আমাদের শীর্ষ 25 হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাক্স

হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাক্স

উচ্চ-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাকস আপনাকে ঘন জ্বালানী দেয়। আপনার নিখরচায় কিছু করতে হবে, কিছু করতে হবে বা আপনার সেরা জীবন যাপন করতে হবে সেগুলি এগুলি নিখুঁত।



কিভাবে একটি ভাল নির্বাহী সহকারী হতে

আমরা এমন কিছু সুস্বাদু স্ন্যাক্স নির্বাচন করেছি যা প্রোটিনের চেয়ে বেশি এবং কার্বস কম রয়েছে, তাই আপনি যখন জানেন যে বিদ্যুতের জলখাবার চান তখন কী কী ধরবেন!

এই স্ন্যাকস যে কোনও ধরণের ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে, এমনকি আপনি পুরো কেটোজেনিক যেতে না চাইলেও। আপনি স্বল্প-কার্ব উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট চেষ্টা করে দেখতে চান বা আপনি আপনার জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে চান কিনা তা অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন ideas

হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাকস খাওয়ার উপকারিতা

হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাক্সের সুবিধা



প্রতি টলেডো সাহিত্যের বিশ্ববিদ্যালয় পর্যালোচনা উচ্চ-প্রোটিন নিম্ন-কার্ব ডায়েট সম্পর্কিত গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া যায় যে উচ্চ-প্রোটিন লো-কার্ব ডায়েটগুলি হতে পারে…

  • ওজন কমাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলুন
  • পূর্ণতা অনুভূতি বৃদ্ধি
  • ক্যালরি গ্রহণ কমাতে বাড়ে
  • এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে অবদান রাখুন

হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাকস কীভাবে পাওয়া যায়

এই পরিসংখ্যানগুলি কী উচ্চ-প্রোটিন গঠন করে এবং লো-কার্বকে কী গঠন করে সে সম্পর্কে কিছু প্রসঙ্গ সরবরাহ করে।

প্রোটিন বিশেষজ্ঞের থেকে বিশেষজ্ঞের খাওয়ার প্রস্তাবগুলি আলাদা হয় , তবে 50 গ্রাম একটি ভাল সাধারণ বলপার্ক তৈরি করে।



হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাকস কীভাবে খুঁজে পাবেন

কার্বোহাইড্রেটের জন্য, স্থূলতা মেডিসিন সমিতি এই লক্ষ্যগুলি পৃথক করে দিয়েছে:

  • কঠোর: 0-20 গ্রাম / দিন
  • পরিমিত: 20-50 গ্রাম / দিন
  • উদার: 50-100 গ্রাম / দিন

কী লো-কার্ব এবং উচ্চ-প্রোটিন উপাদান:

  • ডিম
  • চর্বিহীন মাংস
  • বাদাম
  • বীজ
  • হুই প্রোটিন
  • সীফুড
  • তোফু

* এই স্ন্যাক্সের সংগ্রহটি পাঠকদের তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং জীবনযাত্রার জন্য সেরা স্ন্যাক্স চয়ন করার ক্ষমতা দেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। কোনও তথ্যই স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা সরবরাহ করা বা পর্যালোচনা করা হয়নি এবং চিকিত্সার পরামর্শ এবং পরামর্শের বিকল্প হিসাবে নেওয়া উচিত নয়।

গ্র্যাব অ্যান্ড গো হাই হাই প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাক্স

হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাক্স

আপনি ক্ষুধার্ত, এবং আপনার সামনে একটি বড় দিন পেল। একটি প্রোটিন-প্যাকড নাস্তা যা কার্বোহাইড্রেটেও হালকা হয় আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী হতে পারে। স্বাদ এবং তৃপ্তি সরবরাহ করে, এই দখল এবং চলুন বিকল্পগুলি হতাশ করবে না।

ঘ। ডিটোর কলা বাদাম স্মার্ট বার প্রোটিন বার

  • প্রোটিন: 10 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 18 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: হুই প্রোটিন, একটি প্রোটিন উত্স যা আরও ভরাট হতে পারে অন্যান্য বিকল্পের চেয়ে।

মিষ্টি কলা টুকরা এবং উচ্চ-প্রোটিন হুই এমন একটি বার তৈরি করে যা মিষ্টি এবং সান্ত্বনাযুক্ত তবে ভরাট ও সন্তুষ্টিক। এই বারগুলি কার্বোহাইড্রেট গণনা অব্যাহত রাখতে যোগ করা চিনির উপরে হালকা থাকে।

ঘ। রাউডি বার সানফ্লাওয়ার বাটার এন বেরি এনার্জি বার

  • প্রোটিন: 10 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 23 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: ডিমের সাদা প্রোটিন

ডিম এবং সাদা প্রোটিনের পাশাপাশি খাঁটি এবং সাধারণ বেরি এবং বীজগুলি এমন একটি নাস্তা তৈরি করে যা সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক।

ঘ। ক্রাঞ্চস্টার্স বিবিকিউ ক্রাঞ্চস্টার

  • প্রোটিন: 7 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 19 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: অঙ্কিত শুধুমাত্র মটরশুটি

আপনার নতুন পছন্দসই বারবেউকের স্বাদ নাস্তায় আলুর জন্য মুগ শিম সাবস্ক্রাইব করে যা অতিরিক্ত শক্তির জন্য কম কার্ব প্রোটিন বর্ধন সরবরাহ করে।

চার। ওল্ড উইসকনসিন মূল তুরস্ক স্টিক

  • প্রোটিন: 5 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: < 1 grams
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: তুরস্ক

আপনি যে কোনও জায়গায় খেতে পারেন এমন একটি নাস্তাযোগ্য প্যাকেজে খাঁটি, প্রোটিন সমৃদ্ধ টার্কি উপভোগ করুন। আপনি যখন কিছু উদ্বেগজনক এবং কার্বোহাইড্রেটে কম চান তখন এই জলখাবারটি দিনটি বাঁচাবে।

৫। খাঁটি প্রোটিন চকোলেট নারকেল প্রোটিন বার

  • প্রোটিন: 19 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 19 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: হুই প্রোটিন

আপনি যদি মিষ্টি কিছু চান তবে এটি পেতে কার্বোহাইড্রেট ব্যয় করতে চান না, তবে আপনি এমন একটি প্রোটিন বার ধরতে পারেন যা আপনার পছন্দসই ক্যান্ডি বারগুলির মতো অবিশ্বাস্যরূপে স্বাদযুক্ত।

হাই-প্রোটিন লো-কার্ব প্রোটিন বার

।। কুইভোস ডিমের সাদা চিপস

  • প্রোটিন: 10 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 3 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: ডিমের সাদা অংশ

এই জুলাইয়ের শুরু থেকে উপলভ্য, এই একজাতীয় ডিমের সাদা চিপগুলি আপনাকে পরিষ্কার প্রোটিন দিয়ে ভরাট করার পাশাপাশি স্বাদযুক্ত স্বাদের জন্য আপনার সমস্ত অভ্যাসটি পিষ্ট করার ক্ষমতা রাখে।

7। নুগো চিনাবাদাম মাখন ডিমের সাদা সাদা প্রোটিন বারগুলি

  • প্রোটিন: 14 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 19 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: কাজুবাদাম

চিনাবাদাম মাখন এবং ডিমের সাদা অংশগুলি একটি শক্তিশালী প্রোটিন-পূর্ণ সংমিশ্রণে আসে যা তারা যতটা সন্তুষ্ট হয়। আপনার যখন প্রোটিন ফিক্স দরকার হয় বা যখন আপনার কাছে কেবল একটি শক্তিশালী চিনাবাদাম মাখনের অভিলাষ থাকে তখন এটিকে স্ন্যাক করুন।

8। ডিম এবং লবণ এবং পেপিটাস

নতুন আইসব্রেকার কীভাবে পাবেন
  • প্রোটিন: 14 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 2 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: কুমড়োর বীজ কার্নেলগুলি

পুষ্টিকর সমৃদ্ধ পেপিটাস এবং সামুদ্রিক লবণের একটি ক্রিস্পি ডিপে পুষ্টিমূলকৃত সিদ্ধ ডিম যুক্ত করুন একটি স্বাদযুক্ত এবং পুষ্টিকর অভিজ্ঞতা পেতে যা আপনাকে রাতের খাবারের সময় পর্যন্ত উপচে রাখবে।

9। ভেনিসন সি লবণ মরিচ বার

  • প্রোটিন: 12 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 2 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: ঘাস খাওয়ানো হরিণ

ঘাস খাওয়ানো ভেনিস প্রোটিন শক্তি এবং ন্যূনতম কার্বোহাইড্রেট সহ একটি বারে আসে। আপনি যখন বন্যের সাথে সংযুক্ত বোধ করছেন বা সেখানে যাওয়ার জন্য আপনার শক্তির প্রয়োজন হবে তখন এই বারটি ধরুন।

10। দ্য নিউ প্রিমাল সি লবণ বিফ থিনস Th

  • প্রোটিন: 13 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 8 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: ঘাস খাওয়ানো গোমাংস

এই স্ন্যাক হোল 30-অনুমোদিত, শংসাপত্রিত প্যালিয়ো এবং সার্টিফাইড গ্লুটেন মুক্ত। এই গরুর মাংসের পাতাগুলি সরস আর্দ্র গরুর মাংসকে একটি আনন্দদায়ক খাস্তা নাস্তায় পরিণত করার এককালের অসম্ভব কাজ সম্পাদন করে।

এগার Veggie প্রোটিন পাওয়ার গ্রাজ

  • প্রোটিন: 26 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 27 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: এডামমে

এই ক্রাঞ্চি নাস্তাটিতে মজাদার কালো মরিচযুক্ত কাজু, মশলাদার ছোলা এবং এডামামের মিশ্রণ রয়েছে।

12। ট্রি হাউস কাঁচা পুরো বাদাম

  • প্রোটিন: 6 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 6 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: কাজুবাদাম

ট্রি হাউস বাদাম প্রকৃতির পাওয়ার হাউস বাদামের সর্বোত্তম গুণকে ক্যাপচার করে। তাদের প্রোটিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে।

মজা ভার্চুয়াল দল বিল্ডিং কার্যক্রম

স্নাক ন্যাশন_ট_প্লেস_12345-ওয়ার্ক-থেকে-হোম-বক্স

স্ক্র্যাচ থেকে হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাক্স

আপনার নিজের হাই-প্রোটিন লো-কার্ব স্ন্যাক্স তৈরি করুন

যখন আপনাকে নির্দিষ্ট পুষ্টির লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করতে হয়, তখন আপনার নিজের জলখাবার তৈরি করা একটি কঠিন কৌশল। এই সহজেই তৈরি করা স্ন্যাকসে এমন সাধারণ উপাদান রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে।

13। টুনা ওহকার্লিন থেকে ডিম কেটেছিল

  • প্রোটিন: প্রতি 4 ডিমের অর্ধেকের প্রায় 18 গ্রাম প্রোটিন
  • কার্বোহাইড্রেট: সম্পর্কিত< 1 gram of carbohydrates
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: টুনা

নতুন প্রোটিন উচ্চতায় প্রিয় স্ন্যাককে উন্নত করতে চালিত ডিমগুলিতে টুনা যুক্ত করুন।

14 কুমড়ো এন স্পাইস থেকে তুরস্ক ডিম কাপ

  • প্রোটিন: এক কাপ প্রতি প্রায় 23 গ্রাম প্রোটিন
  • কার্বোহাইড্রেট: কার্বোহাইড্রেট প্রায় 4 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: তুরস্ক

রান্নার যাদুটি টার্কি কাপগুলির আকারে আরও একটি আশ্চর্য সৃষ্টি করে যা প্রোটিনযুক্ত প্যাকেটযুক্ত সোনার ডিম দিয়ে চলে।

15. চিনুবাদাম ডুবানো সস দিয়ে তোফু কিউবস

  • প্রোটিন: সম্পর্কিত 13 গ্রাম প্রোটিন
  • কার্বোহাইড্রেট: সম্পর্কিত 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: তোফু

রান্না করতে সময় লাগে, এবং কাঁচা তোফু খাওয়া রান্না করা সংস্করণ খাওয়ার মতোই সুস্বাদু এবং আকর্ষণীয় হতে পারে। এই নাস্তাটি তৈরি করতে কেবল কিছু অতিরিক্ত ফার্ম-টফু কিউব আপ করুন এবং তারপরে এটি একটি সাধারণ সাথে খাবেন চিনাবাদামের সস

16। কেটো (লো কার্ব) চিয়া বীজের পুডিং লাইফ অফ চেরি ওয়াইফ

  • প্রোটিন: প্রোটিন প্রায় 4 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: কার্বোহাইড্রেট প্রায় 12 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: চিয়া বীজ

সুপারফুড চিয়া বীজ প্রচুর প্রোটিন এবং কিছু ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে। এছাড়াও, আপনি সম্ভবত জানেন যে, তারা সহজ তরলকে ক্রিমি পুডিতে রূপান্তরিত করে।

17। লো-কার্বের মহিষের বাদাম

  • প্রোটিন: প্রোটিন 7 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: কার্বোহাইড্রেট 7 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: কাজুবাদাম

যখন বড় মোষের স্বাদ ফ্যাটি চিকেনের পরিবর্তে উচ্চ প্রোটিন বাদামে আসে, আপনি আপনার পছন্দসই মশলাদার ট্রিট উপভোগ করার বিষয়ে আরও ভাল অনুভব করতে পারেন।

18। মশলাদার দৃষ্টিকোণ থেকে লো-কার্বার স্টেক ফাজিটা রোল-আপস

  • প্রোটিন: প্রোটিন 13 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: কার্বোহাইড্রেট 3 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: শিশুর অ্যাসপারাগাস

এই স্টেক-ভিত্তিক নাস্তাটি কয়েকটি সুস্বাদু শাকসব্জী সহ আসে। হাই-প্রোটিন নাস্তায় আপনি আর কী চান?

19 আপেল টুনা খাওয়া, পানীয়, ভালবাসা থেকে কামড়ান

  • প্রোটিন: 42 গ্রাম প্রোটিন
  • কার্বোহাইড্রেট: 26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: টুনা

টাটকা আপেলের টুকরো এবং সমৃদ্ধ উম্মী টুনা একবারে এবং সকলের জন্য আপনার অভ্যাসটি শেষ করার জন্য একটি শক্তিশালী সমন্বয় তৈরি করে।

হাই-প্রোটিন লো-কার্ব অ্যাভোকাডো স্ন্যাক্স

20. কুটির পনির হ্যাম্প বীজ এবং কালো মরিচ দিয়ে অ্যাভোকাডো স্টাফ করে

  • প্রোটিন: অ্যাভোকাডো অর্ধেক প্রায় 17 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: অ্যাভোকাডো অর্ধেক প্রায় 21 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: কুটির পনির

অসম্ভব তাজা এবং সহজ জলখাবারের জন্য আপনি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে ফেলে দিতে পারেন এমন একটি ফাঁকা-আউট অ্যাভোকাডোতে কুটির পনির একটি ডললপ যুক্ত করুন।

21. Zucchini নৌকা সঙ্গে কোকুন কুক্স থেকে ভেগান কুমড়োর বীজ পেস্টো

  • প্রোটিন: প্রোটিন প্রায় 4 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: প্রায় 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: কুমড়ো বীজ

টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে কাটা ডলপ কুমড়োর বীজ পেস্টো her গুল্ম, রসুন এবং কালো মরিচ দিয়ে প্যাক করে কেন্দ্রে।

22। ম্যামের স্টাফড সেলারি a.k.a সেলোরি ক্র্যাক (কেটোজেনিক, লো-কার্ব) প্যালিও মম নমস থেকে

  • প্রোটিন: প্রোটিন প্রায় 6 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: কার্বোহাইড্রেট প্রায় 2 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: সেলারি

ক্রিম পনির, ডিলের আচার এবং বেকন একটি লো-কার্ব নাস্তা তৈরি করে যা বেশিরভাগের চেয়ে বেশি মজাদার। আপনি যখন পার্টি করছেন বা যখন আপনার কাছে এমন কিছু শক্তিশালী আকাঙ্ক্ষা রয়েছে যা সবে ছাড়েনি তখন এই স্ন্যাকটি তৈরি করুন।

2. 3। স্বাস্থ্যকর অ্যাপারচার থেকে শ্রীরাচ সালমন এবং নীল চিজ স্টাফড সেলারি

দুর্গম কর্মীদের জন্য টিম বিল্ডিং
  • প্রোটিন: 16 গ্রাম প্রোটিন
  • কার্বোহাইড্রেট: কার্বোহাইড্রেট 3 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: স্যালমন মাছ

সালমন কেবল রাতের খাবারের জন্য নয়, বিশেষত আপনি যখন এটির উপরে চাঁকুনির উপরে, তাজা সেলারি কাঠিগুলি কাটাতে পারেন। নীল পনির এবং শ্রীচরণের মধ্যে বিপরীতে পুরো অভিজ্ঞতাটি উন্নত করে।

24 ওয়ান ড্রপ থেকে লো-কার্ব মোজারেল্লা লাঠি

  • প্রোটিন: প্রোটিন প্রায় 12 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: কার্বোহাইড্রেট প্রায় 1 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: মোজ্জারেলা লাঠি

বাদামের আটা এবং মোজারেলা স্ট্রিং পনির মুখরোচক নাস্তার কাঠি তৈরি করে যা আপনার জানা এবং পছন্দ করা হিমায়িত এবং রেস্তোঁরাগুলির সংস্করণগুলির চেয়ে আরও ভাল স্বাদযুক্ত।

25। কেটো ক্যান্ডিড বাদাম, বেকন উইথ পিস, লাভ এবং লো কার্ব থেকে

  • প্রোটিন: প্রোটিন 7 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: কার্বোহাইড্রেট প্রায় 5 গ্রাম
  • আপনার জন্য উপাদান স্পটলাইট ভাল: পেকানস

মিষ্টি ক্যান্ডিযুক্ত বাদাম এবং বেকন একটি কম কার্ব ট্রিটে একসাথে আসে = যা মিষ্টি এবং নোনতা মধ্যে লাইন হাঁটা একটি জলখাবার সন্ধান করা যে কেউ জন্য উপযুক্ত।