3821-এ একটি মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে অপরাধবোধ মুক্ত স্বাস্থ্যকর মিষ্টি স্ন্যাক্স

আমাদের আছেকিছু ভাল খবরসেখানে মিষ্টি দাঁত সহ যে কেউ নাশতার জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু খুঁজছেন।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে মিষ্টির জন্য আপনার অভিলাষ অস্বীকার করতে হবে না। আপনি যেভাবে মিষ্টি 'করেন' তা পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি দিন।



প্রক্রিয়াজাত ক্যান্ডি, সমৃদ্ধ বেকারি কেক এবং প্যাকেজযুক্ত কুকিগুলি এবং লিখুন ফল, বাদাম এবং গা dark় চকোলেট জাতীয় পুষ্টিকর খাবার থেকে আপনার স্বাস্থ্যকর মিষ্টি স্ন্যাকসের ফিক্স নেওয়া শুরু করুন।

-2020-এর জন্য স্বাস্থ্যকর-মিষ্টি-নাস্তা

আমরা স্বাস্থ্যকর মিষ্টি স্ন্যাক্সের একটি তালিকা একসাথে রেখেছি যা পুষ্টির (এবং উত্সাহীকরণ) পাঞ্চ প্যাক করার জন্যও ঘটে।



2021 এর জন্য স্বাস্থ্যকর মিষ্টি স্ন্যাকস

    1. স্নিক বক্স চিকিত্সা
    2. আকাই স্মুথির মিষ্টি বাটি
    3. অন্নিট প্রোটিন কামড়
    4. ভ্যানিলা অ্যাভোকাডো পুডিং
    5. ডার্ক চকোলেট পিনাট বাটার ডাইপিং সস সহ এডামামে
    6. ম্যাপল দারুচিনি রোস্ট স্কোয়াশ
    7. কাঁচা সলটেড ক্যারামেল অ্যাপল নাচোস
    8. সিক্রেট-ইনগ্রিডিয়েন্ট হিমশীতল চকোলেট
    9. চকোলেট চিয়া পুডিং
    10. পাওয়ারফুড প্রোটিন শেক

আপনি খালি চিনি বোমার পরিবর্তে এই শক্তিশালী মিষ্টিগুলি উপভোগ করার সাথে সাথে আপনার শরীরকে কেবল চিনির পরিবর্তে পদার্থের সাথে ভাল ব্যবহার করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে।

1. স্নিক বক্স চিকিত্সা

আমরা জানি যে আপনার চিনির পরিমাণ কম রাখার সময় (বা কমপক্ষে যুক্তিসঙ্গত পর্যায়ে থাকতে হবে) আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করা শক্ত হতে পারে। যে কারণে আমাদের বন্ধুরা ক্রেটজয় একটি 8-স্ন্যাক্স বক্সে লো-চিনি, কেটো এবং ডায়াবেটিক-বান্ধব স্ন্যাক্স দিয়ে পূর্ণ offer মাল সরবরাহ করতে। এই স্ন্যাকগুলি স্বাস্থ্যকর দিকের দিকে ঝুঁকতে থাকবে, তবে কোনও ক্যান্ডি-বারের আকাঙ্ক্ষা এড়াতে তারা সেখানে কিছুটা মিষ্টি পাওয়ার জন্য একটি পয়েন্ট দেয়।

স্লিক-ট্রিট-স্নাক-বক্স



মূল সুবিধা: নাস্তা যে প্রতিটি আসে স্লিক ট্রিট এই স্ন্যাকসটি দুর্দান্ত স্বাদ পেতে এবং প্রতিটি ধরণের স্নাক আফিকোনাডোর জন্য প্রচুর পুষ্টিগুণ সরবরাহ করার জন্য ক্রেটেড বাক্সটি একটি টেস্টিং কমিটি দ্বারা পরীক্ষা করা হয়।

এর পরিবর্তে খাওয়া: সুবিধার্থে দোকান গুডিজ

2. হাইকি কেটো মিনি চকোলেট চিপ কুকিজ

হাইকি-কেটো-মিনি-কুকিজ-চকোলেট-চিপ

কেটোজেনিক ডায়েটার বা যে কেউ চিনিযুক্ত দোষ ছাড়াই চকোলেট চিপ কুকি কামনা করতে পারে তার জন্য উপযুক্ত। নেট কার্বস এবং চিনির পরিমাণ কম these মিনি কুকি বাদামের আটা, নারকেল তেল এবং কোলাজেন জাতীয় প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়।

মূল পুষ্টি: হাইড্রোলাইজড কোলাজেন যা ত্বক, পেশী এবং যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত

এর পরিবর্তে খাওয়া: চকোলেট চিপ কুকি ময়দা

দিনের সময়: লাঞ্চের পরে মিষ্টি

এসএন_স্যাগাগবক্স_বানার

৩. ব্লুবেরি মাফিনস

স্বাস্থ্যকর-ব্লুবেরি-মাফিনস

এই ব্লুবেরি মাফিনগুলি আপনার প্রিয় প্রাতঃরাশ বেকড সামগ্রীর স্বাস্থ্যকর বিকল্প। এই রেসিপি থেকে মিষ্টি মটর ও জাফরান স্টোর-কেনা বিভিন্নের থেকে আলাদা স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে এবং ব্লুবেরিগুলি ছাড়াই না!

মূল পুষ্টি: গ্রিক দইয়ের একটি সম্পূর্ণ কাপটি এই মাফিনগুলিকে কেবল আর্দ্র এবং হালকা করে না, এটি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং কী ভিটামিনগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স সরবরাহ করে।

এর পরিবর্তে খাওয়া: টোস্টের প্যাস্ট্রি

দিনের সময়: ভোরবেলা

৪. ম্যান্ডারিন কমলা + কুটির পনির

এই রিফ্রেশ মিষ্টি নাস্তাটি ক্রিমি, সাইট্রাসি এবং ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সহ পুষ্টিতে ভরপুর। মাত্র তিনটি উপাদান দিয়ে তৈরি, সুস্বাদু সহ টেঞ্জারিন ড্রিম যৌথ তেল , এই জলখাবার একটি সন্তুষ্টিজনক মিষ্টি বা একটি পুষ্টিকর মধ্যাহ্নের নাস্তা তৈরি করে। এমনকি এক ফোঁটা মধু দিয়ে আপনি মিষ্টিও আপ করতে পারেন।

কী পুষ্টি : কমলা থেকে ভিটামিন সি, ফিশ অয়েল থেকে ওমেগা -3, বোরজ অয়েল থেকে জিএলএ, হলুদ থেকে কারকুমিন এবং অবিশ্বাস্য তেল (সমস্ত পরবর্তী চারটি পুষ্টিই এর মধ্যে রয়েছে টেঞ্জারিন ড্রিম যৌথ তেল )

পরিবর্তে খাওয়া : একটি স্বপ্নের

বিকল্প সুপার ফুড পরামর্শ: ( সোনার চকোলেট ) - আপনার প্রিয় গরম বাদামের দুধ বা ওট মিল্কের সাথে মেশানো হলে হট চকোলেটটির মতো স্বাদগুলি।

মূল সুবিধা: ঘুম এবং বিশ্রাম

দিনের সময়: রাতের সময় বা সত্যিই যে কোনও সময় আপনি কুমড়োর মশালার ল্যাটের জন্য আগ্রহী

5. Acai স্মুথির মিষ্টি বাটি

একটি মসৃণ বাটি হ'ল এক ফিট ব্যক্তির আইসক্রিম সুন্দ। এই বিশেষ বাটি থেকে গ্রেস বলুন আপনার মিষ্টি দাঁতকে অ্যাকাই বেরি পিউরি, ডার্ক চকোলেট চিপস, শেভড নারকেল এবং দিয়ে আনন্দিত করবে এমসিটি তেল খাঁটি নারকেল তেল থেকে প্রাপ্ত এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বাদগুলি একসাথে আনতে চূড়ান্ত স্পর্শের জন্য। আপনি যখনই পিক-মাই-আপ প্রয়োজন তখন এই বাটিটি হুইপ করুন up

কী পুষ্টি : অ্যাকাই বেরি থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং নারকেল তেল থেকে এমসিটি

পরিবর্তে খাওয়া : একটি কলা বিভক্ত

বিকল্প সুপার ফুড পরামর্শ: ( লাল রস ) - টার্টেন্সের ইঙ্গিত সহ মিষ্টি সুপারফ্রুট পাঞ্চ ফ্লেভার। বেরি কুল এইডের মতো অ্যাকাই বেরি গন্ধ

মূল সুবিধা: শক্তি বৃদ্ধি

দিনের সময়: দুপুরের খাবারের পরে যে দুপুরের খাবার আসে

।। অন্নিট প্রোটিন কামড়

স্বাস্থ্যকর-মিষ্টি-নাস্তা-অন্নিট-প্রোটিন-কামড়
আপনি যতটা ফল এবং গাছপালা তৈরিতে জড়িত তার সাথে জলখাবার সন্ধান করতে আপনাকে কঠোর চাপ দেওয়া হবে অন্নিট প্রোটিন কামড় । ষাট ফল এবং গাছপালা, যা একটি অত্যন্ত শক্তিশালী পুষ্টিকর প্রোফাইলে অবদান রাখে, এই কামড়-আকারের আচরণগুলি গন্ধে পূর্ণ করে। চকোলেট নারকেল কাজু এবং চকোলেট কুকি আটা থেকে চকোলেট চিনাবাদাম মাখন পর্যন্ত, আপনার স্বাদসংবাদগুলি একটি মিষ্টান্নের জন্য এই স্বাস্থ্য নাস্তাটিকে বিভ্রান্ত করবে, যখন আপনার পেশীগুলি তাদের পুনর্নির্মাণের জন্য একটি পরিষ্কার জ্বালানী দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

মূল পুষ্টি: প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং বিভিন্ন ধরণের গুল্ম, ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, বীজ এবং মাশরুমের ক্ষারক

এর পরিবর্তে খাওয়া: স্কোয়ারগুলিতে ঝাঁকুনি দিন

7. বাদাম তারিখ ট্রাফলস

তারিখ_ট্রাফলস_০৩

ভায়া অঙ্কিত রান্নাঘর: বাদাম ট্রাফলের তারিখগুলি

হ্যাঁ, আপনি স্বাস্থ্যকর হতে পারেন এবং এখনও ট্রফলস খেতে পারেন। বাদাম মাখন, ভ্যানিলা এবং মেদজুলের খেজুর বৈশিষ্ট্যযুক্ত, এই রেসিপিটি অঙ্কিত রান্নাঘর মিষ্টি স্ন্যাকিং এবং আপনার স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে তোলে। যেহেতু এই ট্রাফলগুলি স্বাস্থ্যকর, আপনি সত্যই 'খুব বেশি' খেতে পারবেন না।

কী পুষ্টি : বাদাম মাখন থেকে প্রোটিন

পরিবর্তে খাওয়া : প্রসেসড চকোলেট ট্রাফলস

বিকল্প পরামর্শ: এটাই. জৈব ডার্ক চকোলেট তারিখ ট্রাফলস ফলের কামড়

8. কাঁচা স্যান্ডউইচ কুকিজ

কুকি 2-718x581c

কাজের জন্য আত্মিক সপ্তাহ ধারণা

ভায়া চকবোর্ড: পামেলা সালজম্যানের কাঁচা স্যান্ডউইচ কুকিজ

খেজুর এবং বাদামকে কিছু কাঁচা, আসল-খাবার কুকিতে রূপান্তর করুন যা আপনি নির্দোষভাবে প্রাতঃরাশে খেতে পারেন। এই অবিশ্বাস্য কুকিগুলিতে বাদাম-দুধের ক্রিম পনির এবং ম্যাপেল সিরাপের ক্রিমি স্তর রয়েছে যা আপনার অভ্যন্তরীণ চিনির-দানবকে একটি আনন্দ ভ্রমণে প্রেরণ করে। থেকে রেসিপি পান চকবোর্ড

কী পুষ্টি : বাদাম থেকে ম্যাগনেসিয়াম

পরিবর্তে খাওয়া : প্রসেসড চকোলেট স্যান্ডউইচ কুকিজ

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345-ওয়ার্ক-থেকে-হোম-বক্স

9. 3-উপাদান ম্যাপেল বাদাম ফাজ

বাদাম 2

পেছনের খাবার বিগ ম্যানস ওয়ার্ল্ড বাদামের মাখন, নারকেল তেল এবং ম্যাপেল সিরাপ: তিনটি সহজ উপাদান থেকে দ্রুত এবং সহজ ফড করে তোলে। যখন আপনার একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি চিকিত্সা করা আপনার হাতা তৈরি করা সহজ হয়, আপনার কাছে মিহি চিনির সাথে ভরা ফজ খাওয়ার কোনও অজুহাত নেই। এমনকি আপনি জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রেও নিজের ফ্রিজটিকে এই ফজকে রেখে দিতে পারেন।

কী পুষ্টি : বাদাম থেকে প্রোটিন

পরিবর্তে খাওয়া : নিয়মিত ফজ

10। পাওয়ারফুড প্রোটিন শেক


বাইরে জিম প্রেমীদের জন্য, পাওয়ারফুড প্রোটিন শেক হ'ল মুখোমুখি হওয়ার প্রাক বা ওয়ার্কআউট পোস্ট ট্রিট। মিশ্রিত কলা, ফ্যাটবুটার, দারুচিনি, খেজুর, লবঙ্গ, পাওয়ারফুড অ্যাক্টিভ , এবং মধু একসাথে এবং স্বাদযুক্ত সিদ্ধতা এবং অতি পুষ্টির মধ্যে মিষ্টি স্পটে নিজেকে খুঁজে পান।

কী পুষ্টি : কলা থেকে পটাসিয়াম, ফ্যাটবুটার থেকে কেটো-বান্ধব চর্বি, শণ, কোকো এবং ম্যাকা থেকে ওমেগা -3 এস এবং ওমেগা -6 এস

এর পরিবর্তে খাওয়া: একটি মিল্ক শেক

১১. বার্কথিনস ডার্ক চকোলেট কুমড়োর বীজ

a2c25949ba1999870de6f3825e2bc3be

বার্কটিআইএনএস যে কোনও সময় সমৃদ্ধ চকোলেটকে পরিণত করে, শুভর জন্য আপনি জলখাবার । দ্য গা Ch় চকোলেট কুমড়ো বীজের স্বাদ প্রোটিন সমৃদ্ধ কুমড়োর বীজগুলিকে সর্বোত্তম উপলব্ধ ফেয়ার-ট্রেড উপাদান থেকে তৈরি ডার্ক চকোলেটের একটি স্তরে মুড়িয়ে দেয়। একটি পরিবেশনায় 230 ক্যালোরি এবং 7 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

কী পুষ্টি : কুমড়োর বীজ থেকে প্রোটিন

পরিবর্তে খাওয়া : চিনাবাদাম ভঙ্গুর

12. পালেও বাকলাভা বার্স

paleo-3-steps-বাকলভা-বার্স -3

ভায়া কোটার ক্রাঞ্চ: সহজ 3 ধাপ পালেও বাকলভা বারগুলি

বাকলভা এই সাধারণ বারগুলিতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যসজ্জা গ্রহণ করে কোটার ক্রাঞ্চ । সাধারণ কসাই ফাইলো ময়দার পরিবর্তে বাদাম এবং বাদামের খাবারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, এই বাকলভা বারগুলি স্বাদযুক্ত এবং সুস্বাদু।

কী পুষ্টি : আখরোট থেকে আয়রন

পরিবর্তে খাওয়া : রেস্তোঁরা বাকলভা

13. বাড়িতে চকলেট

হোমমেড-চকোলেট-ফাইনাল-আমাদের ফোরফোর্সস-কম_

ভায়া আমাদের চারটি কাঁটাচামচ: হোমমেড চকোলেট

কাপকেক লাইনার, একটি কাপকেক টিন এবং কয়েকটি সাধারণ উপাদান নিয়ে নিন এবং আপনি নিজের চকোলেট তৈরি করতে পারেন। এটি আসলে মেশানো, ingালা এবং হিম করার মতো সহজ। থেকে নির্দেশাবলী দিয়ে শুরু করুন আমাদের চারটি কাঁটাচামচ । আপনি যখন বেসিক রেসিপিটি আয়ত্ত করেন, আপনি কাজু, বেরি, টোস্টেড তিল, শুকনো এডামাম, কলা… এবং আপনি যে কোনও কিছু ভাবতে পারেন সেগুলি সহ নিজের ফিলিংগুলিতে যোগ করে সৃজনশীল পেতে পারেন।

কী পুষ্টি : কোকো পাউডার থেকে আয়রন

পরিবর্তে খাওয়া : একটি প্যাকেজড চকোলেট বার

14. স্বাস্থ্যকর কচ্ছপ

পিটেড খেজুর, গা dark় চকোলেট এবং পেকান অর্ধেক সমস্ত জাল স্টাফ ছাড়াই আপনার প্রিয় ক্লাস্টার ক্যান্ডিসের সমস্ত গন্ধ সরবরাহ করে। কে বলে যে আপনার কাছে এ সব থাকতে পারে না? এর সাহায্যে আপনার নিজের স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি তৈরি করুন রান্নাঘরে পুষ্টি । এই রেসিপিটি অত্যন্ত সহজ, এবং আপনি যে কোনও দোকানে লোভনীয় ক্যান্ডি বিক্রি করে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান বাছাই করতে পারেন।

কী পুষ্টি : তারিখগুলি থেকে ফাইবার

পরিবর্তে খাওয়া : আপনি এটা অনুমিত; প্যাকেজড কচ্ছপ

15. বালাসামিক স্ট্রবেরি কমোটের সাথে পান্না কোট্টা

tumblr_inline_n67vz3zyks1qdei8 মি

ভায়া নাম পালেও নাম: স্ট্রবেরি বালাসামিক কমোটের সাথে পান্না কট্টা

অনলাইন দল বিল্ডিং গেম বিনামূল্যে

সমৃদ্ধ, দুগ্ধহীন পান্না কোট্টা (রান্না করা ক্রিমের জন্য ইতালিয়ান) এবং বালসামিক স্ট্রবেরি কমপোট মেল্ড থেকে একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি নাস্তা তৈরি করে নাম নোম পালেও । আপনার জন্য এই সর্বোত্তম পান্না কোটা স্বাদ আপনার পছন্দসই ইতালিয়ান রেস্তোঁরাটির মেনু থেকে সরাসরি এসে গেছে।

কী পুষ্টি : স্ট্রবেরি থেকে ভিটামিন সি

পরিবর্তে খাওয়া : ফুল ফ্যাট পন্নার কোটা

16. নাশপাতি + মধু + গ্রীক দই

নাশপাতি

মধু এবং গ্রীক দইয়ের সাথে তাজা নাশপাতি খেয়ে পোচ করা নাশপাতি এবং ক্রিম সসের সমস্ত মিষ্টি প্রবণতা ক্যাপচার করুন। এই হালকা-আপ অদলবদলে গ্রীক দই প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ যোগ করে এবং পোচ নাশপাতিগুলির জন্য তাজা নাশপাতিগুলির বিকল্পটি আপনাকে ফলের সমস্ত কাঁচা পুষ্টি সরবরাহ করে।

কী পুষ্টি : নাশপাতি থেকে ফাইবার

পরিবর্তে খাওয়া : নাশপাতি নাশকতা

17. দারুচিনি চুরো স্মাগমল্লু

smashmallow_chinnamonchurro-min

এই প্রিমিয়াম মার্শমালোগুলি স্ন্যাকিংয়ের জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এমনকি অপরাধবোধের ইঙ্গিত ছাড়াই ব্যাগের বাইরে এগুলি খাও। স্ম্যাশমালো জৈব চিনি, টেপিওকা সিরাপ এবং ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস সহ কেবলমাত্র সেরা উপাদান ব্যবহার করে। একটি দারুচিনি চুরো গন্ধের পরিবেশনায় কেবল ৮০ ক্যালোরি রয়েছে।

কী পুষ্টি : ক্যালসিয়ামের একটি স্পর্শ

পরিবর্তে খাওয়া : রিয়েল কুরাস

18. স্পিরুলিনা চিয়া পুডিং এবং কাজু দই পারফাইট

dsc02822-1024x683

ভায়া লেয়ার প্লেট স্পিরুলিনা চিয়া পুডিং এবং কাজু দই পারফাইট it

এই পাওয়ার পারফেট থেকে লেয়ার প্লেট স্পিরুলিনা, চিয়া বীজ, বেকউইট গ্রানোলা এবং আরও অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনি কখনই গড় মিষ্টি ট্রিটে পাবেন না। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে একসাথে টস করা সহজ, এই পারফাইটটি অবশ্যই আপনার যেতে যাওয়ার মিষ্টি খাবারের তালিকা তৈরি করবে।

কী পুষ্টি : স্পিরুলিনা থেকে আয়রন

পরিবর্তে খাওয়া : চিনিযুক্ত পাত্রে দই

19. ফ্ল্যাট টিমি সুপারফুড বুর্চা

একটি ক্লাসিক কাঁচা খাবারের রেসিপি, একটি বোরচা এক ধরণের সুপারফুড পারফাইটের মতো। এই বিশেষ রেসিপি চর্বি অনুভব করুন মিষ্টি মিষ্টান্ন কখনও করতে পারে মত আপনি জ্বালান। এই বোরচা একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি নাস্তা, তবে এটি নিজের মধ্যে একটি পুষ্টিকর ঘন খাবারও।

কী পুষ্টি : বাকল থেকে ফাইবার

পরিবর্তে খাওয়া : সুগার সিরিয়াল

20. নারকেল দই + আমের খণ্ড

আমের

সমৃদ্ধ আমের এবং মসৃণ নারকেল-ভিত্তিক দইয়ের সংমিশ্রণটি এত ক্রিমযুক্ত এবং মধুর স্বাদযুক্ত, এটি নিরামিষ এবং স্বাস্থ্যকর বলে বিশ্বাস করতে আপনার খুব কষ্ট হতে পারে। আপনি যখনই এই নাস্তাটি তৈরি করেন প্রতিবার আমের ঘন ঘন এড়ানোর জন্য হিমায়িত আমের খণ্ডগুলি হাতে রাখুন। যদি আপনি জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার দই কাটা নারকেল, কলা টুকরা এবং ম্যাকডামিয়া বাদাম দিয়ে সজ্জিত করুন।

কী পুষ্টি : আম থেকে ভিটামিন এ

পরিবর্তে খাওয়া : পনির

21. পীচ 'সানডেস'

পীচ

একটি পাত্রে 1/2 তাজা পীচ বা কয়েকটি টিনজাত বা হিমায়িত পীচের টুকরো দিয়ে দিন। প্লেইন ছাগলের পনিরের 1 টেবিল চামচ দিয়ে পীচগুলি শীর্ষে রাখুন এবং তারপরে এক চা চামচ মধু এবং 1/4 ভ্যানিলার উপর ঝরঝরে বৃষ্টি হবে। দারুচিনি দিয়ে সমস্ত কিছু ধুয়ে ফেলুন এবং নাস্তা সরিয়ে ফেলুন। আপনি যদি অতিথিদের খাওয়াতেন তবে মদ চশমাতে সমস্ত কিছু দিন এবং পুরো ভ্যানিলা শিম এবং দারুচিনি লাঠি দিয়ে সাজান।

কী পুষ্টি : পীচ থেকে ভিটামিন সি

পরিবর্তে খাওয়া : একটি আইসক্রিম সান্দে

22. কাঁচা রাস্পবেরি রেশি স্লাইস

রাস্পবেরি

রিশি মাশরুম তার itsষধি গুণগুলির জন্য পরিচিত; এটি প্রচলন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। এই রেসিপি থেকে শান্তি, প্রেম এবং শাকসবজি চাবুকগুলি গুঁড়ো রেসি, রাস্পবেরি, নারকেল ক্রিম এবং আরও অনেকগুলি একটি কাঁচা, নিরামিষাশীদের, স্তরযুক্ত 'আইসক্রিম' টুকরোতে পরিণত করে যা নিখুঁত স্বাস্থ্যকর মিষ্টি নাস্তা তৈরি করে।

কী পুষ্টি : রাস্পবেরি থেকে ভিটামিন সি

পরিবর্তে খাওয়া : রাস্পবেরি আইসক্রিম

23. কলা মগ কেক

প্যালিও_বানানা_ রুটি_ মগ_কেক_2_ও

ভায়া ভাজা রুট: পালেও কলা রুটি মগ কেক

দ্য রোস্ট রুট একটি সম্পূর্ণ এবং পাকা কলা, একটি ডিম এবং খাঁটি ম্যাপেল সিরাপের বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি দ্রুত এবং সহজ কলা মগ কেকের রেসিপি রয়েছে। সমস্ত উপাদান আপ নাড়ুন এবং মাইক্রোওয়েভ এ পপ। 5 মিনিটেরও কম সময়ে, আপনার কাছে এমন একটি কেক থাকবে যা উষ্ণ, সমৃদ্ধ, আপনার জন্য ভাল এবং একেবারে সুস্বাদু। আপনার যদি খুব বেশি পাকা কলা এবং একটি মিষ্টি দাঁত থাকে তবে এই নাস্তাটি নিখুঁত।

কী পুষ্টি : কলা থেকে ভিটামিন বি 6

পরিবর্তে খাওয়া : পাউন্ড কেক

24. নো-বেক গাজর পিষ্টক বার

যখন আপনি কোনও ফ্ল্যাশে নো-বেক, স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করতে পারেন তখন কেন গাজর পিষ্টক বেক করবেন। এই আশ্চর্যজনক বারগুলি শুভ সুস্থ মামা গাজর, আখরোট, খেজুর, কিশমিশ এবং আনারসের টুকরো থেকে পিঠা টেক্সচার পান। এই বারগুলির অভ্যন্তরে সমস্ত স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে, আপনি নির্দোষভাবে গাজরের পিষ্টকের সেরা অংশটি উপভোগ করতে পারেন: ক্রিম পনির ফ্রস্টিং।

কী পুষ্টি : গাজর থেকে ভিটামিন এ

পরিবর্তে খাওয়া : গাজর কাপকেকস

25. এনস্ট্রোম ডার্ক চকোলেট বাদাম টফি

60308_xxx_v1

আপনি যদি ক্যান্ডি খেতে যাচ্ছেন, তবে এটিকে তৈরি সেরা ক্যান্ডির মতো সেরা মানের ক্যান্ডি তৈরি করুন your এনস্ট্রোম । এই ডার্ক চকোলেট অ্যালমন্ড টফিটি আপনি অন্য কোথাও খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন এমন কমপক্ষে কমপক্ষে একশটি ক্যান্ডির মূল্য। এটিতে স্বাস্থ্যকর বাদাম, সমৃদ্ধ বাটরি টফি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-প্যাকড ডার্ক চকোলেট রয়েছে।

কী পুষ্টি : ডার্ক চকোলেট এবং বাদাম থেকে আয়রন

পরিবর্তে খাওয়া : নিম্নমানের ক্যান্ডি

26. ভ্যানিলা অ্যাভোকাডো পুডিং

দ্য আয়রন ইউ তোলে একটিপাকা আভাকাডো, চিয়া বীজ, বাদামের দুধ ব্যবহার করে ক্রিমযুক্ত, স্বপ্নাল অ্যাভোকাডো পুডিং ভ্যানিলা এবং acai পাওয়ারফুড প্রাণবন্ততা , মধু এবং ভ্যানিলা নিষ্কাশন।তাত্ক্ষণিক স্টাফের মতো তৈরি করা সহজতর একটি পুডিংয়ের জন্য সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন। এই সংস্করণটিতে কোনও ল্যাবে ইঞ্জিনিয়ারড কোনও উপাদান নেই।

কী পুষ্টি : অ্যাভোকাডো থেকে পটাসিয়াম,ওমেগা -3 এস এবং ওমেগা -6 এস থেকে চিয়া, শণ এবং হ্যাম্প বীজ রয়েছে পাওয়ারফুড প্রাণবন্ততা

পরিবর্তে খাওয়া : নিয়মিত পুডিং

27. ডার্ক চকোলেট পিনাট বাটার ডাইপিং সস দিয়ে এডামামে

অফিস পার্টি নাস্তা এডামে

কিছু স্টিম-ইন-ব্যাগ এডামামে ধরুন, প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন , এবং মানের ডার্ক চকোলেট এবং আপনার কাছে অ্যাডভেঞ্চারস মিষ্টি নাস্তা তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই রয়েছে। আপনার এডামেমে তৈরি হয়ে গেলে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত কেবল আপনার চিনাবাদাম মাখন এবং গা dark় চকোলেট এবং মাইক্রোওয়েভ একসাথে নাড়ুন। (যদি আপনি মিশ্রণটি মিষ্টি করতে চান তবে খানিকটা দুধ এবং মধু যোগ করুন sp যদি আপনি এটি মশলা করতে চান তবে খানিকটা সামান্য ও তেঁতুল যোগ করুন)) সাদায় এডামামিকে ডুবিয়ে উপভোগ করুন।

কী পুষ্টি : এডামে থেকে প্রোটিন

পরিবর্তে খাওয়া : চকোলেট -াকা চেরি

28. ম্যাপল দারুচিনি রোস্ট স্কোয়াশ

আমাদের প্রিয় কয়েকটি ফল সাইড ডিশে মিষ্টি স্কোয়াশের বৈশিষ্ট্য; আমরা কোনও কারণ দেখি না যে এটি আমাদের স্বাস্থ্যকর মিষ্টি নাস্তিক জীবনে ঝাঁপিয়ে উঠতে পারে না। অনুসরণ স্বভাবতই এলা'র ক্যান্ডির চেয়ে ভাল জলখাবার তৈরি করতে স্বাস্থ্যকর স্কোয়াশে ম্যাপেল সিরাপ, দারচিনি এবং মাখন যুক্ত করুন lead

কী পুষ্টি : স্কোয়াশ থেকে ফাইবার,অন্যান্য তেল থেকে তিলের তেল এবং ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এস থেকে ভিটামিন ই এবং কে

পরিবর্তে খাওয়া : কেক

29. কাঁচা নুন ক্যারামেল অ্যাপল নাচোস

কাঁচা-Vegan- ক্যারামেল-আপেল-স্লাইস-পুষ্টি-স্ট্রাইপড 1-1000x701

ভায়া পুষ্টি ছিটানো: কাঁচা ক্যারামেল অ্যাপল নাচোস

পুষ্টি ছিটানো আপেলকে টুকরো টুকরো করে কাটা এবং একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি নাস্তা তৈরি করতে কিছু কাঁচা ক্যারামেল সস চাবুক। এটি তৈরি করুন এবং এটি শূন্য অপরাধবোধের সাথে খাবেন। যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দসই ক্যারামেল এবং অ্যাপল জুটি এবং খুঁজে পান thereএকটু ছিটিয়ে দিন গোলাপী হিমালয়ান লবণ এই মিষ্টি এবং মজাদার নাস্তা বন্ধ করতে।

কী পুষ্টি : আপেল থেকে ফাইবার

পরিবর্তে খাওয়া : ক্যারামেল আপেল

এসএন_স্যাগাগবক্স_বানার

30. গোপন-উপকরণ হিমায়িত হট চকোলেট

img_9770

ভায়া আমার নতুন মূল: গোপন উপাদান হিমায়িত হট চকোলেট

আপনার প্রিয় সান্ত্বনাযুক্ত পানীয়কে স্বাস্থ্যকর হিমায়িত মিষ্টি খাবারে পরিণত করুন। নিজেকে বন্ধনী; এই রেসিপি থেকে আমার নতুন মূলগুলি ফুলকপি এবং দারুচিনি ঘূর্ণি এমসিটি অয়েল uls একটি আশ্চর্যজনক ক্রিমী টেক্সচার অর্জন করতে। আপনি এটি বিশ্বাস করার চেষ্টা করতে হবে।

কী পুষ্টি : ফুলকপি থেকে ভিটামিন সি,খাঁটি নারকেল টকযুক্ত এমসিটি তেল

পরিবর্তে খাওয়া : একটি প্যাকেট থেকে গরম চকোলেট

31. নো-বেক পাইনা কোলাডা ফিঙ্গার্স

একটি পিনা কোলাদার সমস্ত স্বাদ একটি মিষ্টি স্নাক স্টিকে প্যাক করুন যা আপনাকে বেক করতে হবে না। এই দ্রুত প্রস্তুতিতে ট্রিটসগুলিতে নারকেল এবং শুকনো আনারস বৈশিষ্ট্য হেমসলে হেমসলে

কী পুষ্টি : আনারস থেকে ভিটামিন বি 6

পরিবর্তে খাওয়া : নারকেল ক্রিম পাই

32. মিষ্টি মটরশুটি এবং রিকোটা কাপকেকস

আমরা সবাই জানি পেস্তার উপর পরিবেশন করার সময় মটর এবং রিকোটা ক্রেজি-ভাল সংমিশ্রণ তৈরি করে। আপনি কি নিজের কাপকেকগুলিতে মটর এবং রিকোটা লাগানোর চেষ্টা করতে প্রস্তুত? থেকে এই রেসিপি কাপকেক প্রকল্প ডাল পুষ্টির সাথে ভরা একটি মজাদার সবুজ কাপকেক তৈরি করে।

কী পুষ্টি : মটর থেকে ভিটামিন কে

পরিবর্তে খাওয়া : ভ্যানিলা কাপকেকস

33. ইজি চকোলেট মোউস

দ্য ক্রাঞ্চি মূলা এর অ্যাভোকাডো ভিত্তিক মৌস মিষ্টি গুয়াকামোলের মতো এবং এটি ঠিক তত দ্রুত এবং তৈরি করা সহজ। কয়েকটি মিষ্টি উপাদানের সাথে কিছু অ্যাভোকাডো মিশ্রিত করুন, ক্রাঞ্চি এবং স্ন্যাক দিয়ে শীর্ষে রাখুন।

কী পুষ্টি : অ্যাভোকাডো থেকে ফাইবার

পরিবর্তে খাওয়া : চকলেট পুডিং

34. কুইনায়া পোরিজ

ক্লাসিক পোরিজ একটি আশ্চর্যজনক জলখাবার তৈরি করে যখন আপনি কিছু মিষ্টি চান যাতে পদার্থও থাকে। এই রেসিপি থেকে স্মার্ট হোন, স্মার্ট খান কুইনো, রাস্পবেরি, এবং ম্যাকা গুঁড়া জন্য কল করে।

কী পুষ্টি : কুইনা থেকে প্রোটিন

পরিবর্তে খাওয়া : সুগার ইন্সট্যান্ট ওটমিল

35। চকোলেট চিয়া পুডিং

স্ট্যাটিক 1-স্কোয়ারস্পেস

ভায়া ক্যাল মি মায়ার: লেয়ার্ড মোচা ও ভ্যানিলা চিয়া বীজের পুডিং

চিয়া পুডিং হ'ল মিষ্টি দাঁতযুক্ত প্রতিটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা সম্পর্কে জানা উচিত। এটি উত্তেজক চিয়া বীজ হিসাবে তৈরি করা সহজ এবং চকোলেট স্বাদযুক্ত হুই প্রোটিন কিছু স্বাদযুক্ত তরল মধ্যে এবং বীজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু বসতে দেয়। যখন সবকিছু প্রস্তুত থাকে, আপনার পছন্দসই পুডিং বা দইয়ের ক্রিমযুক্ত টেক্সচারের সাথে আপনার একত্রীকরণ হয়। এই স্তরযুক্ত রেসিপি ক্যাল মি মি আপনার চিয়া পুডিং গেমটি মশলা করবে।

কী পুষ্টি : চিয়া বীজ থেকে লোহা,ম্যাকো থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড

পরিবর্তে খাওয়া : চকলেট পুডিং

36. ব্লুবেরি মিন্ট সালাদ

ব্লুবেরি, পুদিনা এবং গ্রীক দই ধরুন এবং আপনি একটি দ্রুত, সরল এবং মিষ্টি নাস্তা পেয়েছেন যার শূন্য দোষ রয়েছে এবং প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। অন্যান্য অনেক মিষ্টি স্ন্যাকগুলির বিপরীতে, এটি আসলে আপনাকে পূরণ করবে। থেকে রেসিপি পান সালাদ মেনু

কী পুষ্টি : ব্লুবেরিতে ভিটামিন সি

কীভাবে ভার্চুয়াল গেম নাইট হোস্ট করবেন

পরিবর্তে খাওয়া : ব্লুবেরি চূর্ণবিচূর্ণ

37. ওটমিল বেরি কামড় পিস্তার কুকি

নামবিহীন

সানরাইপ এর স্বাস্থ্যকর, পুরো গম, ফল এবং বাদাম কুকিজ আপনাকে সেকেন্ডের জন্য ভিক্ষা করতে হবে! এই স্বাস্থ্যকর কুকি রেসিপিটি সানরাইপের ফলের উত্স বিট দিয়ে তৈরি এবং চলার জন্য দুর্দান্ত নাস্তা। তাদের পেতে ভুলবেন না কুকি রেসিপি এবং এই সুস্বাদু ট্রিট সঙ্গে আপনার স্বাদ কুঁড়ি পুরষ্কার!

কী পুষ্টি : চিয়া বীজ এবং ফলের উত্স বিট থেকে ফাইবার

পরিবর্তে খাওয়া : চকোলেট চিপ কুকি

38। ওটমেগা প্রোটিন বারগুলি

আপনি কি একটি ব্রাউন খুঁজছেন? পুদিনা চকোলেট চিপ আইসক্রিম? এতে ভ্যানিলা বাদাম আছে কি? অথবা সম্ভবত, একটি চকোলেট / চিনাবাদাম মাখন মোচড় দিয়ে কিছু? ওহ, ওহ, ওটমেগা এখানে জয়ের জন্য! 14 গ্রাম প্রোটিন সহ, এই সমস্ত প্রাকৃতিক, নন-জিএমও, আঠালো-মুক্ত বারগুলি এমন একটি নাস্তা যা আপনাকে সেগুলি খেতে যেমন পছন্দ করে ঠিক তেমনই মনে করে। ওটমেগা প্রোটিন বারগুলি ব্রাউন, পুদিনা চকোলেট চিপ, ভ্যানিলা বাদাম এবং চকোলেট চিনাবাদাম মাখনের স্বাদে আসুন, যার মধ্যে মস্তিষ্ক-বর্ধনকারী সুবিধার জন্য পরিবেশন করে প্রতি 300mg ওমেগা -3 এস থাকে।

কী পুষ্টি : ফিশ অয়েলে ওমেগা -3 এস, ডিএইচএ এবং ইপিএ রয়েছে

পরিবর্তে খাওয়া : চকোলেট চিপ নাস্তা বার

আপনার প্রিয় স্বাস্থ্যকর মিষ্টি নাস্তাটি কী? আমাদের নীচের মন্তব্য বিভাগে জানতে দিন!

(পিএস - আমাদের সাথে যোগ দিতে ভুলবেন না ডলার স্নাক ক্লাব এবং মাত্র $ 1 এর জন্য 6 সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস পান!)

অতিরিক্ত সম্পদ: