অফিস ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ কীভাবে পরিকল্পনা করবেন

অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ

একটি অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ পরিকল্পনা করতে চান যা লোককে পরাজয়ের পরিবর্তে ক্ষমতায়িত মনে করে? আপনি যদি চূড়ান্ত স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করে থাকেন, এমনকি সফল চ্যালেঞ্জটি সরাতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য আমরা পেয়েছি।



ওজন হ্রাস এবং সুস্থতা

একটি অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ, যদি যত্ন এবং সংবেদনশীলতার সাথে পরিকল্পনা করা হয়, তবে আপনার অফিসের সুস্থতা উদ্যোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে।

একটি অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ সময় দলের কাজ

কাজের জন্য বরফ ব্রেকার কার্যক্রম

অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জগুলি করতে পারেন:



সময় শেষ! আপনার অফিসের ওজন-হ্রাস চ্যালেঞ্জটি যত্ন সহকারে পরিকল্পনা এবং যোগাযোগের বিষয়ে নিশ্চিত হন।

স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের অর্থ সম্ভবত যতটা সম্ভব চর্মসার হওয়া নয়। আদর্শ ওজন জেনেটিক্স, লাইফস্টাইল এবং শরীরের গঠন সহ বেশ কয়েকটি জটিল স্বতন্ত্র কারণগুলির উপর নির্ভর করে।

ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে সংবেদনশীল হন



তদতিরিক্ত, ওজন একটি সরবরাহ করে সম্ভব একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সূচক। এটি সহজেই ব্যবহারযোগ্য একটি সূচক হিসাবে দেখা যায়, যেহেতু বেশিরভাগ লোকের প্রতিদিন ওজনে খুব সহজেই ওঠানামা পর্যবেক্ষণ করার ক্ষমতা থাকে; রক্তচাপ বা বডি মাস ইনডেক্সের মতো বিষয়গুলির জন্য আরও তীব্র সরঞ্জাম প্রয়োজন।

কোনও অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে কথা বলার সময় সংবেদনশীলতা এবং বিচক্ষণতার অনুশীলন করতে ভুলবেন না। লোকেদের ওজন হ্রাসের চ্যালেঞ্জটি দেখার মতো মনে করিয়ে দিন যেমন তারা অন্য যে কোনও রকমের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ: সহকর্মীদের সাথে বন্ধনের সময় স্বাস্থ্যকর বোধ করার উপায়।

অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ ডস

  • করুন: প্রচার করুন শরীরের ইতিবাচকতা অন্যান্য সমস্ত লক্ষ্য থেকে উপরে।
  • করুন: আপনার চ্যালেঞ্জকে অন্তর্ভুক্ত রাখুন, সমস্ত ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্যগুলির লোকদের জন্য উন্মুক্ত।
  • করুন: পালক চ্যামারডেরি, প্রতিযোগিতা নয়। (প্রতিটি হারানো পাউন্ড একটি দলের সাফল্য যে মানসিকতা প্রচার করুন।)
  • করুন: ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলি কর্মীদের দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখতে উত্সাহিত করুন। (চরম, 'সর্বশেষে-পরে-ক্রাশ' ওয়ার্কআউটগুলি স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে বেশিরভাগ কর্মচারীরা দীর্ঘমেয়াদী জীবনযাত্রার পরিবর্তনের হিসাবে এই workouts দেখতে পাবেন না))
  • করুন: মানুষকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প তৈরি করতে উত্সাহিত করুন। (কুকির পরিবর্তে একটি আপেল রাখুন!)
  • করুন: সংস্থান সরবরাহ করুন, এমনকি কেবল লিঙ্কগুলি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস নিবন্ধ , কর্মীদের স্মার্ট, টেকসই উপায়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য।
  • করুন: একটি স্ট্যান্ডার্ড অস্বীকৃতি সরবরাহ করুন। আপনি সম্ভবত জিমের চারপাশে বা কোনও স্ট্রিমযুক্ত যোগ ভিডিওর আগে এই ভার্চিয়াটি দেখেছেন। এই অস্বীকৃতিগুলি কেবল এমন কিছু মূল পয়েন্টের রূপরেখা দেয় যা প্রোগ্রাম অংশগ্রহণকারী এবং আপনার সংস্থাকে সুরক্ষা দেয়। জিলিয়ান মাইকেলস তার দাবিত্যাগটিতে কী বলে তা দেখুন
  • করুন: সম্প্রসারণের জন্য সুযোগ তৈরি করুন। প্রোগ্রামের অংশগ্রহণকারীরা একসাথে কাজ করা, স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি অদলবদল করতে এবং তাদের লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করবে। দীর্ঘমেয়াদী কোম্পানির উদ্যোগগুলি যেমন চলমান গোষ্ঠী, স্বাস্থ্যকর রান্নার ক্লাস বা যোগ ক্লাব তৈরির কথা বিবেচনা করুন, যা চ্যালেঞ্জ শেষ হওয়ার পরে কর্মীদের তাদের স্বাস্থ্য সাফল্য বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
  • করুন: সবাইকে সম্পদ সম্পর্কে জানুন, সহ including জাতীয় খাওয়ার ব্যাধি অ্যাসোসিয়েশন হটলাইন , তারা খাওয়া এবং ওজন সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ে লড়াই করে (বা লড়াইয়ের ইতিহাস রয়েছে) তবে তারা ব্যবহার করতে পারেন।

অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ ডোনসস

  • করবেন না: যে ব্যক্তি সবচেয়ে বেশি ওজন হারাবে তাকে পুরষ্কার প্রদান করুন, কারণ এই পদক্ষেপগুলি অস্বাস্থ্যকর আচরণ বা অনুরাগী প্রতিযোগিতাকে উত্সাহিত করতে পারে।
  • করবেন না: অংশগ্রহণকারীদের তাদের অগ্রগতি / ওজন ভাগ করতে বাধ্য করুন। এই অনুশীলনটি কিছুকে অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তুলতে পারে এবং অন্যকে বিচ্ছিন্ন করে তুলতে পারে।
  • করবেন না: লোকেদের কঠোর ক্যালোরি গণনা পরিচালনার জন্য উত্সাহিত করুন যা ক্যালরির পুষ্টির গুণমানের কারণ নয়।
  • করবেন না: প্রোগ্রামটি বাধ্যতামূলক করুন।

একটি অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ ঘটেছে

পরিকল্পনা ও সম্পাদন

আপনার অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ পরিকল্পনা

মাসের বক্তৃতা কর্মচারী
  • অফিস-ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ প্রস্তাব তৈরি করুন। আনুষ্ঠানিক প্রস্তাবগুলি আপনাকে আপনার সমস্ত আশ্চর্যজনক ধারণাগুলি কার্যকর করার জন্য আপনার মাথা গুটিয়ে রাখতে সহায়তা করে এবং এগুলি আপনাকে আপনার ধারণা উপস্থাপন করার এবং প্রয়োজনীয় ক্রয় করার জন্য একটি পরিষ্কার, পরিষ্কার উপায় দেয় way
  • আপনি কেন অফিসে ওজন-হ্রাস চ্যালেঞ্জ রাখতে চান তা ব্যাখ্যা করুন; এটি করার সুবিধা ব্যাখ্যা করুন।
  • বিতরণযোগ্য জিনিসগুলি, আইটেমগুলি (এমনকি 'ওজন-হ্রাস চ্যালেঞ্জ যোগাযোগ পরিকল্পনার মতো বিমূর্ত আইটেমগুলি) তালিকাভুক্ত করুন যা চ্যালেঞ্জটি তৈরি করে। আপনার চ্যালেঞ্জের জন্য আপনার ধারণাকে বাস্তবে রূপান্তরিত করতে আপনার যা কিছু করতে হবে বা তৈরি করতে হবে তা আপনার বিতরণযোগ্য বিষয় বিবেচনা করুন।
  • সাফল্যের জন্য একটি পরিমাপ প্রস্তাব। (উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার সাফল্যের ধারণাটি চ্যালেঞ্জে অংশ নেওয়া সমস্ত কর্মচারীর 60% এবং তারপরে চ্যালেঞ্জের ফলাফল হিসাবে সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের কমপক্ষে 40% আসলে ওজন হারাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে।
  • প্রকল্পের পর্যায়গুলির জন্য একটি সময়রেখা তৈরি করুন: পরিকল্পনা, বাস্তবায়ন এবং মূল্যায়ন।
  • আইটেমাইজড সমস্ত ব্যয় সহ একটি বাজেটের প্রস্তাব করুন।
  • চ্যালেঞ্জের অ-আর্থিক খরচের পাশাপাশি কর্মচারীদের ভূমিকা এবং প্রস্তাবিত ঘন্টা সহ রূপরেখা। উদাহরণ স্বরূপ,
      • যোগাযোগ পরিচালক: 5-10 কাজের সময়
  • আপনার প্রস্তাবটি পিচ করুন এবং নেতৃত্বের ক্রয় এবং বাজেটের অনুমোদন পান। একবার আপনি এটি করেন, আপনি সত্যিই শুরু করতে পারেন!
  • আপনার প্রকল্পের প্রস্তাবনাগুলিকে একটি প্রকল্পে রূপান্তর করুন পরিকল্পনা নির্দিষ্ট টু ডস সহ এটি করতে, ঠিক কীভাবে আপনি পরিকল্পনা করছেন তা বিবেচনা করুন বিতরণ আপনার সরবরাহযোগ্য
    • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বিতরণযোগ্যগুলির মধ্যে একটি ছিল 'কর্মীদের চ্যালেঞ্জ শুরু করতে সহায়তা করার জন্য একটি প্রমাণ ভিত্তিক ডায়েট এবং অনুশীলন পরিকল্পনা তৈরি করা', তবে আপনার করণীয় হতে পারে:
      • গবেষকরা কার্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন কৌশলগুলি কার্যকর প্রমাণিত করেছেন।
      • সহজে অনুসরণ করার টিপসগুলির একটি সিরিজটিতে কোলেটের অনুসন্ধানগুলি।
      • ডিজাইন টিমটিকে পরামর্শগুলিকে ইনফোগ্রাফিক হিসাবে পরিণত করুন।

চ্যালেঞ্জ পরামিতি সেট করা হচ্ছে

আসল ওজন-হ্রাস চ্যালেঞ্জের বিশদটি সূক্ষ্ম করার সময় এলে আপনি যে সমস্ত কাজ করছেন তার কেন্দ্রবিন্দু, কিছু পরামিতি দিয়ে চ্যালেঞ্জটি ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এটি সর্বোপরি একটি চ্যালেঞ্জ এবং আমরা পরামিতি ছাড়াই চ্যালেঞ্জকে সকলের জন্য একটি বিনামূল্যে কল করব।

আপনার পরামিতিগুলি সংজ্ঞায়িত করতে নীচের প্রশ্নের উত্তর দিন।

একটি সভা শুরু করার মজার উপায়

সফলভাবে চ্যালেঞ্জটি সম্পূর্ণ করার অর্থ কী?

  • এটি কি 10 পাউন্ড হারাচ্ছে? ২ 0 পাউন্ড?
  • আপনারা কি বিজয়ী পাবেন? একটি 'বিজয়ী' কি করে? (আমাদের ডোনগুলির মধ্যে একটি হারানো পাউন্ডের উপর ভিত্তি করে বিজয়ীদের বাছাইয়ের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়, সুতরাং সাফল্যের অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থা বিবেচনা করুন, যেমন 'বেশিরভাগ খারাপ অভ্যাসগুলি ভাল অভ্যাসে রূপান্তরিত হয়')।
  • অংশগ্রহণ কি চ্যালেঞ্জ সফল হতে যথেষ্ট, বা অংশগ্রহণকারীদের কি সাফল্য প্রমাণ করতে হবে?

অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ সাফল্য

অংশগ্রহণকারীরা কীভাবে তাদের অগ্রগতি রিপোর্ট করবেন?

  • আপনি কি ব্যবহারকারীদের স্ব-প্রতিবেদন করার অনুমতি দেবেন?
  • আপনার কি কোনও ধরণের অফিসিয়াল ওজন পরিমাপ প্রক্রিয়া বা ' চর্বি মূল্যায়নকারী '?

আপনি আর কতক্ষণ প্রোগ্রাম চালাবেন?

  • আপনি কি একটি ফ্লাইট করবেন, সম্ভবত 2 মাস?
  • আপনি কি এগিয়ে যান এবং বছর জুড়ে পূর্বনির্ধারিত 'চ্যালেঞ্জ মাস' সেট আপ করবেন?

চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে যোগাযোগ করা

আপনার অফিসে ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে কথা বলা

অফিস-ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জের আগে আপনি কীভাবে যোগাযোগ করেন, চলাকালীন এবং তার পরে কীভাবে চ্যালেঞ্জটির সাফল্য নির্ধারণ করতে পারে এবং এমনকি জড়িত হওয়া এবং জড়িত থাকার স্তরটিও লোকেরা নির্ধারণ করতে পারে।

ছেলেদের জন্য শীতল অফিস সরবরাহ

আগে: চ্যালেঞ্জের সুবিধাগুলি, প্রত্যাশা এবং দায়বদ্ধতার স্পষ্টরূপে রূপরেখা দিন। চ্যালেঞ্জে অংশ নেওয়ার জন্য কত লোক পরিকল্পনা করে তা নির্ধারণ করতে একটি সমীক্ষা বা আরএসভিপি লিঙ্ক তৈরি করুন। অংশগ্রহণকারীদের তালিকাটি স্বচ্ছ করুন যাতে কর্মীরা দেখতে পান যে কতজন লোক সাইন আপ করেছে এবং এতে ঝাঁপিয়ে পড়তে অনুপ্রাণিত হয়।

সময়: অংশগ্রহণকারীদের উত্সাহিত করতে আপনার যোগাযোগ চ্যানেলগুলি ব্যবহার করুন। সহায়ক অনুস্মারক এবং গণনাগুলি প্রেরণ করুন এবং এখন পর্যন্ত স্ট্যান্ডআউট সাফল্যগুলি কল করুন। আপনার যোগাযোগের সুরটি হওয়া উচিত: 'পুরো সংস্থা একসাথে এই চ্যালেঞ্জের মধ্যে রয়েছে” '

পরে: সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের সাফল্য উদযাপন করুন, সারা বছর সুস্থ থাকতে তারা কী করতে পারে সে সম্পর্কে সবাইকে স্মরণ করিয়ে দিন এবং পরবর্তী চ্যালেঞ্জের তারিখটিও ভাসিয়ে দিন।


ট্র্যাকিং এবং ঘোষণা অগ্রগতি

অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ সাফল্যের ঘোষণা

এখনই আপনি প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে আপনি অংশগ্রহণকারীদের তাদের ওজনকে স্ব-প্রতিবেদন করার অনুমতি দিচ্ছেন কি না। চ্যালেঞ্জের অংশ হিসাবে আপনি আর কী কী ট্র্যাক করতে চাইতে পারেন এবং কী কী সাফল্যের কারণগুলি আপনি ঘোষণা করতে এবং বাকী কোম্পানির সাথে ভাগ করে নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন তা প্রতিষ্ঠিত করার এখন সময় এসেছে।

ট্র্যাকিং: চ্যালেঞ্জের মেট্রিকগুলির বাইরে চিন্তা করুন এবং ট্র্যাক করতে অন্য বিষয়গুলি বিবেচনা করুন যা সাফল্যের চিত্র আঁকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কর্মীদের চ্যালেঞ্জের প্রচেষ্টার ছবি বা চ্যালেঞ্জের অগ্রগতিতে তারা কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে উদ্ধৃতিগুলি জমা দিতে বলে দিতে পারেন।

ঘোষণা: চ্যালেঞ্জ কতটা এগিয়ে গেছে তার বিশদ সাপ্তাহিক ঘোষণা করুন এবং স্ট্যান্ড আউট সাফল্যগুলিও হাইলাইট করে। এই সাফল্যগুলি হারানো পাউন্ড ছাড়িয়ে যায়; এগুলিতে 'সুখী বোধ করা' বা 'নতুন বন্ধু তৈরি করা' ইত্যাদি বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

চ্যালেঞ্জের জন্য সমর্থনমূলক ক্রিয়াকলাপ

সুস্বাস্থ্যের সাথে বন্ধনে মানুষকে একত্রিত করে এমন সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ করার জন্য চ্যালেঞ্জের সামগ্রিক 'ফ্রেম' ব্যবহার করুন।

কিছু সহায়ক কার্যক্রমের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • জুস বা স্মুদি সুখের ঘন্টা
  • উইকএন্ড হাইকস
  • স্বাস্থ্যকর রান্না ক্লাস
  • অ্যাথলেটিক গেমস এবং ম্যাচগুলি, বাস্কেটবল, বেসবল, ডজবল এবং আরও কিছু যা আপনি ভাবতে পারেন including
  • গরম যোগ ক্লাস
  • বাইক থেকে কাজের দিন
  • লাঞ্চটাইম ওয়াক-এ-থনস

পরিচালনা এবং উদযাপন ফলাফল

অফিস ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ উদযাপন

যখন চ্যালেঞ্জ শেষ হয়, উদযাপন শুরু হয়। আপনার ফলাফলের উদযাপনটিকে 'ফলো-থ্রু' হিসাবে ভাবুন যা আপনার চ্যালেঞ্জের সাফল্যকে দৃif় করে।

কাজের দলের জন্য উপহার আইডিয়া

চ্যালেঞ্জের পরে কী ঘোষণা করবেন এবং উদযাপন করবেন তা এখানে:

সামগ্রিকভাবে চ্যালেঞ্জের পরিসংখ্যান এবং সাফল্য।

  • চূড়ান্তভাবে কতজন অংশ নিয়েছিল এবং কতগুলি লোক চূড়ান্ত করেছে তা ঘোষণা করুন।
  • সমস্ত অংশগ্রহণকারী সম্মিলিতভাবে কয়টি মোট পাউন্ড হারিয়েছেন তা ট্যালি করুন।
  • চ্যালেঞ্জের সময় কত মোট মাইল অংশগ্রহণকারী দৌড়েছে, হাঁটাচলা করেছে বা সাইকেল চালিয়েছে তা তালিকাভুক্ত করুন।
  • চ্যালেঞ্জের সময় অংশীদাররা কতগুলি আপেল বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছিলেন তা গণনা করুন।

অংশগ্রহণকারীদের হাইলাইট করুন।

মাসের ধারণা কর্মী

সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুখকে কেন্দ্র করে এমন কয়েকটি আলাদা বিভাগে স্ট্যান্ড-আউট অংশগ্রহণকারীদের সম্মান জানিয়ে কেবল ওজন হ্রাস উদযাপন থেকে আপনার উদযাপনের সুরটি চালিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হাইলাইট করতে পারেন:

  • সেরা চেতনা
  • সেরা স্বাস্থ্যকর শেফ
  • সর্বাধিক আগ্রহী রানার
  • সর্বাধিক উন্নত বাইকার
  • শক্তিশালী ইচ্ছাশক্তি
  • সর্বাধিক মাইল
  • সেরা দলের খেলোয়াড়

চ্যালেঞ্জ সম্প্রসারণের সুযোগগুলি সম্পর্কে সবাইকে বলুন। (উপরে 'ডস' দেখুন)

চ্যালেঞ্জের উদ্দীপনা শেষে যেহেতু প্রফুল্লতা উচ্চমাত্রায় চলেছে, চ্যালেঞ্জটি শেষ হওয়ার অনেক পরে তারা সফলতা অব্যাহত রাখতে বা স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের সুযোগগুলি অর্জন করতে পারে এমন সমস্ত উপায় সম্পর্কে অংশগ্রহণকারী এবং অ-অংশগ্রহণকারীদের মনে করিয়ে দেয়।

আপনি কি কখনও ওজন-হ্রাস চ্যালেঞ্জে অংশ নিয়েছেন? আপনি এটি সম্পর্কে যা পছন্দ করেছেন এবং ঘৃণা করেছেন তা আমরা শুনতে চাই।