োজন। এর পরিবেশনায় কেবলমাত্র 3 গ্রাম চিনি এবং 2.7 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।

20. তরমুজ চাট মাসালা এবং পুদিনা সালাদ

তরমুজ

তরমুজ, পুদিনা, আদা এবং চাট মাসআলা, একটি ভারতীয় মশালারা একেবারে আকর্ষণীয় স্বাদের সংমিশ্রণ তৈরি করে। যখন মিশ্রণটি স্বাস্থ্যকর ক্ষুদ্র গমের টোস্টগুলিতে স্থাপন করা হয়, এটি একটি স্মরণীয় নাস্তা তৈরি করে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত এবং যে কেউ তাদের জীবনে আরও কিছুটা স্বাদ চায়।

এই রাউন্ড থেকে গীতার রান্নাঘর রাতের খাবারের পরে এবং শয়নকালের আগে খেতে যথেষ্ট হালকা — বা যখনই আপনি কিছুটা অল্প বোধ করছেন।

প্রশাসনিক সহায়তা সেমিনার এবং সম্মেলন

21. আপেলসস মাফিনস

আমার বিজি রান্নাঘর সমৃদ্ধ, ঘন মাফিনগুলি তৈরি করতে অদ্বিতীয় আপেলসস ব্যবহার করে। যে কোনও সময় মাফিনগুলির জন্য এই রেসিপিটিতে পুষ্টিকর ঘন মাফিন তৈরি করতে পুরো গমের আটা, ওট এবং তাজা ব্লুবেরি ব্যবহার করা হয় যা শীর্ষে ক্রিস্টালাইজড চিনিযুক্ত কোনও বেকারি মাফিনের চেয়ে স্বাদযুক্ত এবং আপনার জন্য আরও ভাল।

এবং যদিও এটি সর্বাধিক বিক্রয় পয়েন্ট নয়, তবে এটি লক্ষণীয় যে আপনি এই জলখাবারগুলি কেবল একটি পাত্রে তৈরি করতে পারেন।

22. চিনিমুক্ত মাইক্রোওয়েভ ব্রোনি

মাইক্রোওয়েভে আপনি একটি চিনি-মুক্ত ব্রাউনী তৈরি করতে পারেন? হ্যাঁ, এটি যেমনটি শোনাচ্ছে ঠিক ততটাই ভাল এবং আরও ভাল; ব্রাউনিও ভেজান is এই দ্রুত ব্রাউন রেসিপি মধু হিসাবে মিষ্টি বাদামের খাবার, ক্রঙ্কি চিনাবাদাম মাখন, চিনিমুক্ত আধা মিষ্টি বেকিং চকোলেট এবং কয়েকটি চিনির বিকল্পের জন্য আহ্বান জানায়।

ফলটি হ'ল একটি উষ্ণ, গুয় ব্রাউন যা আপনি খাওয়ার বিষয়ে ভাল অনুভব করতে পারেন।

23. জিরা কুইক রুটি

এই জিরা-স্বাদযুক্ত রুটি ডায়াবেটিক-বান্ধব এবং জিরা, শুকনো সরিষা এবং পিকান্টে সস থেকে আকর্ষণীয় স্বাদে পূর্ণ। এছাড়াও, এটি তৈরি করা সহজ, কোনও রুটি প্রস্তুতকারকের প্রয়োজন নেই। কেবল সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং একটি রুটি প্যানে ময়দা আঁচে নিন।

আপনি যখন নিজের রুটি তৈরি করা কত সহজ তা দেখেন, আপনি আর কখনও প্যাকেজযুক্ত ধরণের কিনতে চান না। থেকে রেসিপি পান স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345-ওয়ার্ক-থেকে-হোম-বক্স

24. ওহ স্ন্যাপ! পিক্লিং কো। গাজর চুঙ্গি পিক্লেড গাজর লাঠিগুলি

51297721

ওহ স্ন্যাপ! পিক্লিং কো আমাদের স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং সুবিধার জন্য তাদের দক্ষতার সাথে মিশ্রিত তাজা ভেজিগুলি পাউচে প্যাক করছে। দ্য গাজর Cuties শিশুর গাজরের চেয়ে বেশি স্বাদ পরিবেশন করুন তবে স্বাদটি (নুন এবং ভিনেগার থেকে) সবেমাত্র কোনও ক্যালোরি যুক্ত করে।

সর্বোপরি, থলিগুলিতে কোনও গণ্ডগোলের ব্রাইন যুক্ত নেই, তাই গাজরগুলি দৌড়াদৌড়ি মুক্ত নাস্তার জন্য উপযুক্ত।

25. ফল সালসা এবং চিপস

এই মায়ো ক্লিনিক রেসিপি কমলার রস এবং মধুর একটি স্পর্শ সহ অবিশ্বাস্য সালসা রূপায়িত তাজা ফলের কিউবগুলিকে রূপান্তর করে। পুরো-গমের টর্টিলাস, দারুচিনি দিয়ে ধুয়ে এবং পরিপূর্ণতায় বেকড, ফল সালসার পুরোপুরি প্রশংসা করবে।

একসাথে, এই মিষ্টি চিপস এবং ফলের স্যালসা একটি নিখুঁত জলখাবার বা একটি আদর্শ হালকা মিষ্টি তৈরি করে। একটি পরিবেশন, যা প্রায় 8 চিপস এবং সালসার কাপের 1/3 কাপ, যোগ করা চিনি মাত্র 3.5 গ্রাম has

26. ফুলকপি চাল সালাদ

ফুলকপি ভাতের আগে আমরা কী করতাম? কম কার্ব ফুলকপি ডায়াবেটিক-বান্ধব জলখাবারের জন্য একটি আদর্শ ভাতের বিকল্প তৈরি করে। অনেকগুলি স্টোর এখন প্রাক-রাইসড ফুলকপি বিক্রি করে, আপনার যদি এই তাড়াতাড়ি এই নাস্তাটি তৈরি করার প্রয়োজন হয় তবে এটি সঠিক is

শীর্ষ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সংস্থাগুলি

শসা, টমেটো এবং কলমাতা জলপাইয়ের শীর্ষগুলি, পাশাপাশি লাল ওয়াইন ভিনেগার, জলপাইয়ের তেল এবং সরিষার ড্রেসিং থেকে এই রেসিপিটিতে হালকা স্বাদযুক্ত ফুলকপির প্রতি প্রচুর আগ্রহ যুক্ত হয় আমেরিকান ডায়াবেটিস সমিতি

27. কলা আঙ্গুলগুলি

এই রেসিপি থেকে অন ​​ট্র্যাক ডায়াবেটিস , একটি কলা ম্যাশ করুন এবং এটি একটি ওটমিল রুটিতে রাখুন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত এমন একটি ফাইবারে ভরা স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করতে ব্রয়লারটির নীচে পুরো সংমিশ্রণটি ছুঁড়ে ফেলুন। কলা টোস্টটি আপনার অভিলাষ পূরণের জন্য যথেষ্ট মিষ্টি তবে এটি আপনার রক্তে চিনির মাত্রা আকাশচুম্বী করে তুলবে না।

28. জেগো জাস্ট ফ্রুট বারগুলি

জেগো-ফল-বার-চেরিএর মধ্যে কী আছে জেগো ফল বার ? অবশ্যই ফল; যে রঙিন প্যাকেজ মিথ্যা হবে না। প্রতিটি বারে কেবলমাত্র লেবেলে উল্লিখিত ফল রয়েছে, কোনও যুক্ত শর্করা নেই। বারগুলি নাশপাতি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, চেরি এবং রাস্পবেরির স্বাদে পাওয়া যায়।

আপনি যখন নিজেকে কিছু মিষ্টি ফলদায়ক ধার্মিকতার সাথে চিকিত্সা করতে চান তবে এগুলি আদর্শ নাস্তা তৈরি করে

আপনার প্রিয় ডায়াবেটিক বান্ধব নাস্তাটি কী? আমাদের নীচের মন্তব্য বিভাগে জানতে দিন!

(পিএস - আমাদের সাথে যোগ দিতে ভুলবেন না ডলার স্নাক ক্লাব এবং মাত্র $ 1 এর জন্য 6 সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস পান!)

অতিরিক্ত সম্পদ: