2021 সালে রিফিউয়েল করা দরকার বয়স্কদের জন্য 33 স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স

2020 সালে পুনরায় জ্বালানীর প্রয়োজন প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য 33 স্বাস্থ্যকর নাস্তা

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গুরুতর শক্তি প্রয়োজন।



সেই লন্ড্রি নিজেই করছে না এবং আপনি আর কোনও কাজ খুশি করতে পারবেন না।

আপনার জ্যাম-প্যাকড প্রাপ্ত বয়স্ক দিনগুলি সম্পর্কে যদি আপনি গুং-হোয়ের চেয়ে কম বোধ করছেন, তবে একমাত্র সমাধান হ'ল বড়দের জন্য কিছু পুনরুজ্জীবিত স্ন্যাক্স, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পুরো খাবারগুলি থেকে তৈরি নাস্তা দিয়ে আপনার লুকানো শক্তির সংরক্ষণাগারে ট্যাপ করা। সর্বোপরি, এটি করা বড়দের কাজ।

আমরা এক সাথে টানছি a স্বাস্থ্যকর জলখাবারের তালিকা list প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রকৃতির সেরা উত্সাহদানকারী উপাদানগুলির থেকে তৈরি।



এই আচরণগুলি আপনার দিনের জন্য পরিষ্কার জ্বালানী সরবরাহ করে এবং মজাদার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি দেয়।

পরের বার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনের স্ট্রেসের কারণে আপনি অস্বাস্থ্যকর লবণ, চিনি এবং চর্বি কামনা করতে পারেন এমন কোনও মঙ্গলজনক কামড় ধরুন।

সুচিপত্র



ব্লুবেরি

জ্জজ্জজ: ম্যাঙ্গানিজ

কীভাবে আপনার ডেস্কে অনুশীলন করবেন

ব্লুবেরি সচরাচর এমন খনিজগুলিতে ম্যাঙ্গানিজ বেশি থাকে এনজাইম আপনার শরীরের বিপাক এবং কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করতে হবে। এক কাপ ব্লুবেরি আছে 0.5 গ্রাম ম্যাঙ্গানিজ এটি প্রচুর মতো শোনাচ্ছে না তবে এটি আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক মানের 25%। ব্লুবেরিতে ফোলেট এবং ভিটামিন সি, এ, এবং কে সহ আরও অনেক শক্তিশালী পুষ্টি রয়েছে have

1. স্বাস্থ্যকর নাস্তা সাবস্ক্রিপশন বক্সগুলির সাথে ভালবাসা

খাদ্য স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিয়ে ভালবাসা

আপনি কি প্রতি মাসে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সরবরাহ করতে চান? সীমিত সময়ের জন্য, লাভ উইথ ফুড আপনার প্রথম ডিলাক্স স্ন্যাক বক্সের বাইরে 40% অফার করছে! প্লাস - আপনি যে প্রতিটি বাক্স কিনবেন তার জন্য তারা আপনার পক্ষে একটি স্থানীয় খাদ্য ব্যাঙ্ককে একটি খাবার দান করবে। আপনার প্রথম বাক্সটি এখানে 40% অফ করুন!

ডিলাক্স স্ন্যাক্স বক্স আনবক্সিং ভিডিও:

২. ব্লুবেরি পালং স্মুথি ie

একটি শক্তিশালী সবুজ স্মুদি তৈরি করতে 1/2 কাপ ব্লুবেরি, 1 কাপ শাক এবং আপনার প্রিয় দুধের এক কাপ মিশ্রিত করুন। ক্রিমি ফ্যাক্টরটি বাড়িয়ে তুলতে কয়েক কিউব টফু যুক্ত করুন।

3. টাটকা ব্লুবেরি সালসা

আমরা এই সালসা বলি, তবে আপনি সত্যিই এটিকে একটি ফলের সালাদ বলতে পারেন এবং এটি একটি চামচ দিয়ে খেতে পারেন। এই তাজা সালসা তৈরির জন্য, কেবল কয়েকটি ব্লুবেরি, সিলান্ট্রো এবং একটি ছোট জলপানো কেটে নিন। তারপরে কিছুটা চুনের রসে পুরো মিশ্রণটি টস করুন।

এই রেসিপিটিকে আরও খানিকটা সুস্বাদু করতে সবুজ পেঁয়াজ যুক্ত করুন; এই রেসিপিটি কিছুটা মিষ্টি করে তুলতে স্ট্রবেরি এবং এক ফোঁটা মধু যুক্ত করুন।

4. হিমায়িত-দই ব্লুবেরি

হিমায়িত-দই-কভার ব্লুবেরি -002a

গ্রীক দই এবং হিমায়িত নিয়ে সন্দেহযুক্ত, ব্লুবেরিগুলি পুষ্টিকর নাস্তার কামড়ে পরিণত হয় যা মিষ্টির জন্য আপনার অভিলাষকেও পূরণ করবে। থেকে রেসিপি এবং নির্দেশাবলী পান চিনাবাদাম মাখন এবং মরিচ

শিম

পেক্সেলস-ফটো -176169-1
জ্জজ্জজ: ফাইবার

ফাইবার আমাদের রাখে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট । এটি আমাদের দেহের সারাদিন ক্রমবর্ধমান থাকার জন্য 'বিলম্বিত-মুক্তির' শক্তি সরবরাহ করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির গঠন আপনার দেহের চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে দেয়, যা তৃপ্তি এবং শক্তির দীর্ঘমেয়াদী অনুভূতিতে অবদান রাখে।

শিম আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার পাওয়ার উপযুক্ত উপায়। অনুযায়ী ইউএসডিএ , 1/2 কাপ কাঁচা পিন্টো শিমের মধ্যে 15 গ্রাম ফাইবার রয়েছে, যা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক মানের 60%।

5. কালো শিম স্মুদি

যতক্ষণ না আপনি এটি ব্যবহার না করা অবধি কালো শিম স্মুদি লিখবেন না। থেকে এই রেসিপি বিবেকবান ভক্ষণকারী কলা এবং কোকো গুঁড়ো দিয়ে কালো মটরশুটি মিশ্রিত করে, একটি মসৃণ সমাহার তৈরি করে যা আপনার প্রাপ্তবয়স্ক শরীরকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং শক্তি দেয়।

Har. হারভেস্ট স্ন্যাপস কালো শিম ক্রিস্পস আমের চিলি চুন

ফসল তোলা-আম-মরিচ-চুন-কালো শিম

দায়িত্বশীল স্ন্যাকিং হল প্রাপ্তবয়স্কদের কাজ। এই একটি পরিবেশন আমের চিলি চুন কালো শিম ক্রিস্পস আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবারের 17% পরিমাণ রয়েছে।

উপসংহার: এই ক্রিস্পগুলি খাওয়া অবশ্যই একটি স্মার্ট এবং সুস্বাদু সিদ্ধান্ত।

7. আমের সাদা সিমের স্মুদি

এখানে আরও একটি শিম স্মুদি রয়েছে যা এর ভালতা বিশ্বাস করার চেষ্টা করতে হবে। ফাইবার-প্যাকড সাদা মটরশুটি থেকে এই আমের স্মুদি তৈরি করে কিছু উইজার অতিরিক্ত ভর্তি এবং অতিরিক্ত ক্রিমি

8. কালো শিম চকোলেট পুডিং

কালো-শিম-চকোলেট-পুডিং

মেঘান টেল্পনার প্রচুর পরিমাণে ফাইবার দিয়ে একটি আশ্চর্যজনক পুডিং তৈরি করতে আনউইনটেইনড চকোলেট, কালো মটরশুটি, চিয়া বীজ এবং খাঁটি মিষ্টি আলু ব্যবহার করে।

পরিচালকদের জন্য বড়দিনের উপহারের আইডিয়া

9. ছানা ব্ল্যাক শিম স্নাক মিক্স

একপাশে সল্ট করুন, নোনতা প্রসেসড স্নাক মিশ্রিত হয়। থেকে ডিজি, ব্যস্ত এবং হাংরি , এই বিন-বেসিক স্ন্যাক মিশ্রণটিতে প্রথম শ্রেণির প্রাপ্ত বয়স্কদের পূর্ণ এক দিনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি এবং ফাইবার রয়েছে।


lwf-midpost-ad-hsfa

10. কালো শিম প্রোটিন বল

চিনাবাদাম এবং ট্রিনিট-মুক্ত-প্রোটিন-বল-এফজি

আপনার যখন দ্রুত এবং কার্যকরী জলখাবারের প্রয়োজন হবে তখন নফল-ব্যর্থ প্রোটিন বলগুলি চয়ন করুন। এই রেসিপি থেকে শারীরিক পুষ্টি আপনাকে আপনার দিনটি কাটাতে একটি সন্তোষজনক প্রোটিন বল তৈরি করে কালো মটরশুটি এবং ঘূর্ণিত ওট মিশিয়ে দেয়।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি

গোপন অস্ত্র: ভিটামিন সি, ফোলেট এবং ফেনোলিক যৌগগুলি

হাসি, আপনি স্ট্রবেরি খাচ্ছেন! আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন কেন স্ট্রবেরি খাওয়া আপনাকে এত ভাল অনুভব করে তবে আপনি যে খুশী অনুভূতিগুলি কোথা থেকে এসেছে তা ব্যাখ্যা করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে শুনে আপনি উত্তেজিত হতে পারেন।

প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল স্ট্রবেরির পুষ্টি উপাদান, ভিটামিন, খনিজ এবং যৌগিক সংমিশ্রণ একটি উচ্চ-গড় স্বাস্থ্যকর প্যাকেজ তৈরি করে।

আপনার জন্য ভাল এবং ভাল, স্ট্রবেরি বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর বড় হওয়া স্ন্যাক্সের জন্য নিখুঁত বেস তৈরি করে।

১১. স্ট্রবেরি + বালসমিক বৃষ্টিপাত

অনন্য স্বাদের সংমিশ্রণের চেয়ে বড় কিছুই আর না, এবং স্ট্রবেরি এবং বালসমিকের সংমিশ্রণটি একেবারে ক্লাসিক। কিছু স্ট্রবেরি স্লাইস করুন এবং একটি মিষ্টি এবং মজাদার নাস্তার জন্য উচ্চ মানের মানের বালসামিক ভিনেগার দিয়ে সেগুলি বর্ষণ করুন যা সন্তুষ্ট হয়।

12. জালাপেনো-স্ট্রবেরি স্কুওয়ার্স

স্কেলার্ড জালাপেনো রাউন্ড এবং স্ট্রবেরি একটি আশ্চর্যজনক এবং উদ্দীপক স্ন্যাক তৈরি করে আপনি কয়েক সেকেন্ডে একসাথে টস করতে পারেন। পরামর্শ: আপনি জলপানোগুলি টুকরো করার সময় গ্লোভস পরুন।

13. স্ট্রবেরি প্রাতঃরাশের কামড়

স্ট্রবেরি, ওটস এবং নারকেলের ময়দা খাবার প্রসেসরে একসাথে সুস্বাদু প্রাতঃরাশের কামড় তৈরি করে যা শস্যের সিরিয়ালের শৈশব স্মৃতি জাগিয়ে তোলে। থেকে রেসিপি পান আমার বাচ্চা বাটি চাটুন

14. জৈব লিভিং সুপারফুডগুলি শুকনো স্ট্রবেরি

এই শুকনো স্ট্রবেরি পুরো পুষ্টিকর ঘন স্ট্রবেরিগুলিকে একটি কার্যকর প্যাকেজে রাখে যা আপনি সপ্তাহে এবং সপ্তাহের জন্য আপনার ডেস্কে রাখতে পারেন।

15. স্ট্রবেরি অ্যাভোকাডো স্মুথি

স্কুপ-সক্ষম-স্ট্রবেরি-অ্যাভোকাডো-স্মুদি

এর নেতৃত্ব অনুসরণ করুন একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ওটমিল এবং অবিস্মরণীয় স্মুদি তৈরি করতে মিষ্টি স্ট্রবেরি এবং ক্রিমি অ্যাভোকাডো ব্যবহার করুন যা আপনাকে প্রাপ্তবয়স্কদের কাজ এবং দায়িত্ব দিয়ে ভরা দিনের মধ্য দিয়ে বিদ্যুৎ দেওয়ার সময় হাসতে সহায়তা করে।

আমের

আমের

গোপন অস্ত্র: ফাইটোকেমিক্যালস এবং ভিটামিন

গবেষণায় দেখা যায় আমের রয়েছে “ বহুমুখী স্বাস্থ্য বেনিফিট। '

ম্যাঙ্গোস আমাদের দেহের রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে আমাদের রক্ষা করে। ম্যাঙ্গোস স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট চালিত শক্তির একটি ফেটে সরবরাহ করে যা আপনি একটি ক্যান্ডি বার থেকে যা পেতে পারেন তার চেয়ে বেশি উপকারী।

16. দ্রুত আমের ওটমিল

কি করো মারলা মেরিডিথ ডাবল ডোজ পুষ্টি এবং প্রচুর শক্তি পেতে আমের আপনার ওটমিলের মধ্যে রাখে।

17. জৈব লিভিং সুপারফুডগুলি শুকনো আমের টুকরা

জৈব-জীবিত-সুপারফুডগুলি-শুকনো-আমের টুকরো

রাখুন এই শুকনো আমের টুকরা আপনার যখন একটি উত্সাহী উত্সাহ প্রয়োজন যেখানে পরিস্থিতি জন্য হাত। শুকনো আমগুলি নিশ্চিত করে যে আপনার পছন্দসই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলি সর্বদা আপনার মৌসুমের বাইরে না থাকলেও অ্যাক্সেস পেয়ে থাকে।

18. নিখুঁত নারকেল আমের

সত্যিকারের অবকাশ গ্রহণের জন্য আপনি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যস্ত হয়ে উঠতে পারেন তবে নারকেল এবং আমের পারফাইটের জন্য আপনার কাছে সময় থাকবে। এই পারফেট থেকে কারিশার ভেগান রান্নাঘর আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে একটি ক্রান্তীয় স্বর্গে নিয়ে যায়।

19. আমের শিং প্রোটিন প্রাতঃরাশের বারগুলি

আম এমন একটি জিনিস নয় যা আপনি প্রায়শই একটি প্রোটিন বারে দেখেন এবং ফলস্বরূপ আমের জন্য আপনার প্রতিদিনের ডোজ পাওয়ার জন্য এটি একটি আনন্দদায়ক উপায়। খুঁজে দেখ কিভাবে খাদ্য জন্য Frolic এই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত নাস্তা তৈরি করে।

20. কলা আমের স্মুটি বাটি

কলা-আমের সাথে সবুজ-মসৃণ-বাটি

স্মুডি বাটিগুলির তুলনায় কয়েকটি জিনিস স্বাস্থ্যকর বা সহজ। এই খাবার ও ভালবাসা সহ বাটি আপনার কলা, আম, বাচ্চা কালে এবং শণ বীজের মিশ্রণ দিয়ে পাওয়ার দিনটি শুরু করবে এবং ঠিক শেষ করবে।

পালং

পালং শাক

জ্জজ্জজ: ফাইটোকেমিক্যালস এবং বায়োঅ্যাকটিভস

আমরা সকলেই জানি पालक আমাদের পক্ষে ভাল তবে এটি কতটা ভাল? আসলেই ভাল. প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে খাদ্য ও ফাংশন , পালং শাকের সমস্ত ভাল স্টাফ আমাদের মৌলিক পুষ্টি চাহিদাকে ছাড়িয়ে যায়। দেখা যাচ্ছে, পালং শাক কেবল বিপাক টিউন করতে পারে, তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায় এবং আমাদের সিস্টেমগুলি ঘরের ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে,

আরও কিছু পালং শাক পাওয়ার জন্য এখানে কিছু নাশতাযোগ্য, সালাদ ছাড়াই are

প্রত্যন্ত দলগুলির জন্য অনলাইন গেম

21. গ্রীন মনস্টার রাতারাতি ওটস

সবুজ-দানব-ওটস

সকালের নাস্তার জন্য পালং শাক খাওয়া এত সুস্বাদু এবং সহজ হতে পারে কে জানত? ওহ শে গ্লোস একটি ক্রিম पालकের মসৃণতা এবং কিছু ওটমিলকে রাতারাতি বসতে দেয়। ফলাফল? একটি সুপারফুড প্রাতঃরাশ আপনি প্রতিদিন পাবেন ve

22. সবুজ স্মুথি বাটি

সবুজ স্মুথির বাটি | www.kocolateconfidante.com

এই সবুজ মসৃণ বাটিটি সালাদ থেকে কিছুটা বিরতি নেওয়ার সময় আপনাকে আপনার প্রতিদিনের পালং কোটাতে আঘাত করতে দেয়। দ্য রান্নাঘর কনফিড্যান্ট এটি তাজা পালংশাক, কেফির, আনারস এবং আরও অনেক কিছু ব্যবহার করে।

23. পালং অ্যাভোকাডো স্যুপ

এই কাঁচা পালং শাক এবং অ্যাভোকাডো স্যুপ রাউটারিয়ান যে কোনও স্মুদি হিসাবে তৈরি করা ঠিক তত সহজ এবং আপনি এটি দ্রুত বিকেলের নাস্তা বা হালকা রাতের খাবারের জন্যও খেতে পারেন।

24. ভেগান রবের জৈবিক পালং স্ট্রিপস

ভেগান-রোবস-পালং শাকগুলি

এই খাস্তা স্ট্রিপস আপনার ডায়েটে কিছু পালংশাক আনার জন্য নিখুঁত স্নেকএবল উপায় সরবরাহ করুন। নন-জিএমও স্ট্রিপগুলি ফাইবার, আয়রন এবং প্রোটিনের সাথে একটি সন্তোষজনক ক্রাঞ্চ সরবরাহ করে।

টমেটো

টমেটো

জ্জজ্জজ: লাইকোপিন

প্রাপ্তবয়স্ক খাদ্যের সাথে বেনিফিট সহ জলখাবার জড়িত এবং টমেটোতে লাইকোপিন রয়েছে দেখানো হয়েছে প্রচুর বেনিফিট সরবরাহ করতে। লাইকোপেন ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

25. টমেটো এবং অ্যাভোকাডো স্ট্যাকস

ভাল চর্বি এবং প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন সরবরাহ করে এমন ক্যাপ্রেস সালাদে স্বাস্থ্যকর মোড় তৈরি করার জন্য তাজা অ্যাভোকাডোর টুকরোগুলির সাথে হালকা লবণযুক্ত টমেটো শীর্ষ টুকরা।

26. টমেটো, তুলসী এবং তোফু কাবাবগুলি

চর্বিযুক্ত পনির ছাড়াই স্বাদযুক্ত, শক্তিশালী এন্টিপাসটো ট্রিট তৈরি করতে একটি চেরি টমেটো, টোফুর একটি ঘনক এবং তুলসীর একটি পাতা নিন S

27. পারফেক্ট সেভরি টমেটো দই

স্যাভরি পারফাইটগুলি আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের স্ন্যাকিং জীবন বদলে দেবে। এগুলিতে শাকসব্জি রয়েছে এবং এগুলি দ্রুত এবং সহজেই তৈরি। আপনার মজাদার নাস্তা দাঁত সন্তুষ্ট করার জন্য আমরা এর চেয়ে ভাল উপায়ের কথা ভাবতে পারি না। এই শক্তিশালী রেসিপি পারফেট লাইকোপিন সমৃদ্ধ টমেটো, প্রোটিন-প্যাকযুক্ত গ্রীক দই এবং আপনার জন্য ভাল কুইনোয়া অন্তর্ভুক্ত করে।

ওটস

ওটস

জ্জজ্জজ: অ্যাভেনানথ্রামিডস

অধ্যয়নের পরামর্শ সেই ফাইবার কেবল স্বাস্থ্যকর ওটগুলির পক্ষে আপনার পক্ষে মঙ্গলজনক নয়। ওটস এভেনানথ্রামাইডস, এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত পলিফেনল ধারণ করে। ওট-এ অ্যাভেনানথ্রামাইডগুলি হৃদরোগ এবং কোলন ক্যান্সারের হাত থেকে বাঁচার সময় প্রদাহ এবং চুলকানি মোকাবেলা করতে পারে।

28. সেভরি ক্যাল ওটমিল

এই মজাদার ওটমিল থেকে আপনার সকালের স্ন্যাকিং রুটিনটি পরিবর্তন করুন স্বভাবতই এলা । ভেজি ব্রোথ, ওটস এবং কেল একটি মধ্য-সকালের নাস্তা তৈরি করে যা আপনাকে মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত সন্তুষ্ট রাখে।

29. স্বাস্থ্য যোদ্ধা কলা বাদাম চিয়া বার

স্বাস্থ্য যোদ্ধা-কলা বাদাম

এই সুপার বার চিয়া বীজ, ঘূর্ণিত ওট এবং ক্রিমযুক্ত কাজু মাখন দিয়ে ভরা হয়। আপনার দিনকে শক্তিশালী করার জন্য এতে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে এবং এটি আপনার জীবনে আরও কিছু ওট পাওয়ার উপযুক্ত উপায়।

30. ওটমিল স্মুথি

ওটমিল স্মুডিজ হ'ল অ্যাভেন্যানথ্রামাইডগুলির ফিক্স পাওয়ার সঠিক উপায়। এই কলা, কমলা এবং ওট স্মুদি থেকে বিউটি বাইট এটি ভরাট হিসাবে সতেজ হয়। এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার সমস্ত পছন্দসই মসৃণতায় ওট যুক্ত করতে প্ররোচিত হতে পারেন।

অনলাইন দল বিল্ডিং গেম বিনামূল্যে

31. খাঁটি এলিজাবেথ অ্যাপল বর্তমান প্রাচীন শস্য মুসেলি

খাঁটি-এলিজাবেথ-আপেল-কারেন্ট-মুসেলি

জৈব আঠালো মুক্ত ওটস, কারেন্টস, শুকনো আপেল এবং বাজির পাফস দিয়ে ভরা এই আশ্চর্যজনক মূসেলি খাঁটি এলিজাবেথ আপনাকে সন্তুষ্ট রাখবে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর ফাইবার এবং অ্যাভেনানথ্রামাইডে পূর্ণ করবে।

এই নন-জিএমও, ভেগান স্ন্যাক আপনাকে ঘন্টা খানিক চলতে থাকবে, এবং এতে কোনও যোগ করা চিনির যোগ নেই, তাই আপনার মনে হয় যে সমস্ত চালানটি খালি সরলতা থেকে আসে এবং এটি কোনও মিষ্টিকর ঝাঁকুনি নয় যা আপনাকে ক্র্যাশ করে ছেড়ে দেয়।


lwf-midpost-ad-hsfa

লেবু জাতীয় ফল

সাইট্রাস

জ্জজ্জজ: ভিটামিন সি

আমরা যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই আমরা আমাদের ভিটামিন ক্যাপসুলগুলিতে ভিটামিন সি পাচ্ছি, তবে সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পাশাপাশি ভিটামিন সি কী করবে?

প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নাল , ভিটামিন সি ক্লান্তি লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা পর্যবেক্ষণ করেছেন যে যে বিষয়গুলিতে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি সেবন করেনি তারা প্রচুর ভিটামিন সি প্রাপ্ত বিষয়ের চেয়ে ক্লান্তির লক্ষণগুলির দ্বিগুণ পরিমাণ দেখিয়েছিলেন showed

32. ব্রোয়েল গ্রেটফ্রুট

আপনি কখনও জানেন না যে সাইট্রাসি স্বাদগুলি আনতে ব্রোয়েল জাম্বুরা প্রায় তিন মিনিটের জন্য অর্ধেক পড়ে আছে। একটি আঙ্গুরের অর্ধেকের আপনার ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক মানের অর্ধেকেরও বেশি থাকে, যা এটিকে নাস্তার সময়ের জন্য বুদ্ধিমান পছন্দ করে তোলে।

33. দারুচিনি কমলা টুকরা

বড় আকারের স্ন্যাকিংয়ের একটি সাধারণ ফলকে নতুন স্তরে উন্নত করতে দারুচিনি দিয়ে কমলার টুকরাগুলি ছড়িয়ে দিন এবং মধু দিয়ে ফোঁটা ফোঁটা দিন। আপনার ভিটামিন সি পাওয়া মাত্র আরও উত্তেজনাপূর্ণ।

আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের তালিকাটি উপভোগ করেছেন? আমাদের নীচের মন্তব্য বিভাগে জানতে দিন!

(পিএস - মিস করবেন না) 40% আপনার প্রথম ডিলাক্স বক্স অফ সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর নাস্তা!)

অতিরিক্ত সম্পদ